Kto by nemal rád saunu ? Dnes sa dozvieme všetko o jej výhodách a hlavných charakteristikách liečby, nielen krásy typickej pre severné krajiny, ale oceňovanej aj v Taliansku.
Hovoríme o saune, jej výhodách a rôznych druhoch, ale nemôžeme prehliadnuť rituálnu hodnotu, ktorú pre národy severnej Európy , najmä vo Fínsku, nadobudla . Na každého z dvoch obyvateľov by dokonca pripadla jedna. Je pravda, že v tejto krajine je sauna to prvé, čo si postavíte, keď chcete nový domov, a je považovaná za miesto pre socializáciu (ako už v rímskych kúpeľoch a tureckom hammame) a pre relaxáciu na premýšľanie a regeneráciu.
Pre telo je to určite liek na všetko a nie je náhoda, že ho Fíni nazývajú „lekáreň pre chudobných“. Práve v tejto krajine sa zrodila tradícia parného kúpeľa siahajúca do roku 1100 . Zdá sa, že niektorý výskum potvrdzuje, že práve jeho každodenné používanie spôsobuje, že škandinávske obyvateľstvo je tak dlhotrvajúce.
V skutočnosti sa iné starodávne národy uchýlili k parným kúpeľom, aby anestetizovali bolesť a vytvorili sterilné prostredie, napríklad pri pôrode, ako napríklad Aztékovia; Preto sa zdá, že kultúra tepla prospešná pre telo má svoje korene v dávnych tradíciách.
Objavte ďalšie wellness programy:
- kúpeľné a termálne kúpele : ideálne wellness programy
- Turecký kúpeľ
- soľná jaskyňa
Vlastnosti a typy sauny
Fínska sauna (tiež nazývaná suchá sauna) funguje vďaka postupnému ohrevu kameňov (peridotit, olivín-dolerit a olivín) umiestnených na zdroji tepla, takže vzduch vysychá a musíte ho zvlhčovať (úroveň 10 - 20%) hodením voda na kameňoch. Niekoľko minút v saune striedajú kúpele alebo sprchy v studenej vode.
Do vody je tiež možné pridávať éterické oleje, aby sa vytvorila uvoľnenejšia atmosféra a plne sa využili princípy aromaterapie . Tento typ sauny sa nazýva fínska sauna a je tradičnou a najbežnejšou.
K dispozícii je však aj infrasauna, kde je drevená kabína nahradená infračervenou kabínou. Teploty sú oveľa nižšie, pohybujú sa okolo 50 - 55 ° a priaznivé účinky sa dosahujú vďaka zvýšeniu telesnej teploty vyvolanému samotnými lúčmi.
Technicky pozostáva z kabíny obyčajne vyrobenej zo smreku alebo topoľa, červenej jelše alebo severskej borovice . Vo vnútri je lavička s jedným alebo viacerými sedadlami, vedro s vodou a naberačka. Celý materiál je vyrobený z neošetreného dreva, aby sa zabránilo chemickým zlúčeninám farieb, aby sa teplom rozptýlili do vzduchu.
Real Fínska sauna neobsahuje arómu , ani relaxačnú hudbu a zle osvetlený, môžeme len ľahko bič sa s čerstvými brezovými vetvami, ďalej len, drvivá ': táto prax je všeliek na koži.
Teplota sauny
Okolitá teplota kolíše medzi 65 ° - 80 ° a je získavaná vďaka prítomnosti uhoľného, dreveného alebo elektrického sporáka, na ktorý sú umiestnené sopečné kamene, ktoré potom šíria teplo.
Pomocou tejto malej naberačky na ne vytvoríte správnu vlhkosť.
Tiež objavte ghassoul, vlastnosti a použitie hammamovej hliny 
Sauna: výhody pre naše telo
Táto prax má mnoho výhod vďaka vystaveniu vysokým teplotám.
- Dilácia pórov. Póry epidermy sa rozširujú, čo umožňuje čistenie pokožky a jej zbavenie toxínov.
- Eliminácia tekutín . Odhaduje sa, že potenie pomáha rozptyľovať asi liter vody a podporuje vylučovanie tekutín, ktoré majú tendenciu stagnovať v našom tele, čo má priaznivý vplyv aj na celulitídu.
- Vazodilatácia . Naj okamžitejšou výhodou je vazodilatácia s následným zvýšením srdcového rytmu a potenia, ktoré nesúvisia s vykonávaním športu, ale ktoré uvoľňujú svaly.
- Lepší obeh . S rozšírením ciev v skutočnosti cirkulácia prináša aj množstvo výhod, imunitný systém sa posilňuje.
- Relaxácia. Pôsobí ako vynikajúci prostriedok na odbúranie stresu.
Sauna: ako na to?
Pri prvom vstupe do kabíny sa odporúča nepresiahnuť 10 minút. Po uplynutí času, ktorý by za normálnych okolností nemal presiahnuť 15 minút, je dobré vstávať veľmi pomaly, aby ste sa vyhli závratom.
