5 dôvodov, prečo vyskúšať Hydrospinning
Jedna z najhorúcejších fitnes aktivít v tejto chvíli, preto by ste mali vyskúšať hydrospinning.
L ' hydrospinning alebo hydrobike sa v tom čase v móde považuje za jednu z aktivít v oblasti vodnej zdatnosti.
Študovali ho výskumníci z Montreal Heart Institute, ktorí analyzovali tréning skupiny zdravých ľudí na rotopede , vo vode aj mimo nej.
Počas vodné zasadnutie , tepová frekvencia bola nižšia , čo umožňuje veľmi efektívne kardiovaskulárne práce .
Každá relácia hydrobiku trvá asi 45 minút a prináša značné výhody . V skutočnosti vám umožňuje kombinovať výhody cyklistiky s výhodami vody: tónovanie, prestavba, zvýšenie rezistencie, zlepšenie žilovej a lymfatickej cirkulácie, antistres .
Dá sa preto povedať, že existuje päť dobrých dôvodov, prečo začať praktizovať hydrospinovanie .
Prvý: Na rozdiel od športu vykonávaného na súši, napríklad samotného točenia, vám bicykel vo vode umožňuje pracovať bez gravitácie .
To znižuje sa tlak na chrbticu a kĺby, čím sa znižuje riziko úrazu a kĺbových blokád.
Vďaka tomuto pozitívnemu aspektu je táto disciplína vhodná aj pre ľudí s osteoartikulárnymi problémami , pre ľudí s nadváhou alebo pre tých, ktorí chcú po určitom čase odpočinku pokračovať v fyzickej aktivite.
Pre tých, ktorí majú nadváhu, umožňuje zlepšenie kardiorespiračných funkcií , zvýšenie srdcovej frekvencie v rámci vyvážených rytmov a bez toho, aby spôsobovalo hromadenie kyseliny mliečnej vo svaloch.
Pre tých, ktorí už nejaký čas stoja, pravdepodobne pre zranenie, je bicyklovanie vo vode vynikajúcim rehabilitačným nástrojom. Okrem toho umožňuje zvýšenie kardiovaskulárnej vytrvalosti a respiračnej kapacity , čím sa zlepšuje prísun kyslíka do svalov.
Druhý dôvod, ten najobľúbenejší pre ženy: má anticelulitídny účinok. V skutočnosti masáž vykonávaná vodou prostredníctvom jej trenia pôsobí pozitívne na mikrocirkuláciu a na celulitídu , čím ju eliminuje.
Na nohách (a nielen) je preto akási prírodná , vyčerpávajúca a veľmi účinná masáž .
Tretí dôvod: nespôsobuje bolesť svalov .
Cvičenie hydrobiku na rozdiel od tréningu v telocvični nespôsobuje v nasledujúcich dňoch žiadnu bolesť a svalové napätie.
Voda v skutočnosti umožňuje vyhnúť sa mikro-traumám , čo umožňuje svalom pracovať konzistentne a efektívne, ale nie je škodlivé a bez poškodenia svalových vlákien a spojivového tkaniva.
L ' hydrospinovanie je skvelé pre tých, ktorí majú zle koordinované pohyby. Pedál pod vedením inštruktora nebude robiť chyby, rovnako ako mať priaznivú vodnú masáž.
Ďalší pozitívny aspekt (veľmi dobre vidieť dámy): vo všeobecnosti vlasy nemočia . To vám pomôže rýchlo sa pripraviť po vyučovaní.
Štvrtý: výrazne znižuje stres a zlepšuje kvalitu spánku.
Cvičenie hydrospinovania určite zlepšuje držanie tela , uvoľnenie svalov a pružnosť , čo výrazne ovplyvňuje kvalitu nočného odpočinku.
Piaty dôvod: je vynikajúci aj pre tehotné ženy.
Rukoväte kolies pomáhajú stabilizovať rast brucha, zlepšujú rovnováhu a udržiavajú svalový tonus . Šliapania vo vode podporuje dobrú náladu, zvyšuje energiu a zmierňuje niektoré typické problémy tehotenstva: chrbta bolesti, bolesti v dolných končatín, zápcha a vodné retenciu .
Túto disciplínu musíte vyskúšať aspoň raz!