Ak ste sa rozhodli schudnúť výberom ekologických produktov , najprv sa uistite, že máte možnosť vybrať si správne produkty .
Najskôr skontrolujte štítok, na ktorom musí byť uvedené: meno oprávneného inšpekčného orgánu, ktorému predchádza iniciála IT; kód dcérskej spoločnosti; číslo povolenia; znenie kontrolného orgánu povoleného ministerským výnosom Mi.RAAF č. XXX z XX / XX / XX podľa nariadenia EHS č. 2092/91; označenie Ekologické poľnohospodárstvo - režim kontroly ES a európska ochranná známka.
Tu je niekoľko odporúčaní týkajúcich sa prevádzky, ale nezabudnite, že každú diétu musí predpisovať dietológ, nerobte to sami.
Schudnite so správnym množstvom vlákniny
Výberom produktov na báze organických vlákien, ako sú chlieb, celé zrná, strukoviny, ovocie a zelenina, získate nielen zoštíhľujúci účinok, ale aj zlepšenie prechodu cez črevo a zabránenie zápchy.
Vlákien , v skutočnosti, je obsiahnutý v nízkokalorické potraviny, a preto znižuje spotrebu potravín bohatých na tuk, navyše napučaním v žalúdku, zvyšuje pocit sýtosti, a v dôsledku toho aj pocitu sýtosti. Správne množstvo vlákniny užívať denne by malo byť okolo 30 gramov.
Schudnite s citrusovými plodmi
Citrusové plody, a najmä tie organické, sú vynikajúcimi spojencami tejto línie: majú v skutočnosti čistiace a protizápalové vlastnosti a vďaka nízkemu obsahu sodíka sú veľmi vhodné pre tých, ktorí trpia zadržiavaním vody.
Červené citrusové plody ďalej blokujú tvorbu voľných radikálov, ktoré sú zodpovedné za spomalenie a únavu metabolizmu. Nikdy nevyhadzujte kôru organických citrusových plodov, ktoré nie sú ošetrené chemickými výrobkami a ktoré preto zachovávajú koncentráciu antioxidantov a zoštíhľujúcich látok. Môžete ho napríklad nastrúhať a pridať k varenej zelenine, rybám alebo dezertu znížením používania korenín, ako je olej a soľ.
Grapefruit je tiež najlepším ovocím, ktoré je potrebné konzumovať prísne s bielou pokožkou. Grapefruit v skutočnosti znižuje cholesterol, zvyšuje tón kapilár. Ak sa konzumuje vo forme šťavy po obede, podporuje trávenie, zabraňuje zápche a znižuje glykemický index konzumovaných potravín.
Nakoniec odporúčame, aby ste svoj deň začínali stláčaním pomaranča, citrónu alebo zvyčajného grapefruitu, aby ste podporili chudnutie.
Súvisiace články:
- Stredomorská strava, udržateľná pre životné prostredie
- Bio homotoxická strava
- Ekologická strava pre prirodzené chudnutie, jedlo na zamyslenie