Tieto nohy sú anatomické súčasťou nášho tela prvoradého významu: oni nás pohybujú, chôdza, beh ... vstať. Ak sú vaše nohy zdravé, sme tiež v poriadku! Poďme zistiť ako.
Ako mať zdravé nohy
Mali ste niekedy bolesti nôh? Je to bolesť, ktorá sťažuje chôdzu, ale aj vykonávanie všetkého, čo robí.
Aby mohli robiť svoju prácu čo najdlhšie a efektívne, je potrebné sa o ne postarať, keď sú zdraví a krásne a keď spôsobujú problémy.
anatómia
Skladajú sa z 26 kostí, ktoré unesú záťaž tela, ktoré sú rozložené na predkolenie, chodidlo, zadnú nohu a umožňujú mužovi zaujať vzpriamený postoj a zvislý postoj. Najmä:
- v prednej časti chodidla sa nachádzajú kosti kĺbov a metatarzov
- midfoot kockovitá kosť, tri klinových písiem a tarsálne v tvare lode
- zadnej časti nohy talus kosť (80% pokryté chrupavky) a pätovej kosti
Naše končatiny plné nervových kmeňov, kĺbov a svalov sú technickým zázrakom Prírody, darom, ktorého sa človek môže zbaviť pre pohyb vo vesmíre.
Kto sa stará o chodidlá: pedikér
Pedikér je profesionál, ktorý sa stará o ošetrenie nôh alebo prevenciu vážnejšie patológiou. Najčastejšími problémami, na ktoré je vyzvaný, aby zasiahli, sú bradavice, mozoly, hypertrofické, zdeformované a zarastené nechty . Počas diagnostiky podológ:
- identifikuje faktory, ktoré spôsobili ochorenie, napríklad použitie nevhodnej obuvi
- starostlivo skúma chodidlo a zisťuje možné zmeny pomocou špecifických diagnostických nástrojov
- potom definuje najvhodnejšie ošetrenie a vhodné metódy na zásah do vložky
Na zaistenie diagnózy a liečby urobí pedikér anamnézu vrátane rodinnej anamnézy , ktorá umožňuje zhromažďovať údaje o zdraví človeka. Okrem toho bude dôležité vypočítať hmotnosť, výšku a celkovú morfológiu tela.
Po tomto prvom všeobecnom prístupe nasleduje meranie končatín a celkové hodnotenie postavenia osoby: výška ramien a bokov, pohyby panvy, prítomnosť kyfózy alebo lordózy.
Kontrola
Návšteva pediatra môže trvať až hodinu. Je rozdelená na rôzne momenty: fyzikálne vyšetrenie, v ktorom vstupujú do hry predovšetkým skúsenosti podiatrov a séria inštrumentálnych vyšetrení.
Zohľadňuje chodidlo ako celok a všeobecnejšie stehno: stav kĺbov, svalovú štruktúru, šľachy a väzivo chodidla a dolnej končatiny, ale aj vzťah medzi rôznymi oblasťami. Kontrola pokračuje analýzou chôdze.
Ploché nohy
Nazýva sa aj syndróm pronácie . Na 28 kostiach, ktoré ju tvoria, existujú 3 štruktúry, ktoré prispievajú k plochej nohe: talus, päta a zadná tibiálna šľacha.
Čo sú ploché nohy
Čisto ortopedické vysvetlenie definuje tento nedostatok ako: „kolaps talu, ktorý má tendenciu sa vertikalizovať, tendencia päty k valgizácii“. V zlom apríli naše konce nemajú vo vnútri prirodzený vypuklý tvar, ktorý definuje správnu oporu.
Z toho vyplýva utrpenie zadnej tibiálnej šľachy (alebo Achillovej šľachy), ktorá sa stáva napätým a napínaným v snahe podporiť plantárny trezor.
Ploché nohy nie sú vždy chorobou, najmä ak postihujú deti do siedmich rokov.
Príčiny plochých nôh
Príčiny možno pripísať genetickým vlastnostiam. Ale na základe patológie tiež nájdeme:
- posttraumatické podmienky
- stavy, ako je reumatoidná artritída
- zriedkavé neurologické patológie
Obezita, ktorá nemôže byť príčinou, nie je zahrnutá medzi príčiny, hoci nadváha môže urýchliť príznaky a zhoršiť stav.
Starostlivosť o ploché nohy
Na ich liečbu sa používa konzervatívna aj chirurgická terapia.
