Posturálna gymnastika: čo to je a aké sú výhody
Ako zlepšiť rovnováhu a kontrolu nad našimi pohybmi s posturálnou gymnastikou.
Pri domácich prácach, práci pri stole alebo ešte ľahšie chôdzi často cítime bolesti chrbta.
Celá chyba radu neviditeľných chýb, ktoré robíme práve pri pohybe. Tu: posturálna gymnastika je taká skupina korekčných cvičení, ktoré nám umožňujú získať väčšiu a vyváženejšiu kontrolu pohybov nášho tela, aby sme sa vyhli možným muskuloskeletálnym ťažkostiam a dôsledkom pre našu chrbticu.
Ak je to potrebné
Ako už samotné slovo napovedá, posturálna gymnastika nás učí korigovať našu pozíciu, ktorá môže pri nesprávnom zaobchádzaní spôsobiť nepríjemnosti a nepríjemné pocity. Poplachový zvonček, ktorý by nám mal naznačovať, aby sme robili niektoré z týchto cvičení, sú problémy s chrbticou a všeobecnejšie s držaním tela, hlavne kvôli príliš sedavému životu alebo následkom chirurgických zákrokov. Napríklad sa odporúča ako rehabilitačná technika po operácii bedrového kĺbu, po operáciách menisku, zle liečených výronoch. Okrem toho posturálna gymnastika slúži na potlačenie nepohodlia spojeného so skoliózou, bolesťou chrbta, kýlami, ischiasou, artrózou a bolesťou krku.
Výhody
Všeobecnejšie povedané, výhody posturálnej gymnastiky sú evidentne dobré. Je to hlavne o zlepšení pružnosti a tonusu svalov vďaka špeciálnym technikám preťahovania; zvýšená sila a vytrvalosť pri činnostiach na posilnenie svalov; zlepšenie dýchania prostredníctvom špecifických cvičení; zlepšenie motorických schopností; zvládanie stresu a zlepšenie postavenia, ktoré musí telo denne preberať (počas štúdia, počas práce, pri práci na počítači a iných bežných situáciách).
Veľmi užitočnou vecou je, že posturálna gymnastika by sa mala praktizovať nielen pri riešení problému, ale aby sa predišlo akémukoľvek bolesti chrbta a všeobecnejšie nepríjemnostiam spojeným so nesprávnym držaním tela . Preto by mal byť tento druh gymnastiky viac ako terapia koncipovaný ako skutočná disciplína, a to aj preto, že existuje celý rad cvičení, ktoré možno vykonávať aj doma, v dokonalej autonómii (samozrejme po získaní dokonalých informácií). Cvičenia spočívajú v zaujatí a udržiavaní presných polôh na niekoľko sekúnd, ktoré pomáhajú posilňovať svaly bez nadmerného úsilia alebo stimulácie potenia.