Hormonálna jóga, čo to je a ako to funguje
Jemná terapia vytvorená na pomoc ženám v menopauze, ale vhodná (takmer) pre každého: to je to, čo je hormonálna jóga a ako cvičiť
Keď premýšľame o relaxačných technikách, ktoré nám môžu pomôcť zmieriť telo a ducha, jóga je prvá vec, ktorá príde na myseľ. Od veľmi miléniového pôvodu je táto veľmi starodávna orientálna prax v súčasnosti rozšírená po celom svete. V skutočnosti sú výhody, ktoré polohy a cvičenia prinášajú na fyzickej a duchovnej úrovni, nespočetné a uznávané . Vedeli ste však, že sa môže stať skutočným elixírom mládeže ? Toto je prípad hormonálnej jogy , zvláštneho variantu tejto techniky, ktorá stimuluje endokrinné žľazy zodpovedné za produkciu hormónov.
Hormonálna jóga, čo to je
Bolo to Dinah Rodrigues, ktorí zistili, že jóga prispieva k správnej hormonálnej rovnováhe . Zrodenie tejto prospešnej praxe vďačíme tomuto brazílskemu psychoterapeutovi a jogínom, ktorý je veľmi užitočný pre ženy a je ideálny aj pre mužov.
Táto technika bola vyvinutá po tom, ako sa rozkošná dáma - teraz nádherná 93-ročná žena - venovala štúdiu rôznych aspektov menopauzy : fyziologických, psychologických a estetických.
„Fyziológia ženských hormónov bola základom pre výber ásan a pránájám . Ale na reaktiváciu žliaz bolo potrebné robiť ázijské dynamickým spôsobom a pranajamu ostrejším spôsobom, “vysvetľuje Dinah na svojej veľmi populárnej webovej stránke .
Ako to funguje a ako to funguje
Metóda Rodrigues preto poskytuje rutiny pozostávajúce zo 14 špecifických sekvencií ásanov, ktoré sú sprevádzané dýchacími a vizualizačnými cvičeniami. Jednoducho ich robte pol hodiny 3 alebo 4 krát v týždni, najmenej 4 mesiace.
Hormonálna jóga pôsobí hlavne na reaktiváciu žliaz a individuálnej energie a nasmeruje ju na konkrétne body v tele.
Metóda Rodriues, ktorá je dynamickým druhom jogy, kombinuje cielenú silu pránájámy a tibetskú energetickú techniku , pomáha priamo aktivovať hypofýzu, štítnu žľazu, nadobličky a vaječníky.
Všetky použité techniky „boli vybrané - vysvetľuje Dinah -, aby priniesli výsledky v krátkom čase, pretože žena s nízkou hladinou hormónov, ktorá má nepríjemné príznaky , nechce dlho čakať na zlepšenie“.
Dokonalá kombinácia cvičenia poskytovaných týmto spôsobom, v skutočnosti, bol navrhnutý tak, aby silné a bezprostredné účinky, a to aj po niekoľkých dňoch činnosti. Učiť sa techniku je veľmi jednoduché: stačí jeden deň, aby ste sa naučili, ako vykonávať školenie.
Výhody počas menopauzy
Po vyskúšaní jeho výhod z prvej ruky začal praktizovať hormonálnu jogu spolu s ostatnými, čím demonštroval, aké prospešné môže byť pre zdravie a dlhovekosť.
Na objasnenie toho, ako cvičiť hormonálnu jogu, je jej tvorcom: „Terapia pozostáva zo série špecifických cvičení zameraných na reaktiváciu tvorby hormónov, a teda na odstránenie príznakov nedostatku hormónov“. Táto metóda preto kontrastuje s typickými návaly horúčavy, nervozita, nespavosť, hypertenzia , prírastok hmotnosti, typické pre toto konkrétne obdobie.
V skutočnosti veľa žien v menopauze uprednostňuje neužívať lieky na kompenzáciu nedostatku hormónov, takže Dinah príklad stále viac a viac sleduje. Po celom svete.