- Ak je vaša plochá noha stále flexibilná, môžete sa rozhodnúť pre ortopedickú stielku, ktorá vám poskytne úľavu.
- Ak je na druhej strane patológia pokročilejšia a noha je tuhá, dá sa to urobiť chirurgicky.
Bežne sa vyskytujú u detí, ktoré nemajú žiadne bolestivé príznaky: nepohodlie prichádza v dospelosti.
Ktorý šport pre ploché nohy
Počas prvých rokov života sa musí s chorobou bojovať, a to tak s určitými správaniami, ktoré sa prijímajú každý deň, ako aj s primeraným športom .
- Pre deti od 3 do 6 rokov, ktoré ešte nevykonávajú športy, je prvou radou ich donútiť chodiť naboso najmä po piesku, tráve a všeobecne po nerovnom teréne, takže oblúk funguje a cvičí spôsobom správna.
- Pre deti vo veku 6 až 12 rokov, ktoré môžu začať so športovými aktivitami, sa odporúčajú disciplíny ako bojové umenia ( judo , taekwondo, karate), ktoré sú účinné, pretože sa vykonávajú naboso.
Odporúča sa aj horolezectvo : činnosť sa vykonáva v telocvičniach vybavených stenami pozostávajúcimi z nákladných priestorov, ktoré umožňujú činnosť pre deti s plochými nohami, čo je veľmi užitočné, pretože dlaň je správne namáhaná.
Opuchnuté nohy: príčiny
Tesná obuv, topánky na vysokom podpätku, sedavý spôsob života, zlé návyky, ako je udržiavanie príliš horúceho prostredia, fajčenie, konzumácia potravín bohatých na soľ, príliš vzpriamené státie: to všetko môže zvýšiť riziko opuchnutia nôh , často sprevádzané pocitom ťažkosti v nohách. ,
Opuchnuté nohy môžu byť v skutočnosti aj prejavom závažnejších patológií, ako sú:
- srdcové ochorenie (zlyhanie srdca)
- cievne patológie (žilová nedostatočnosť)
- reumatické choroby (zápal kĺbov)
- metabolické poruchy (lymfedém, zlyhanie pečene)
Ako vypustiť opuchnuté nohy a členky
Aby sme predišli opuchom, poskytujeme vám niekoľko tipov:
- naneste krém na báze mäty, centelly a aloe, ktorý osvieži
- používať materskú tinktúru centelly
- nezdržujte sa príliš dlho v rovnakej polohe (sedenie alebo státie)
- chodiť najmenej 40 minút denne, najlepšie ráno
Na defláciu odporúčame:
- kúpeľ nôh s veľmi studenou vodou: nechať chodidlá namočiť 30 minút
- masírujte končatiny krúživými pohybmi
Horúce a studené nohy
Mnoho ľudí má vždy studené nohy, aj keď je horúco. A potom sú ľudia, ktorí majú vždy teplé nohy. Pozrime sa na príčiny a možné liečby.
Studené nohy: príčiny
Prvou príčinou je teplota, ponožky s elastickými, najmä tie parížske, a nesprávna obuv zhoršuje situáciu. Môžu však existovať aj iné dôvody súvisiace s:
- zlá fyzická aktivita
- nesprávna strava , napríklad málo železa
- zlý krvný obeh
Niekedy môžu byť príznakom závažnejších ťažkostí, napríklad:
- hormonálne problémy, ako je štítna žľaza
- cukrovka
- artritída
Mali by ste sa preto porozprávať so svojím lekárom, ak ho trpíte neustále, aj keď to klíma nedovoľuje.
Studené nohy: prírodné lieky
Existujú však niektoré klasické prírodné prostriedky, ktoré pomáhajú tento problém obmedziť:
- konzumujte potraviny bohaté na železo a vitamín C.
- viesť pravidelný život s určitou fyzickou aktivitou každý deň
- noste obuv a ponožky vhodné pre klímu
- kúpeľ nôh na cirkuláciu, ponorenie nôh najskôr do horúcej vody na 10 minút a potom do studenej vody na 10 sekúnd
- konzumovať odstredené s broskyňou, slivkou, hroznom, artičokom, paradajkou, cibuľou alebo marhuľou. jesť čučoriedky na posilnenie žíl vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam
- Masáž s odkvapkávaním bylinných krémov ako sú centella, rusco, brečtan , ktoré zlepšujú krvný obeh.
