Stredomorská strava pre rýchle chudnutie
Stredomorská strava je vynikajúcou stravou, pretože je založená na najdôležitejších makronutrientoch. Z tohto dôvodu ho podporujú všetci odborníci na výživu ako spôsob, ako rýchlo schudnúť.
Stredomorská strava je jedným z najznámejších diéty, to je ideálna strava pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo , ale v zdravom a vyváženým spôsobom. Áno, pretože dodržiavaním tohto typu stravovania sa zavádzajú všetky hlavné živiny, ktoré naše telo potrebuje, aby fungovalo čo najlepšie.
Okrem toho, stredomorská strava nezruší uhľohydráty a tuky, často démonizované a pravdepodobne spôsobujúce prírastok hmotnosti, pretože ak sa berú múdro a v správnom množstve, pomôžu nám pri chudnutí.
Preto sa stredomorská strava nemá považovať za skutočnú stravu, ale musí sa stať životným štýlom, ktorý vám v kombinácii s každodennou fyzickou aktivitou umožní rýchlo schudnúť.
Čo je stredomorská strava
Stravovanie v Stredomorí je založené na sezónnosti výrobkov, ako je ovocie a zelenina.Stredomorská strava sa narodil v zemepisnej oblasti Stredozemného mora, preto je oblasť južnej Taliansku, Španielsku, Grécku a severnej Afriky.
Tento druh stravy je založený na sezónnosti výrobkov, ako je ovocie a zelenina; okrem toho uprednostňuje spotrebu bieleho mäsa, ako je kuracie a morčacie mäso, ryby, obilniny a strukoviny.
Okrem zdravej výživy stredomorská strava podporuje dôležitosť a účinnosť dennej fyzickej aktivity, eliminuje toxíny a vyrovnáva príjem kalórií.
Ale to nie je všetko, pretože táto strava podporuje spotrebu uhľohydrátov, ako sú cestoviny, pokiaľ možno celozrnné a obilniny, ktoré sa pre naše telo považujú za dôležitý zdroj energie.
Stravovanie v Stredomorí okrem toho zahŕňa aj dve desiatu: jedno poludnie a jedno poludnie; áno, pretože podľa princípu tejto diéty musíte jesť najmenej päťkrát denne, aby bol váš metabolizmus aktívny a následne rýchlo schudol.
Hlavné jedlá stredomorskej stravy
Stredomorská strava je založená na vyvážených a zdravých jedlách, ktoré musia obsahovať najdôležitejšie makronutrienty, tj uhľohydráty, bielkoviny a nasýtené tuky, tiež nazývané „dobré tuky“, ktoré pomáhajú udržiavať cholesterol pod kontrolou.
Medzi hlavné jedlá podľa stredomorskej stravy sú raňajky, prvý zdroj energie počas dňa a obed.
Čo sa týka večere, môže to byť ľahké a obsahovať bielkoviny, ako je biele mäso alebo ryby, sprevádzané prísne sezónnou zeleninou.
Je zrejmé, že korenie a množstvo jedla, ktoré jete počas každého jedla, sa musí udržiavať pod kontrolou.
Nakoniec by sa malo občerstvenie, ktoré by podľa stredomorskej stravy malo obsahovať sezónne ovocie a zelenina, konzumovať ako desiata.
Dôležité je mať na pamäti, že pred začatím akejkoľvek diéty sa musíte poradiť so svojím lekárom a odborníkom na výživu, aby ste mali vyvážený stravovací plán.