Teoretická hmotnosť je najvhodnejšie hmotnosť mať dobrý zdravotný stav organizmu. Ale výpočet nie je vôbec jednoduchý: skúsme zistiť, prečo ...
Každý rok, najmä keď sa blížime k dovolenkovému obdobiu, sa mnohí ľudia snažia schudnúť a znovu získať svoju teoretickú váhu , aby sa mohli prezentovať na pláži av kroji krásnou líniou. Takto prešiel „čas pandora“, toto je nové meno zimy, snažíme sa prísť o toľko kilogramov, aby sme sa vyhli , možno v nasledujúcom roku, obetovali čo najviac a získali nový rekord v ťažkej váhe . Alebo možno len nejaké váhy. Alebo váha. Kto vie!
Ako vypočítať teoretickú hmotnosť?
Problém je v tom, že výpočet teoretickej cieľovej hmotnosti je prakticky nemožný! Mnoho vedcov sa pokúsilo vytvoriť receptúru, aj keď v súčasnosti existuje niekoľko v skutočnosti, každý má svoje nedostatky. To neznamená, že hovoria o zlých veciach, ale iba o tom, že výsledky sa mierne menia z jedného vzorca na druhý (a niekedy nie tak nepatrne, pretože výsledky sa od seba navzájom líšia dokonca o 7 až 8 kg!) Pretože existujú charakteristiky ľudskej bytosti že vzorec sotva môže vziať do úvahy.
Medzi parametre , ktoré v skutočnosti sú vek, pohlavie a výšku, a odtiaľ je už jasné, ako niečo nie je v poriadku.
Pokiaľ ide o váhu, ďalšie libry nad cieľovú hmotnosť môžu obsahovať tuk alebo svalovú hmotu. Meraná osoba môže mať tiež malé kosti alebo veľké kosti . Rozdiely v priemere dlhých kostí dokonca o palec môžu viesť k pár kilogramom rozdielu vo výsledku receptúr. 27-ročný muž s výškou 1,85 metra, ale s malými kosťami, nemá rovnakú váhu ako muž s veľkými kosťami.
Jedinečný výsledok neexistuje, ale môžeme analyzovať rôzne vzorce použité na tento výpočet, alebo aspoň tie najslávnejšie a indikatívne.
Prečo nie je priemerná teoretická cieľová hmotnosť?
Ľahká námietka, ktorú mnohí z vás urobia. Prečo nemôžeme brať v priemere rôzne výsledky a brať to ako ideálnu váhu? Napríklad: ak majú rôzne vzorce 75, 80, 82 a 85 kg, prečo nepočítať 80,5 kg ako konečný výsledok? Tento štatistický priemerovací prístup často funguje pri odhadovaní ...
Uvedomte si však, že so štatistikami treba narábať opatrne. Koniec koncov, je to veda, ktorá nám hovorí, že ak budem jesť 0 kurčiat denne a budete jesť dve, každá z nich bude jesť kurča denne. Čo zjavne nie je pravda. Ok?
A prečo nezvažovať recept, ktorý sa nám najviac páči (možno s pomocou dietetika) a nechať ostatných na pokoji?
Neexistuje žiadny „správny“ prístup. Toto je koncept, ktorý chceme zdôrazniť.
Ale ako vlastne vypočítate svoju ideálnu váhu? Pozrime sa na tieto známe vzorce.
Môže vás to zaujímať: Chvála sacharidov
Vzorce na výpočet teoretickej hmotnosti
Dôležitý predpoklad: nikdy, nikdy nepoužívajte tieto vzorce na deti a dospievajúcich; vždy je dobré požiadať o radu pediatra alebo lekára. Pretože nedostatok v týchto vekových skupinách môže byť veľmi nebezpečný, nebezpečnejší ako u dospelých.
Medzitým sa pozrime na tieto vzorce.
Brocov vzorec
The Broca vzorec je najjednoduchšie formula vôbec. Funguje to takto:
Muž: Ideálna hmotnosť = výška -100
Žena: Ideálna hmotnosť = Výška -104
Tento vzorec berie do úvahy iba výšku a pohlavie , ale nie hmotnosť, napríklad kosti alebo brucho ... čokoľvek. Je to jednoduché, pretože sa počíta len s maličkosťami, ale je jasné, ako človek s výškou 210 cm nemôže mať ideálnu hmotnosť 11 kg. Alebo nie? Lekári sa však radšej vzdali.
Bertheanov vzorec
O niečo zložitejšia ako tá predchádzajúca je recept Berthean , ktorý berie do úvahy viac ako uspokojenie dokonca aj veku . Znižuje platnosť výšky na 80% a pridáva ďalší parameter, ale pri tomto vzorci by mal človek, ktorý má 100 rokov a výšku 180 centimetrov, váhu 114 kíl: ako sa dostal k 100 rokom? Tiež neberie do úvahy pohlavie .
Ideálna hmotnosť = 0,8 x (výška v cm - 100) + vek / 2
Ostatné vzorce, ktoré berú do úvahy iba výšku
Dal som nejaké ďalšie vzorce, všetky zoskupené tak, aby ste sa mohli zabaviť pri výpočte ideálnej hmotnosti (predtým, ako prejdete k vážnym veciam) z radu receptúr, ktoré sa dnes používajú, ale vždy s rovnakou chybou: berú do úvahy iba výška.
