Pri diéte Dr. Lemme sa navrhuje stratiť až 10 kg za jeden mesiac. Ako to však v skutočnosti funguje a aké sú za tým princípy?
The Dr. Lemme diéta sa líši od väčšiny diét tým, že nezahŕňa výpočet kalórií požití, ale zahrnutie alebo nie určitých potravín. Avšak, to spadá do pôsobnosti proteínových diét, ako je Dukan , na minestrone diéty a diéty Plank.
Dr Lim je taliansky chemik a už tešil značnej úspechy medzi ľuďmi, najmä medzi celebritami.
Dr. Lemme diéta: filozofia stravovania
Dr. Alberico Lemme viac ako o strave rád hovorí o potravinovej filozofii . Plán je založený na prvej fáze chudnutia a následnej fáze údržby .
Všetko závisí od konkrétnych chemických a hormonálnych reakcií, ktoré jedlo v tele vyvoláva. Z tohto dôvodu nejde ani tak o kalórie, ako o spustené chemické procesy, alebo skôr o glykemický index.
To je to, čo rozhoduje o pocite sýtosti alebo nie: ak je index nízky, do krvi sa neuvoľní žiadna glukóza a následne sa nespustí inzulínová odpoveď .
Dôležitý je však aj čas venovaný jedlám , pretože niektoré jedlá konzumované na raňajky môžu znižovať hladinu cukru v krvi , zatiaľ čo ak sa jedia na večeru, majú opačný účinok. Na základe série štúdií a pozorovaní sa ustanovilo napríklad to, že raňajky by sa mali konať do 9:00, obed medzi 12:00 a 14:00 , večera do 21:00.
Diéta je predpísaná až po návšteve a zložení testu v jeho centre v Desiu. Nie všetci ľudia sú vhodní na túto liečbu, ktorá si vyžaduje prevrat v koncepcii stravovania .
Jednou zo zvláštností je vlastne narušenie predsudkov spojených s rôznymi jedlami, takže pri raňajkách sa môžete ocitnúť pri varení kuracích pŕs alebo taniera s cestovinami.
Strava doktora Lemme: ako to funguje?
Vo fáze chudnutia bude mať každý človek zoznam povolených a zakázaných potravín na základe ich metabolizmu .
Ale v zásade sú to pravidlá pre každého:
- žiadny cukor, inak idete stimulovať inzulín a následne priberať.
- žiadna soľ, pretože zvyšuje hladinu cukru v krvi. Malo by byť tiež vylúčené z vody na varenie cestovín.
- žiadny chlieb vo fáze chudnutia : v spojení s cestovinami spôsobuje prebytok sacharidov. Môže sa znovu zaviesť iba počas údržby.
- nikdy nekombinujte sacharidy s bielkovinami : vždy, aby ste sa vyhli priberaniu.
Táto diéta vyžaduje nepretržitý kontakt s lekárom: každé 2 dni sa bude aktualizovať údaj o stratenej hmotnosti a centimetroch. Na základe výsledkov bude pripravené menu pre nasledujúce dni.
Na konci tejto prvej fázy nasleduje údržba, ktorá potrvá asi 3 mesiace . Niektoré jedlá sa do jedálnička postupne zaradia. Cieľom je vychovávať človeka k zmene zlých návykov , tých, ktoré nakoniec spôsobia , že sa nám hromadí tuk.
Povolené jedlá
Neexistujú žiadne limity pre konzumáciu kávy a čaju, zatiaľ čo, ako už bolo spomenuté, treba sa vyhýbať soli. Na dochutenie a obliekanie môžete použiť korenie a arómy ako bazalka , šalvia , petržlen , rozmarín , chilli , ale aj extra panenský olivový olej , cibuľa , cesnak , citrón .
Mnohí tiež ocenia možnosť použitia všetkých rôznych kuchárskych techník vrátane neslávne známeho vyprážania . Doprajte si cestoviny, mäso a ryby bez obmedzenia množstva.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Naopak, zo stravy sú zakázané všetky potraviny stimulujúce inzulín, ako napríklad mlieko, sladkosti, mrkva, ovocie, paradajky, ocot , víno.
Ovocie a zelenina sa vkladajú späť počas fázy údržby, vždy však s opatrnosťou. Doktor Lemme občas prizná nejaké cheaty, ale iba v rannom časovom intervale, keď má naše telo veľmi vysokú úroveň metabolizmu.
dôležité informácie
Ako všetky stravovacie režimy, aj tento má svoje kontraindikácie. Prvý, zrejmejší, je ten, ktorý spája každú stravu s vysokým obsahom bielkovín. Ak bude pokračovať príliš dlho, môže to zaťažiť organizmus, konkrétne pečeň a obličky.
Potom musíme zvážiť, že nie každý je schopný (alebo má čas) nasledovať konkrétne menu, ako je toto, čo si vyžaduje, aby ste ráno vstúpili do kuchyne a uvarili si tanier špagiet!
Nakoniec sa veľa ľudí sťažuje na jednotvárnosť jedál , ktoré sú dva dni po sebe vždy rovnaké.
Dôležité: vylúčenie zodpovednosti a základné pravidlo. Vyhnite sa tomu, aby ste to nerobili sami pri diétach . Ak máte v úmysle dodržiavať ktorúkoľvek diétu, nielen túto diétu, vždy sa poraďte so svojím lekárom a odborníkom na výživu, aby vám mohli poskytnúť poradenstvo na mieru.
Nechajte ma vyzerať napríklad diétu po dobu 6 dní
Pozrime sa teraz na príklad jedálnička Dr. Lemmeho v strave:
1. a 2. deň:
- raňajky: morka a káva
- obed: hovädzie filé a káva
- večera: mečúň a káva
3. a 4. deň:
- raňajky: cestoviny, olej a chilli a káva
- obed: kuracie prsia a káva
- večera: jazyk a káva
5. a 6. deň
- raňajky: artičoky a káva
- obed: florentský a káva
- večera: pražma a káva
Ďalšie informácie o diétach
- Nízkosacharidová diéta
- Scarsdaleova diéta
- Atkinsova diéta
- Disociovaná strava
- Tisanoreica
- Super metabolická diéta
- Disociovaná strava
- Zónová strava
- Paleo diéta
- Vegetariánska a vegánska diéta na chudnutie
- Bio homotoxická strava