Mrazenie nôh, čo robiť
Ak zamrznú, pretože bola príliš nízka, dochádza k vazokonstrikcii , to znamená k redukcii kalibru krvných ciev v oblasti vystavenej chladu: krv necirkuluje dobre a nemôže do tkanív privádzať výživu ani teplo. Ak zmrazenie nie je vykonané okamžite , nasleduje nekróza , tj smrť buniek postihnutého tkaniva.
Počiatočné fázy. V prípade zamrznutia v počiatočných fázach je možné uchýliť sa k opravám jednoduchým zahriatím časti trením a trením. V tomto prípade je bolesť dobrým znamením: to znamená, že obeh funguje dobre.
Pokročilý stav. Ak je naopak stav omrzlín pokročilý, je dôležité, aby ho vzali do nemocnice, pretože chodidlá sa musia ošetrovať vo vyhrievanom prostredí, ale veľmi postupne, podľa týchto krokov:
- musia byť ponechané bez obmedzení
- musia byť ohrievané vodou, ktorá nie je príliš horúca, a postupne pridávať vodu zohriatu na 40 °
- keď je voda opäť studená, ponorte ich znova do horúcej vody
Je dôležité, aby kúrenie nebolo príliš rýchle.
Teplé nohy, prečo
Môžu byť spôsobené vonkajšou teplotou. Samozrejme, dokonca aj v lete môžete trpieť horúcimi nohami. Nemalo by sa to však podceňovať, pretože to môže závisieť od ďalších viac či menej závažných faktorov.
Medzi prvé príčiny patrí únava, horúčava, nepohodlná obuv, nedostatok hydratácie: to sú ľahko riešiteľné príčiny: stačí zdvihnúť nohy, aby sa podporil krvný obeh, alebo ich navlhčiť studenou vodou alebo znova aktivovať masáž krémom, aby sa reaktivovala obeh
Niekedy to však môže závisieť od viac či menej znepokojujúcich chorôb ako napr
- menopauza
- výživové nedostatky (kyselina listová, vitamín B6 a vitamín B12)
- diabetická neuropatia
- tehotenstvo
- Infekcia hubou
- hypotyreózy
- HIV a AIDS
Kedy zavolať lekára: ak spolu s pocitom tepla horí aj pálenie spojené s pocitom mravčenia, najmä v noci.
Čo je syndróm pálenia nôh
Je to skutočný pocit pálenia, ktorý sa vyskytuje hlavne v noci a môže postihnúť časť prstov na nohách alebo celé chodidlo. Ak porucha nie je ojedinelým prípadom, musí sa nahlásiť ošetrujúcemu lekárovi, ktorý vás odporučí špecialistovi.
Tento syndróm môže mať neurologický pôvod , najmä z periférneho nervového systému. Príčin môže byť veľa, vrátane diabetickej polyneuropatie.
Zaujímavosti okolo chodidiel
V Číne boli dievčenské nohy zamotané, aby ich udržali malé. Je to o „ lotosových nohách “, o tom, aký je ten čas pre krásu, v skutočnosti o skutočnej forme mučenia. V skutočnosti to spôsobilo obrovské problémy s tvarom chodidla a zabránilo normálnej chôdzi pre ženy, ktorým sa praktizovalo. Podrážka chodidla má tvar polmesiaca a prsty zostávajú ohnuté dozadu, niekedy až na dotyk päty. Táto tradícia dnes už neexistuje.
Existuje jazyk chodidiel , ktorý sa považuje za najspoľahlivejší, pretože sú to anatomické časti, ktoré sú menej predmetom sebakontroly a dokážu odhaliť skutočné emócie. Podľa vedcov telesnej komunikácie môže pohľad na ľudské nohy, kam ich kladie a ako môže odhaliť všetko o jeho duševnom stave.
Prečo chodia nohy ? Kvôli baktériám nachádzajúcim sa na pokožke: jediné umývanie je denné umývanie.
Prečo nohy zaspávajú
Ak vaše nohy zaspávajú, problémom je nadmerný tlak v dôsledku nesprávnej polohy , ktorý sa pravdepodobne udržuje dlho.
Nadmerný tlak spôsobuje parestéziu , to znamená zmenu citlivosti končatín: nervy nefungujú správne a existuje pocit brnenia, ktorý nás vedie k okamžitej zmene polohy.