Medzi základné vitamíny na zaistenie pohody nášho tela patrí aj vitamín E , ktorý je rozhodujúci pre jeho antioxidačný účinok v kontraste s voľnými radikálmi. Poďme sa dozvedieť, ako si ju správne vziať so stravou.
Vitamín E je rozpustný v tukoch látka vytvorená zo zlúčeniny známe ako tokoferol . Táto látka má v prvom rade zásadnú úlohu pri zabezpečovaní ochrany tkanív pred pôsobením voľných radikálov. Preto je nevyhnutné, aby ste to prešli jedlom.
Vitamín E, na čo je určený?
Tento vitamín plní množstvo základných funkcií pre blaho nášho tela. Najmä:
- vďaka svojim pozoruhodným antioxidačným vlastnostiam znižuje hladinu cholesterolu v krvi
- teda kontrastuje s nástupom patológií ovplyvňujúcich kardiovaskulárny systém
- posilňuje imunitný systém
- zabraňuje kognitívnemu poklesu porovnaním účinkov voľných radikálov na mozog
Vitamín E, kde sa nachádza
Rastlinné potraviny sú najbohatším zdrojom tohto vitamínu. Najmä sa nachádza v semenách a v rastlinných olejoch lisovaných za studena, ako sú olivový olej , konopný olej a pšeničný klíčok .
Čerstvé ovocie (napr. Avokádo ) a sušené ovocie (napr. Vlašské orechy, lieskové orechy a pistácie), celé zrná a zelenina tiež obsahujú dobré množstvá.
Vitamín E pre pokožku
Táto látka je tiež veľmi dobre známa pre významné výhody, ktoré môže priniesť pokožke a vlasom .
Táto živina v skutočnosti umožňuje pôsobiť proti starnutiu buniek a chrániť proti oxidačnému stresu spôsobenému externými látkami, ako je znečistenie atmosféry a dym.
Nedostatok vitamínu E
Nedostatky tohto vitamínu sú zriedkavé, pretože naše telo má veľké zásoby týchto živín. Fenomén deficitu sa však môže vyskytnúť u predčasne narodených detí.
U dospelých je však tento nedostatok zvyčajne spojený s malabsorpciou látky.
Doplnky vitamínu E
V prípade nedostatkov je možné zvoliť si doplnky tohto vitamínu. Na trhu existujú syntetické látky (obsahujúce väčšie množstvo tokoferolu ) a prírodné, ktoré sa prijímajú prostredníctvom potravín, ktoré obsahujú viac.
Napríklad tu je doplnok vitamínu E, ktorý je možné zakúpiť online a pod naším výberom z produktov s najlepšími verejnými recenziami na webe Amazon:
Ďalšie články, ktoré by vás mohli zaujímať:
- Olej zo sladkých mandlí: výhody a vlastnosti
- Ako spevniť pokožku tváre a krku prirodzeným spôsobom
- Šafranový olej: vlastnosti a prínosy pre zdravie
- Vitamíny pre pamäť: najužitočnejšie
- Olej z kamélie
- Graviola : zistime , ako ho čo najlepšie využiť
- Pupalkový olej
- Ryžový olej : používa sa na krásu a na varenie
- Ľanové semienko a ľanový olej, vlastnosti
- Neemový olej : čo to je a na čo sa používa
- Slnečnicové semienka a olej
- Tekvicový olej
- Výhody a vlastnosti arganového oleja
- Svetlicový olej: vlastnosti a výhody