Kľúčový vzorec
Ideálna hmotnosť Muži = (výška vm) ² x 22,1
Ideálna hmotnosť Ženy = (výška vm) ² x 20,6
Traviaho vzorec
Ideálna hmotnosť = (1,012 x výška v cm) - 107,5
Liviho vzorec
Ideálna hmotnosť = (2,37 x výška vm) 3
Ak chcete, môžete sa baviť s kalkulačkou a na základe týchto vzorcov zistiť, koľko tvarových hmotností máte: pre každého bude niečo!
Index telesnej hmotnosti
Vzhľadom na všetky tieto vzorce WHO, ktorá je Svetovou zdravotníckou organizáciou, s výpočtom ideálnej hmotnosti dostatočne povedala a nezamerala pozornosť na konkrétnu hmotnosť, ale na rozsah hmotností. Ľudské telo nie je znížená na matematického vzorca, s touto koncepciou, ale k hodnoteniu , ktoré musia byť v určitých medziach. Pretože týmto spôsobom, ak sme v rozsahu „normálneho“, nie je problém, či sa pohybuje nahor alebo nadol, či teda máme malé alebo veľké kosti; ak sa však dostaneme mimo dosah, je tu nejaký problém a musíme ich zohľadniť.
Vzorec BMI , v angličtine, alebo BMI ( Body Mass Index ), ktorý lekári, k dnešnému dňu, užívanie, je toto:
Skóre = hmotnosť / (výška v mx výška v m)
Tento vzorec dáva hodnotu, ktorá nie je teoretickou cieľovou hmotnosťou, ale skóre, ale uvidíme neskôr, ako ju používať. V skutočnosti si ešte predtým, ako čomukoľvek porozumieme, uvedomili, že tento vzorec má svoje hranice, to znamená, že má tendenciu hodnotiť ako jedincov s nadváhou, ktorí sú jednoducho svalnatí alebo podváhaní jedinci, ktorí sú chudí a majú malé kosti. Vzorec bol zdokonalený a lekári dnes používajú tzv. „ Nový BMI “, čo je nasledujúci.
Skóre: 1,3 x hmotnosť v kg / (výška v m) 2,5
Nový vzorec sa v praxi pokúša normalizovať výšku, vďaka čomu je platnejší ako hmotnosť , aj keď veľmi často obnovuje predchádzajúcu. Ak ju chcete vypočítať, na kalkulačke musíte použiť vrchol, nerobte prosím výšku x 2,5. Aj v tomto prípade však budeme mať skóre, a nie teoretickú cieľovú hmotnosť.
Vzorec pre BMI (Body Mass Index) = hmotnosť / (výška vmx výška vm) dáva skóreNiektoré závery týkajúce sa teoretickej ideálnej váhy
Na vyskúšanie môžete použiť obe vzorce a nájdete dve mierne odlišné hodnoty, ktoré je možné použiť v spoločnej interpretačnej tabuľke:
- Ak je výsledok vyšší ako 30, ste obézni, obezita prvého stupňa, ak je medzi 30 a 35, druhý stupeň medzi 35 a 40, tretí stupeň, ak je nad 40.
- Ak je výsledok medzi 25 a 30, máte nadváhu (ako ja, mám hodnotu 27/28).
- Ak je výsledok medzi 18,5 a 25, ste v poriadku.
- Ak je výsledok medzi 17,5 a 18,5, máte podváhu, ale mierne.
- Ak je výsledok medzi 15,5 a 17,5, máte veľmi nízku váhu v miernej anorexii.
- Ak je výsledok nižší ako 15,5, ste anorektička.
Takže na záver teraz máte dve cesty.
Prvá, ktorú WHO považuje za najlepšiu, je táto: skúste zostať v normálnom rozmedzí. Ak ste mimo, za predpokladu, že sa vaša výška nezmení, skúste schudnúť alebo priberať na váhe (porovnajte matematiku skúšaním rôznych hmotností), kým sa váš BMI nenachádza v rozsahu „Normálny“. Týmto spôsobom sa ocitnete v „rozmedzí tolerancie“, ktoré vám hovorí, že s touto hmotnosťou sa môžete vyhnúť zdravotným problémom.
Druhým, ak naozaj nie ste spokojní s riešením zdravotných problémov, je vziať teoretickú ideálnu hmotnosť vypočítanú pre každý vzorec predchádzajúcich, teda všetky okrem BMI, a urobiť priemer (existuje 5 vzorcov, potom pridať všetky výsledky a rozdeliť pre 5).
Výsledkom bude v priemere o svojich teoretických hmotnosťou , ktorá je tak blízko, "štandardné" teoretickej hmotnosti, ako sa môžete pokúsiť získať: bohužiaľ, nikto vynašiel "dokonalý vzorec" doteraz.
A keďže svet stále čaká na génia, ktorý vymyslí platného, skúste sa pozrieť do zrkadla: týmto géniusom by ste mohli byť vy!
Prečítajte si tiež: Črevné čistenie, techniky a výhody