Päť potravín, ktorým sa treba vyhnúť na raňajky
Jedným z najdôležitejších jedál dňa sú raňajky, ktoré nám umožňujú ráno čeliť potrebnej energii. Avšak, tam sú niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhnúť na raňajky, tu sú to, čo sú.
Raňajky je dôležitá jedlo začať deň voľna na pravú nohu, a majú množstvo energie potrebnej na splnenie záväzkov z rána. Niektoré druhy potravín však nie sú vhodné na raňajky, pretože nadmerne vážia črevá a spomaľujú trávenie a napínajú telo ešte pred začiatkom dňa.
Najvhodnejšie potraviny
Cieľom raňajok by malo byť zabezpečiť správny kalorický príjem pre deň bez toho, aby sa to preháňalo. Najvhodnejšou potravinou na raňajky sú ovocie, celé aj vylisované, ľahké jedlá, ako sú sucháre. Potraviny, ktoré sú príliš ťažko stráviteľné a bohaté na tuky , výrobky, ktoré sú príliš naložené rafinovaných cukrov a potravín, ktoré sú príliš kyslé, čo riziko spôsobujú nepríjemné následky, ak prijaté na lačný žalúdok, je potrebné sa vyhnúť . Tu je krátky výber potravín, ktorým sa treba vyhnúť pri raňajkách.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť: citrusové plody
Pomarančový džús sa zdá byť tou správnou nápoj sprevádzať raňajky. Citrusom sa však treba vyhnúť skoro ráno. Tieto plody sú bohaté na vitamín C a majú veľa pozitívnych účinkov na organizmus, ale nie sú vhodné na skorú rannú konzumáciu. Je to preto, že tieto ovocie sú veľmi kyslé a ak sa užijú skoro ráno na lačný žalúdok, môžu spôsobiť tráviace problémy . Táto rada je obzvlášť užitočná pre tých, ktorí trpia žalúdočnou kyselinou, gastritídou alebo epizódami žalúdočného refluxu, ale platí pre všetkých. Citrusové plody sú skvelé pre akúkoľvek stravu, ale musia sa konzumovať v pravý čas. Sú preto jedným z piatich potravín, ktorým sa treba vyhnúť pri raňajkáchpráve preto, že sú príliš kyslé. Tieto šťavy sú ideálne pre raňajky, a to najmä v prípade prírodnej a nie priemyselná výroba, ale ideálne by bolo, aby sa zabránilo šťavy z citrusov.
Korenené a korenené jedlá: najlepšie sa im vyhnúť ráno
V tradičných talianskych raňajkách sa zriedka objavujú slané, korenené alebo korenené jedlá . Na druhej strane, v iných častiach sveta môžu raňajky zahŕňať všetky druhy jedál, vrátane tých, ktoré sa ťažšie stravujú, a zvyk konzumácie slaných potravín na raňajky je v našej krajine čoraz rozšírenejší. Ideálne by však bolo vyhnúť sa pikantným alebo veľmi koreneným jedlám na raňajky . Čili a korenie v skutočnosti riskujú dráždenie žalúdka, čo spôsobuje kyslosťalebo zažívacie problémy, ktoré môžu trvať celý deň. Aj v tomto prípade, rovnako ako v prípade citrusových plodov, ide o potraviny, ktoré by sa najlepšie konzumovali počas jedného z hlavných jedál. Náš žalúdok je schopný stráviť obrovské množstvo potravín, niektoré ľahšie ako iné. Avšak podrobenie sa žalúdku testu niekoľko minút po prebudení môže mať nepríjemné následky , čo môže viesť k zničeniu celého dňa.
Párky a salámy
Spotreba párkov na raňajky je čoraz rozšírenejšia: chutia, rýchlo sa pripravujú a podnebia. Tieto výrobky a spracované mäso však všeobecne obsahujú veľké množstvo sodíka a nasýtených tukov a vyžadujú si dlhé trávenie. Párky, údené mäso a uzeniny by sa mali konzumovať vždy striedmo, najmä počas prvého jedla dňa. Nadmerný príjem tukov a sodíka nie je nikdy pozitívny a je potrebné sa mu vyhnúť pri každom jedle, najmä však ráno. Saláma a klobásy sa tiež trávia veľmi pomaly, a preto spôsobujú pocit únavya všeobecné ťažkosti. Začať deň vážením nadol je najrýchlejší spôsob, ako čeliť dňu do kopca as malou energiou. To je dôvod, prečo klobásy a salámy patria medzi potraviny, ktorým by ste sa mali pri raňajkách vyhnúť .
Sýtené nápoje: zakázané raňajky
Tieto nápoje sýtené oxidom uhličitým obsahujú veľké množstvo rafinovaných cukrov je potrebné sa vyhnúť, alebo konzumovať s mierou po celú dobu dňa a obzvlášť pri raňajkách. Tieto nápoje majú v skutočnosti veľmi nízke nutričné hodnoty, pretože sa skladajú takmer výlučne z vody a cukru, a preto ich pri každom jedle nemajú čo ponúknuť. Pri konzumácii v dopoludňajších hodinách riskujú zbytočné zaťaženie tela a v dôsledku oxidu uhličitého obsiahnutého v šumivých nápojoch spôsobujú nepríjemné nadúvanie žalúdka .
Dôvody
Nadmernej konzumácii cukru by sa malo zabrániť kedykoľvek počas dňa. Najmä pokiaľ ide o spracované a rafinované cukry priemyselného pôvodu. Fizzy nápoje sú na tieto prvky veľmi bohaté, a preto by sa mali znížiť, ak nie úplne odstránené zo stravy. Ideálne by nebolo piť aspoň skoro ráno. Mnoho nápojov, ako sú koly alebo nápoje s príchuťou pomaranča, je veľmi kyslé a existuje riziko, že spôsobia žalúdočnú kyselinu alebo zažívacie ťažkosti rôznych druhov, najmä ak sa konzumujú ráno na lačný žalúdok. Na raňajky je oveľa lepšie piť ovocnú šťavu alebo odstredené, najmä ak sú prírodné a nevyrábajú sa na priemyselnej úrovni.
Priemyselne vyrábané občerstvenie a obilniny: nepriatelia dobrých raňajok
Súbory cookie, občerstvenie a obilniny patria medzi najpoužívanejšie výrobky na ranné jedlo, ale patria medzi päť potravín, ktorým sa treba vyhnúť pri raňajkách . Ide však o priemyselné výrobky bohaté na rafinované cukry. Skutočná injekcia energie na začiatok dňa, ale aj nadmerné úsilie na žalúdok a telo. Spotreba týchto potravín by sa mala obmedziť na minimum , najmä počas raňajok. Ideálne by bolo jesť domáce dezerty so zníženým obsahom cukru, ale nie každý večer má čas a chuť pripraviť si tortu alebo sušienky na raňajky nasledujúci deň, ani nemá možnosť kúpiť si čerstvé koláče. každé ráno.
Naša rada
Skvelý tip je minimalizovať, ak ich naozaj nemôžete úplne odstrániť, priemyselné sladkosti a občerstvenie, jednoducho chudé sušienky alebo sucháre . Posledne menované sú vynikajúcou prísadou pre dokonalé raňajky, pretože sú ľahké na trávenie a nízky obsah kalórií, pokiaľ ich nezakryjete čokoládou alebo priemyselnými džemmi. V skutočnosti sú dokonca aj druhé bohaté na cukor.