Stres po dovolenke: zbohom v iba 3 krokoch
Pocit únavy, depresie a pesimizmus pri návrate do kancelárie je normálny. Tu je niekoľko tipov, ako rýchlo nájsť rovnováhu a úsmev
Ste smutní, keď sa vraciate z dovolenky , je ťažké sa sústrediť a spať, máte výkyvy nálady, bolesti hlavy a bolesti žalúdka? Nerobte si starosti, ide o syndróm opätovného vstupu, stres po dovolenke alebo po dovolenke Blues, ako to nazývajú Briti. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je to problém, ktorý postihuje 50% rekreantov . Takže tu sú tri kroky, aby ste sa rýchlo dostali späť do rytmu a energie!
dodávka
Počas prázdnin sa pustíte a nahromadíte pár kíl, ale nezačínajte prísnou diétou, akonáhle batožinu rozbalíte. Postupným návratom k zdravej strave budete stále dosahovať svoju ideálnu hmotnosť a pomáhať vám aj s malou posilňovňou. Vyberte si potraviny bohaté na horčík, prírodný stres, napríklad zelenú zeleninu, celé zrná, strukoviny, orechy, najmä mandle a kakao. Nepreháňajte to však čokoládou a sladkosťami: spokojnosť je iba dočasná a mohla by zanechať pocit prázdnoty väčší, ako je naplnený.
Stres v noci
Vyberte sezónnu zeleninu a ovocie, najmä hrozno, ktoré je také bohaté na melatonín, hormón, ktorý reguluje cyklus spánku a bdenia. Hrozno potom podporuje produkciu ďalšieho dôležitého hormónu, serotonínu , ktorý stimuluje duševnú a konečnú pohodu.
Pracovný stres
Obnovenie práce musí byť tiež postupné. Urobte si ešte niekoľko prestávok, využite všetky chvíle na slnku a vonku, spoznajte starých priateľov a povedzte si navzájom o svojich príslušných sviatkoch. Šport
je dôležitý na prekonanie stresu po dovolenke : pri pohybe mozog vytvára chemikálie, ktoré podporujú dobrú náladu, endokrinný systém . Bez ohľadu na to, aký je váš obľúbený šport: plávanie, beh, zumba, tenis ... všetky fyzické aktivity vám môžu pomôcť znovu získať rovnováhu. Vyberte si preferovaného a pravidelne ho vykonávajte!
Austrálske kvety Prírodné prostriedky
Aj v tomto prípade nám príroda môže pomôcť. Okrem Bachových kvetov môžete vyskúšať aj homeopatiu , ktorá odporúča granule Nux Vomica 30 CH alebo Gelsemium 30 CH, alebo s austrálskymi kvetmi , ktoré po stáročia používajú domorodci na liečbu emočnej nerovnováhy. Austrálske kvety sa používajú v esenciách Dr. Iana Whitea, distribuovaných v Taliansku spoločnosťou Green Remedies . Esencia Optimizmu, ako názov napovedá, pomáha znovu získať pozitivitu, dôveru a pohodu. Pre väčší náboj energie je lepšie zvoliť esencie Macrocarpa a Banksia Robur, zatiaľ čo na zvýšenie koncentrácie stačí 2-3 kvapky esencie Concentarion 2-3 krát denne.