Potom musíte postupovať studenou sprchou, ale postupne sa namočte, začínajte od chodidiel a pomaly stúpajte, aby sa znížila telesná teplota. Ak chcete rehydratovať, pite vodu, bylinkové čaje a jedzte veľa ovocia.
Fínska tradícia predpokladá sprchu vyrobenú zo suda obsahujúceho studenú vodu, ktorá sa nalieva. Ale je to pre tých najodvážnejších ...
Kontraindikácie pre saunu
Napriek všetkým výhodám nie je nedostatok kontraindikácií , najmä u tých, ktorí trpia konkrétnymi chorobami ovplyvňujúcimi kardiovaskulárny systém .
Aj keď nedávny výskum publikovaný v Jame ukázal, že by mal ochranný účinok na srdcové riziko, objavila sa ďalšia štúdia na stránkach amerického Národného centra pre biotechnologické informácie dokonca v zlepšení dokonca aj pre tých, ktorí trpia srdcovo-cievnymi chorobami!
Neodporúča sa to však ani tým, ktorí trpia epilepsiou , majú kožné choroby alebo patológie postihujúce pľúca. A ani tehotné ženy by ho nemali používať.
V saune môžete tiež použiť: čierne mydlo blízkovýchodnej tradície
Rozdiel medzi saunou a tureckými kúpeľmi
Z hľadiska výhod nie sú rozdiely medzi fínskou saunou a tureckými kúpeľmi. Z konštrukčného hľadiska je však prevádzka iná: v tureckých kúpeľoch je úroveň vlhkosti veľmi vysoká (až 90%) a je vyhadzovaná z kameňov a mramoru, ktoré pokrývajú steny.
Teplota je oveľa nižšia, pohybuje sa okolo 40 °, ale na úrovni podlahy je to iba 20 °. Vďaka týmto vlastnostiam sú turecké kúpele vhodné pre tých, ktorí trpia tlakom alebo majú dýchacie ťažkosti. 
Čítajte tiež: V Piacenze sa zrodila energeticky úsporná drevená sauna švédskeho štúdia
Sauna pre domácnosť
Pretože sa tento postup stáva veľmi populárnym aj v Taliansku a v ďalších krajinách južnej Európy, je súčasťou ponuky mnohých wellness centier a hotelov a čoraz viac ľudí si ho inštaluje doma. Pri výbere je potrebné vziať do úvahy niekoľko dôležitých informácií:
- Spomedzi rôznych typov je infračervená sauna určite najlacnejšia a dá sa namontovať do ktoréhokoľvek kúta domu, na rozdiel od fínskej sauny, ktorá vyžaduje vývod dymovodu.
- Elektrická sauna stanovuje, že domáci elektrický systém je schopný spotreby krycie.
- Sauny je možné zakúpiť prefabrikované a zmontované technikom alebo sú k dispozícii súpravy pre domácich majstrov .
- Pre fázu testovania bude vždy potrebné kontaktovať kvalifikovaného odborníka. Konštrukčný materiál sauny sa líši v závislosti od toho, kam chcete kabínu umiestniť.
- Ak sa rozhodnete pre exteriér (napríklad na záhrade), zvážte výber materiálov odolných voči zimným teplotám, inak ho možno vo vnútri domu inštalovať v kúpeľni, v miestnosti venovanej pohode alebo všade tam, kde je dostatok miesta.
- Je dôležité zabezpečiť použitie dobre ochutených materiálov, ktoré odolávajú deformáciám a ktoré sú certifikované ako neošetrené, aby sa zabránilo uvoľňovaniu chemických výparov, ktoré budú používatelia sauny dýchať, a účinná izolácia prostredia, aby sa nezvyšovala sila kachle.
- Rozmery a výkon, ktoré sa majú brať do úvahy, sú: 1 osoba = 0,5 - 0,6 m² s vykurovacím pomerom 1 mc = 1 kW. To umožňuje stopu do výšky a šírky až 230 cm, pretože priestor medzi hornou lavicou a stropom nesmie presiahnuť 120 cm.
- Ďalším preventívnym opatrením pri používaní sauny je správna recirkulácia vzduchu v nej: vzduch sa musí meniť 6-krát každú hodinu, aby sa zabránilo stagnácii vyčerpaného vzduchu a spaľovaniu všetkého kyslíka v miestnosti.
Sauna: ceny a výrobky
Ak chcete mať saunu doma, niekoľko izieb, ktoré nepoužívate, je v poriadku (dokonca aj pivnica alebo podkrovie), ale je dobré zabezpečiť sprchu, kde sa môžete ochladiť, takže musíte pripojiť vodu a elektrinu.
Spotreba energie za hodinu neprekračuje rámec 3 € . A dobrá sauna so sporákom pre 1 až 2 osoby môže stáť od 3 500 do 5 000 eur , až 3 000 eur pre 3-4 osoby.
Pri infrasaunách začíname od 1000 eur , ale máme ďaleko od tradičného fínskeho konceptu.
Ak chcete doma nainštalovať fínsku saunu, nájdete tu niekoľko súprav, ktoré nájdete online: