L ' migréna je forma rozšírenej bolesti hlavy, ktorá môže spôsobiť početné poruchy. Nájdeme naše tipy, ako proti tomu bojovať pomocou prírodných prostriedkov.
Migréna: čo to je
Ďalej len " Migréna je typ primárne bolesti hlavy , alebo nedá identifikovať jediný príčinný faktor. Do tejto kategórie tiež patrí klastrová bolesť hlavy a napätie hlavy .
Táto porucha je veľmi častá a postihuje ženy viac ako mužov. Môže sa vyskytnúť iba v určitých obdobiach roka alebo dokonca každý týždeň. Štatistiky sa líšia v závislosti od osoby.
Príčiny a spúšťače
Doteraz ešte nie sú jasné príčiny . Až pred niekoľkými rokmi bola etiológia pripísaná vazodilatácii po abnormálnom zúžení krvných ciev.
V súčasnosti sa študujú ďalšie experimenty, v ktorých sa zvažujú genetické zmeny alebo zmeny nervových signálov.
Spúšťače sa určite môžu líšiť:
- prostredie: zmena podnebia, veľmi silný zápach alebo svetlo, nadmorská výška, slnečné žiarenie.
- hormonálne : zmeny menštruačného cyklu, užívanie perorálnej antikoncepcie;
- jedlo : zdá sa, že niektoré potraviny súvisia s rozvojom bolesti hlavy; môže mať vplyv aj nalačno alebo zlá výživa.
- emocionálny : úzkosť , depresia , stres , silné obavy.
Príznaky migrény
Typické príznaky migrény budú mnohým dobre známe . Je to veľmi silná bolesť hlavy , pociťovaná ako pulzujúca bolesť , najskôr na jednej strane hlavy a potom na druhej strane.
Niekedy to tiež môže sprevádzať:
- nevoľnosť
- Pokrčil
- extrémna citlivosť na hluk, svetlo a zápach (phono-foto-osmofóbia)
- hnačka a zvýšené močenie
- pocit upchatého nosa
- stuhnutý krk.
Príznaky môžu v najzávažnejších prípadoch trvať 4 hodiny až 3 dni, čo má očividný vplyv na súkromný a profesionálny život. Ak sa osoba pohybuje, bolesť sa zhoršuje.
Vo väčšine prípadov je to dočasná nevoľnosť bez akýchkoľvek následkov, ale tí, ktorí to vyskúšali, vedia, ako môže byť zdravotné postihnutie migrénou možné .
Etapy migrény
Skutočný záchvat migrény sa vyvíja v niekoľkých etapách:
- prodromálna fáza : niekoľko dní predtým, ako sa u pacienta môžu vyskytnúť niektoré príznaky, ako sú stuhnutosť svalov, zmena nálady, únava, zvýšená citlivosť na pachy a zvuky.
- Aura: u niektorých subjektov sa objavuje aj tzv. Aura , preto budeme hovoriť o migréne s aurou. Jedná sa o neurologické príznaky, ktoré vyvolávajú poruchy videnia, ako je výskyt čiernych bodiek alebo jasných zábleskov, ale tiež rozmazané videnie. Tieto príznaky môžu trvať až 1 hodinu. Môžu tiež viesť k strate rovnováhy, brnenie, dočasným problémom s rečou.
- Fáza bolesti : Toto je fáza akútnej bolesti , takže sme v samotnej migréne so všetkými vyššie uvedenými príznakmi.
- Fáza zotavenia : Po skončení záchvatu migrény majú príznaky tendenciu ustupovať samy od seba. Niektorí ľudia však môžu mať následky v nasledujúcich dňoch, cítia sa zmätení a slabí.
Zameranie: Čo je to labyrintitída?
Ako bojovať proti migrénam prírodnými prostriedkami
Pred použitím klasických analgetík je potrebné vedieť, že na migrénu existujú prírodné prostriedky . Tieto môžu do istej miery pomôcť vyrovnať sa so situáciou, aj keď chcete zabrániť útokom.
Piť veľa vody
Jedným z riešení, ktoré sa majú okamžite vysporiadať s bolesťami hlavy, je vypiť veľa vody , pretože dehydratácia by mohla byť na samom začiatku tejto malátnosti a bude tiež možné očistiť telo.
Surové zemiaky
Málokto to vie, ale škrob obsiahnutý v zemiakoch je silný protizápalový liek . Vystrihnite niekoľko plátkov tak, aby sa rozprestierali na čele a nechajte ich pôsobiť, kým nie sú mokré, aby prenikli hlboko do pokožky. Potom ich môžete nahradiť novými.
relaxovať
Dokonca aj napätie je často príčinou bolesti svalov a hlavy. Skúste si oddýchnuť pri horúcom kúpeli, pravdepodobne s pridaním solí a arómy . Týmto spôsobom nájdete svoju pohodu po namáhavom a stresujúcom dni.
Je však lepšie vytvoriť situáciu, ktorá dokáže zmieriť relaxáciu v maximálnej možnej miere, takže je lepšie zostať so zhasnutými alebo slabými svetlami a vyhnúť sa príliš aktivujúcim zvukom alebo zvukom .
Jóga a meditácia
Dokonca aj jóga , meditácia a progresívna svalová relaxácia vám môžu pomôcť dosiahnuť stav pokoja a pokoja.
Migréna jedlo
Aj keď nie je dostatok vedeckých údajov na podporu tejto tézy, predpokladali sme, že niektoré potraviny sa zdajú byť priamo spojené s prepuknutím migrény .
Patria sem syry, červené víno, paprika a sójová omáčka alebo tie, ktoré sú vo veku potraviny s vyššou koncentráciou tyramínu , látka schopná spôsobiť zúženie a následnú dilatáciu krvných ciev.
Preto je vždy vhodné postarať sa o svoju stravu a sledovať, čo ste jedli v predvečer epizódy bolesti hlavy, jasne bez varovania a zbytočných obetí.
Pokiaľ ide o výživu, treba uviesť, že potraviny bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny (najmä omega-3 ), ako sú olejnaté a ľanové semienka alebo niektoré druhy rýb, majú protizápalové vlastnosti . Preto sú užitočné pri znižovaní zápalových stavov, ktoré zase zhoršujú bolesť spôsobenú migrénami.
Strava s vysokým obsahom horčíka môže tiež pomôcť zabrániť epizódam migrény. Nájdeme veľa potravín bohatých na horčík a s rôznymi zdravotnými vlastnosťami, ako napríklad:
- mangold
- špenát
- quinoa
- amarant
- slnečnicové semienka
- Celé zrniečka
akupunktúra
Dokonca aj uchýliť sa k akupunktúre môže byť platným prírodným liekom na potlačenie bolesti pri migréne. Spoliehaním sa na ruky odborníka a nastavením osobného liečebného programu získate značné výhody.
Bylinkové čaje
Existuje mnoho rastlín, ktoré pomáhajú znižovať bolesť migrény. Medovky sa Roman Harmanček , kvet lipa a Feverfew , sú len niektoré z vhodných bylinných prípravkov. Kontaktujte svojho dôveryhodného bylinkára, ktorý vás bude sprevádzať pri výbere.
Fyzická aktivita
Cvičenie pravidelného aeróbneho cvičenia, ako je beh alebo chôdza, uľahčuje produkciu endorfínov, ktoré pôsobia priamo na vnímanie bolesti.
Okrem toho šport pomáha zlepšovať kvalitu spánku a zabrániť hromadeniu emočného a svalového napätia.
Ďalšie informácie
Ak sa vám náš sprievodca páčil, mohli by vás zaujímať aj tieto články:
- Spirea , prírodný prostriedok na zmiernenie bolesti kĺbov, bolesti hlavy a iných bolestí
- Potraviny na prirodzené liečenie bolesti hlavy
- Prírodné lieky proti bolesti : čo sú a ako ich používať
- Šafranový éterický olej : výhody a použitie tohto afrodiziaka sú tiež účinné pri zmierňovaní bolesti
- Bolesť kĺbov, ako s ňou bojovať prirodzene a bez drog
- Ako predchádzať a liečiť bolesť hrdla prirodzeným spôsobom v miernejších prípadoch
- Bolesť chrbta , príčiny a prírodné prostriedky