Hormonálna jóga je šetrná terapia
Stručne povedané, nehovoríme o jednoduchej fyzickej aktivite na udržanie mysle a tela vo forme, ale o skutočnej sladkej terapii .
„Pretože táto metóda prebúdza funkčnosť žliaz (štítnej žľazy, vaječníkov a hypofýzy), odporúča sa bojovať proti neplodnosti , ovariálnym cystám, premenštruačnému syndrómu, nerovnováhe štítnej žľazy. Zabraňuje tiež chorobám spôsobeným nízkou hormonálnou hladinou, ako je osteoporóza alebo kardiovaskulárne problémy, “dodáva Carla Nataloni, ktorá praktizuje a vyučuje metódu Dinah Rodrigues v Taliansku.
Nielen to: môže byť indikované na potlačenie depresie, emočnej nestability, niektorých porúch pamäti, ale aj inkontinencie, vypadávania vlasov, akné a nespavosti. Bez toho, aby sa zabudlo na jeho vzácny prínos v boji proti stresu, ktorému sa pri tejto terapii venuje osobitná pozornosť. V skutočnosti sú známe škodlivé následky, ktoré spôsobuje pri výrobe dvoch najdôležitejších ženských hormónov, estrogénu a progesterónu .
Z tohto dôvodu môžu hormonálnu jogu praktizovať aj ženy, ktoré ešte nie sú v menopauze, a to od 35 rokov.
Výhody pre mužov
Nesprávni však tí, ktorí si myslia, že táto technika môže byť užitočná, sú pre ženy. Výhody hormonálnej jogy môžu muži tiež vysoko oceniť .
Rodriguesova metóda, ktorá sa narodila s cieľom pomôcť ženám v menopauze, sa stáva stále účinnejšou, dokonca aj v prípade niektorých hormonálnych problémov v mužskej sfére.
Hormonálna jóga môže byť užitočná najmä pre mužov, ktorí - po 45 rokoch - potrebujú znova aktivovať produkciu hormónov a ktorí trpia nedostatkom testosterónu . Nedostatok tohto špecifického hormónu v mužskom tele je v skutočnosti spojený so špecifickými príznakmi, ako je nadmerná a nepretržitá únava, znížené libido, erektilná dysfunkcia.
Vhodné aj pre diabetikov
Metóda Rodrigues je preto ideálna pre tých, ktorí trpia hormonálnymi nerovnováhami. Bude však prekvapujúce, že Dinah vytvoril špecifickú sekvenciu, ktorá pôsobí na glykemický proces a vylepšuje ho. Takéto cvičenia - ktoré masírujú nadobličky, pankreas, slezinu a pečeň - sú ideálne pre osoby trpiace cukrovkou. Praktizujú ich aj dospelí a deti.
Je potrebné zdôrazniť, že hormonálna jóga nie je indikovaná u tehotných žien trpiacich závažnou endometriózou alebo novotvarmi vznikajúcimi v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Neodporúča sa ani ľuďom s ťažkou osteoporózou, ktorí podstúpili nedávny chirurgický zákrok v oblasti brucha.
Tipy pre lepšie výsledky
Na získanie väčších výhod z hormonálnej jogy je potrebné venovať osobitnú pozornosť výžive. To, čo uvádzame pri stole, je nevyhnutné na dosiahnutie našich cieľov.
Sama Rodrigues, ktorá neodporúča žiadne konkrétne stravovacie návyky, navrhuje, ktorým jedlám uprednostniť a ktorým sa vyhnúť.
Priestor pre ovocie a zeleninu - najlepšie sezónne -, ale aj slnečnicové semienka a klíčky fazule. Urobte cestu pre mlieko a deriváty, materskú kašičku a všetky tie potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény.
Naproti tomu na čiernom zozname sú konzervované výrobky alebo potraviny, ktoré obsahujú farbivá a konzervačné látky, zatiaľ čo káva, čierny čaj a alkoholické nápoje by sa mali konzumovať s mierou .