Volejbal , tiež známy pod anglickým termínom, volejbal ', je jedným z tímu športu najviac praktizuje všetkých čias, rovnako upravuje olympijských od roku 1964. K tomu postačí povedať, že taliansky Volleyball Federation zaznamenala celá rada lekárov sa stále zvyšuje, s číslami presahujú 500 000 členov rôznych regionálnych federácií.
Jednou zo známych variantov klasického volejbalu je tzv. Plážový volejbal alebo plážový volejbal , ktorý má podobné pravidlá ako tradičná hra s loptou, ale tiež významné rozdiely. Lepšie sa oboznámime s týmto populárnym športom a s výhodami jeho praktizovania.
História volejbalu
Aby sme poznali skutočný pôvod volejbalu, musíme sa vrátiť k dobám starovekých Grékov a Rimanov, ktorí praktizovali loptové hry, ktoré sú plne považované za predchodcov moderného volejbalu. Odvtedy sa táto hravá rekreačná činnosť pomaly stala skutočným športom .
V nedávnej dobe bola hra oficiálne uznaná v roku 1895 a bola pripísaná americkému učiteľovi telesnej výchovy, Williamovi Morganovi , ktorý pracoval na vysokej škole v Massachusetts . Oficiálna demonštrácia sa konala v Springfielde a tento šport sa pôvodne nazýval Mintonette. Spočívalo v súťaži medzi dvoma tímami zloženými z 5 členov, z ktorých každý vyžadoval použitie hernej lopty a žiadny kontakt medzi uchádzačmi.
O rok neskôr sa názov tohto športu zmenil na Volejbal (guľová lopta) a vstúpil na všetky vysoké školy v USA . Viac ako sila a sila boli požadované zručnosti obratnosť, rýchle reflexy, sústredenie a obratnosť . V priebehu niekoľkých rokov volejbal doslova išiel po celom svete a dosiahol mimoriadny úspech najmä v Číne a Japonsku . Do Európy prišla s americkou armádou počas prvej svetovej vojny, keď ju americkí vojaci praktizovali na vojenských základniach.
Pravidlá hry
Počas volejbalového zápasu je cieľom hry získať body tak, že sa lopta dotkne zeme na súperovom kurte. Každý tím má k dispozícii 3 dotyky (okrem blokového dotyku), aby poslal loptu súperovi na súd a bránil proti útokom. Presné pravidlá tiež určujú, ako sa hráči môžu dotknúť lopty. Lopta nemôže byť najmä:
- upchatý
- zahájený
- zadržané
V praxi je dovolené dotknúť sa lopty a vrátiť ju súperovi na súd iba jasnými a rýchlymi dotykmi . Keď tím, ktorý neslúžil, vyhrá bod, musí sa otočiť v smere hodinových ručičiek a vyhrať službu.
detské ihrisko
Ihrisko, kde sa zápas koná, je obdĺžnik dlhý 18 metrov a široký 9 metrov . Je rozdelená na dve rovnaké časti sieťou kolmou na zem, ktorá určuje hranicu medzi každou polovicou ihriska pridelenou týmto dvom tímom. V obidvoch sektoroch sú nakreslené obvodové čiary , ktoré oddeľujú pole od voľnej zóny . Vymedzovacie čiary musia byť jasné, zreteľne viditeľné a rôznych farieb.
V oficiálnych indoorových súťažiach sú na ihrisku povolené iba poťahové materiály: drevo alebo syntetika .
Tímy a úlohy
Dva tímy, ktoré sú proti sebe, môžu počítať maximálne 12 hráčov , z ktorých 6 je majiteľov . Jeden z nich bude hrať úlohu voľného hráča a môže dočasne nahradiť obhajcu bez obmedzenia striedania. Ďalšími hlavnými úlohami sú:
- Zdvíhač alebo nastavovač : je riaditeľ hry, ako aj vedúci tímu. Jeho pozícia na ihrisku určuje takzvanú „fázu“ hry a ovplyvňuje pozíciu všetkých ostatných hráčov a možné stratégie . Všetky balóny sú mu adresované tak, že ich doručí hitterom . Preto musí byť pri navrhovaní víťazných stávok obdarený vynikajúcou technikou , obratnosťou, koordináciou, presnosťou driblovania a intuíciou .
- Stred alebo „stred“: ako naznačuje tento termín, jeho úlohou je útok z centrálnej polohy (zóna 3) predného radu. Po skončení kola je ústredný obranca nahradený hráčom s voľným pohybom.
