Všímavosť pre deti a dospievajúcich: výhody
Od psychiky po emócie sú tu hlavné výhody tejto meditatívnej techniky.
Niekoľko rokov bola prax všímavosti v móde , meditatívnej technike, ktorá berie svoje podnety od budhizmu.
Názov je odvodený od termínu Sati, ktorý v jazyku Pali znamená „ vedomie “ a označuje schopnosť tých, ktorí ho praktizujú, nesúdiacim spôsobom upozorniť na prítomnosť .
Tento „mentálny postoj“ priniesol pozitívne výsledky pri liečbe niektorých psychologických porúch (ako sú depresie a záchvaty paniky) a významne zlepšil niektoré fyzické a psychické parametre aj u zdravých jedincov (zníženie stresu, zvýšenie kreativity).
Všímavosť sa môže praktizovať aj v rodine v rôznych denných dobách, aby sa posilnila empatia a súdržnosť členov.
Už niekoľko rokov sa rozhodlo túto prax využívať aj na školskej úrovni na analýzu jej výhod.
Výhody pre deti
Aby sa deti priblížili praxi všímavosti, vedci navrhujú veľmi krátke sedenia (4-10 minút) a jednoduché cvičenia prispôsobené ich zručnostiam (existujú rôzne techniky založené na veku), ako aj záverečné sedenie na zdieľanie skúseností a ťažkostí.
Hlavným cieľom vo vzdelávacích programoch pre deti, je úspech na vedomie vlastných emócií .
To im umožňuje naučiť sa ovládať svoje impulzy a lepšie zvládať svoje emócie.
Uskutočnené experimenty ukázali zlepšenie správania (zvýšená dôvera a akceptácia voči spolužiakom), pamäťové schopnosti, pozornosť a sústredenie.
Tieto vlastnosti pomáhajú deťom žiť dobre a lepšie čeliť školským a športovým testom.
Výhody pre dospievajúcich
Techniky všímavosti pre tínedžerov pozostávajú z kratších meditatívnych cvičení ako u dospelých a „manuálnych“ aktivít, ktoré sú vhodnejšie pre ich vek.
V tomto prípade je cieľom znížiť úzkosť súvisiacu s budúcnosťou prostredníctvom práce v súčasnosti.
Takže zníženie školské tlak, zvýšenie výnosu, zvýšenie schopnosti prijať svoje vlastné chyby, aby definovať na priority a prijímať rozhodnutia .
Pomáha to mladým ľuďom žiť súčasnosť pokojne, zvládať ich emócie (pozitívne i negatívne) a pozitívne čakať na výzvy, ktoré im budú predstavovať budúcnosť.
Cvičiť všímavosť od útleho veku vám umožní naučiť sa zvládať nepokoj tým, že zníži stres, zlepšuje spánok a podporuje emočné a kognitívne vývoj . Preto sa odporúča priblížiť deti a dospievajúcich k tomuto životnému štýlu, aby im zaručili väčšiu psychofyziku.