Stres, tipy na jeho rozpoznanie a lepšie riadenie
Práca, problémy so srdcom, odstránenie, vyšetrenie, premávka, hluk ... je veľa príčin stresu a jeho príznaky. Pozrime sa, ako sa s tým vysporiadať, a venujte pozornosť testom na internete
V živote každého z nás je stres , ktorý možno definovať ako stav fyzického a duševného napätia, kde sa telo snaží všetkými spôsobmi konať, aby sa s ním čo najlepšie vysporiadalo. Opotrebenie stresu je trochu subjektívne a do veľkej miery závisí od toho, ako jednotlivec vníma situáciu, ktorú prežíva, ako stresujúcu alebo nie. Stres možno definovať ako akútny, ak je spôsobený konkrétnou situáciou v krátkom časovom období (napríklad skúška, horúca diskusia, problémy pri práci, ...) a chronickékeď sa stresová udalosť časom predlžuje, oslabuje samotný organizmus a vystavuje ho dôležitým chorobám. Stimuly, ktoré spôsobujú stav napätia v tele, sa dajú rozdeliť na environmentálne (napr. Hlasný hluk, dopravu atď.), Fyzické (napr. Silná zima, príliš horúca atď.), Psychologické (súvisiace s udalosťami a zmenami v živote). rovnako ako osoba ako pohyb, koniec lásky, vypracovanie úmrtia, strata zamestnania ...).
príznaky
Vyššie sme spomenuli, že stres spôsobuje v našom organizme aj dôležité choroby, ktoré môžu ovplyvniť obehový systém, zníženie imunitnej obrany, choroby súvisiace so svalovými kontrakciami v dôsledku vysokého napätia, poruchy spánku , gastrointestinálne bolesti, kolitída, nedostatok koncentrácie , bolesti hlavy, gastritída, mentálne zmätenosť. Človek to cíti, keď je v strese. Existuje veľa testov na sietivyhodnotiť mieru stresu, ktorá nie je spoľahlivá, a preto mojou radou je vždy kontaktovať svojho lekára, ktorý s vami vyhodnotí najužitočnejšiu cestu na zvládnutie tejto situácie v najlepšom prípade. V skutočnosti existuje veľa techník na zmiernenie stiahnutej postavy a oslobodenie mysle od negatívnych a rušivých myšlienok. Existujú účinné dýchacie techniky , športy ako joga alebo akýkoľvek šport, ktorý tlačí jednotlivca, aby sa uvoľnil z nahromadeného napätia, masáží, akupunktúry, aromaterapie, počúvania hudby.najmä (klasická alebo nováčik), terapia pre domáce zvieratá (v skutočnosti hladenie našich štvornohých priateľov má upokojujúce a relaxačné účinky pre naše telo), venovanie sa koníčkom, venovanie času tomu, čo sa vám najviac páči, bez toho, aby ste sa cítili vina, chôdza v prírode , stretnutia s priateľmi, pozeranie filmov alebo televíznych seriálov, ktoré nás rozosmievajú ( smiech je najlepším spojencom v boji proti stresu), vizualizácia pozitívnych obrázkov, vďaka ktorým sa cítime dobre, obklopíme sa pozitívnymi ľuďmi a naučíme sa delegovať nejaká úloha alebo úloha pre niekoho iného s cieľom mať každý deň malý osobný priestor, do ktorého nemôže vstúpiť ani stres. Doktorka Sara Ronchi [email protected]