- Kladivo známe tiež ako „gang“ alebo „krídlo“: pravdepodobne najnáročnejšia úloha všetkých. Útok v blízkosti postranných pásov siete alebo po stranách ihriska. Musí obaja dostať, aj keď je v prvej línii, a zaútočiť. Z týchto dôvodov musí byť hráčom s rýchlosťou, silou a silou v namočení.
- Proti hitu: je hlavným útočníkom tímu. Zohráva svoju úlohu na prednej a druhej línii v závislosti od polohy nastavovača. Je často ľavicovým hráčom, ktorý dáva prednosť útoku od pravej oblasti ihriska.
Dispozícia hráčov na ihrisku je regulovaná kontinuálnym striedaním rolí v smere hodinových ručičiek. Pozícia každého hráča na začiatku setu tiež určuje poradie rotácie. Týmto spôsobom budú 3 hráči v prvom rade (útok) a 3 hráči v druhom rade (obrancovia).
Usporiadanie hry rešpektuje poradie rotácie a zaisťuje efektívnu správu hry, aby neopustila nekryté oblasti.
Zápas a skóre
Volejbalový zápas je rozdelený do skupín po 25 bodov . Tím, ktorý vyhrá set, musí vyhrať s rozdielom najmenej 2 bodov . Ak sa tak nestane, dosiahne sa 25. bod, kým jeden z dvoch tímov nezíska skóre potrebné na uzavretie setu.
Tím, ktorému sa podarí zvíťaziť v najmenej 3 setoch, vyhráva konečné víťazstvo. Možný piaty set , známy tiež ako „rozhodujúci set“, končí, keď sa dosiahne 15 bodov , vždy s najmenej 2 bodmi nad súperom.
Hra
Slúži alebo slúži, je akcia, ktorá spustí hru. Vykonáva to pravý obranca tímu, ktorý získal právo na podanie. Po zapísknutí rozhodcu má hráč 8 sekúnd na podanie a vyhodenie lopty späť na súperovu polovicu.
Hráči týchto dvoch tímov budú pokračovať v hernej akcii, kým jeden z dvoch tímov nezíska bod . Ak je lopta vyhodená z hracieho poľa, bod (a podanie) sa pridelí súperovi.
Ak je lopta zastavená alebo držaná , je urobená chyba. Ak sa na druhej strane lopta dotkne siete a vráti sa, je možné ju prehrať pri rešpektovaní maximálnych dotykov, ktoré ponecháva tím, ktorý ju hrá. V každom prípade je zakázané dotýkať sa siete.
základné
Pod týmto pojmom máme na mysli konkrétne a zvláštne akcie volejbalu alebo tie základné akcie, ktoré musí každý hráč vedieť, ako má hrať. Volejbal má 5 základov :
- driblovať
- Bagheri
- drvený
- Podávajte alebo podávajte
- stena
V odbornom žargóne hry sa na rôzne spôsoby odrazenia lopty odkazuje všeobecným výrazom driblovať . Ak sa dribling skladá z prihrávky v prospech hitra, nazýva sa to výťah alebo konštrukčný dribling.
Výhody volejbalu
Volejbal je určite šport, ktorý sa dá praktizovať v každom veku, ktorý má veľmi pozitívne následky na fyzické aj duševné zdravie . Najmä cvičenie tohto športu pravidelne podporuje koncentráciu , stimuluje myseľ, zlepšuje koordináciu a zdôrazňuje všetky svaly v tele. Navyše, ako tímový šport, uprednostňuje socializáciu , integráciu v skupine, priateľstvo a solidaritu.
Z čisto fyzického hľadiska sú najviac namáhané svaly :
- brušnej
- zadok
- lýtko
- bicepsy, tricepsy zbraní
- ramená
- štvorhlavý sval
Dokonca aj kalorický výdaj je dôležitý a stavia volejbal medzi najúčinnejšie športy na chudnutie .
- Najlepšie turistické topánky pre vašu ďalšiu dovolenku
- Schudnite pri chôdzi : chôdza je pre vás dobrá
- Chôdza je dobrá pre zdravie a predlžuje život
- Školenie doma : nápady a praktické riešenia
- Výpočet chudej hmoty : ako sa to robí?
- Tenisky alebo tenisky : sprievodca na ich výber
- Výpočet tukovej hmoty : ako na to? Praktický sprievodca