Vodný aerobik: koľko kalórií spálite
Aktivita vhodná pre každého, ktorá je dobrá pre celé telo.
L ' vodný aerobik je jednou z najobľúbenejších foriem fitnesu vo vode u žien, ako je napodobňovanie dell .
Je to aeróbna činnosť , ktorú je možné vykonávať s voľným telom alebo s rôznymi typmi odporových zariadení: členky, náramky, činky, elastické látky, tablety, neoprénové rukavice, penové rezance, frisbee, plávajúce pásy.
Je vhodný pre každého v rôznych fyziologických podmienkach: ženy, muži, dospievajúci, seniori, tehotné ženy, dojčiace ženy, ľudia, ktorí idú po rehabilitačnej ceste a pre tých, ktorí majú nadváhu a obezitu. V skutočnosti tento typ tréningu zahŕňa vykonávanie cvičení rôznej intenzity a náročnosti na základe pokynov inštruktora, ktorý je pri bazéne alebo vo vode s vami.
Cieľom je zlepšiť naše funkčné, metabolické a koordinačné schopnosti . Metabolické ťažia najmä z odolnosti vody, ktorá je väčšia ako u vzduchu, čo znamená vyššiu intenzitu úsilia, najmä ak sa používajú vytrvalostné nástroje. Úlohou inštruktora bude, na základe triedy pred ním, nastaviť viac alebo menej intenzívnu lekciu na základe cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť.
Vykonávaním konkrétnych cvikov vám aqua aerobik pomôže ušetriť viac energie ako iné formy vodnej zdatnosti, a to až po hydrospinovanie . Únava, únava a námaha sú však vnímané menej ako pri cvičeniach, a to vďaka princípu vztlaku, ktorý dáva telu pocit ľahkosti.
Masážne vodné pomáha prebudovať tela a znížiť centimetrov brucha, bokov, zadku a stehien, uprednostňovať odtok prebytočnej tekutiny a zlepšuje mikrocirkuláciu. Vďaka aeróbnej aktivite zlepšuje srdcový rytmus aj vďaka úsiliu prekonať odpor vody, ktorý je vynikajúci na tónovanie nôh, zadku, rúk a brucha.
Okrem toho, ak sa praktizuje dôsledne a je spojená s vyváženou stravou, pomáha odbúravať a bojovať proti celulitíde vďaka odtoku a spevneniu vody.
Hoci spálené kalórie závisia od človeka k človeku, závisí od hmotnosti, výšky, pohlavia a fyziologických podmienok; za hodinu vodnej aerobiky s dobrou intenzitou môžete spáliť od 300 do 500 kcal .
Okrem spálených kalórií existujú aj ďalšie výhody, medzi ktoré patrí tónovanie zadku a nôh a zníženie epizód bolesti chrbta vďaka zlepšeniu držania tela, rovnováhy, koordinácie a sily. Pozitívny účinok na chrbát hodnotili najmä vedci z University of Malaga v spojení s fyzioterapiou. Aquagym je tiež vhodný pre tehotné ženy, na reguláciu prírastku na váhe, podporu relaxácie, mikrocirkulácie a pôsobenie proti stázii dolných končatín a zadržiavaniu vody.
Musíte to jednoducho vyskúšať!