Robí z ryže tuk viac ako cestoviny?
Aby ste mohli schudnúť, môžete jesť ryžu alebo sú cestoviny lepšie? Ktoré z týchto dvoch potravín vás viac tučí? Dozvieme sa to spolu.
Teplá sezóna sa blíži a je okamžité hľadať stravu, aby stratila ďalšie libry !
V neustálom boji s rovnováhou je jednou z najčastejších otázok „môžem jesť sacharidy?“ alebo „ako schudnúť lepšie na konzumácii ryže namiesto cestovín?“ alebo dokonca „ robí z cestovín alebo ryžového tuku viac? ".
Prvý mýtus, ktorý sa má rozptýliť, je to, že sacharidy vás tučnia ; úplne nepravdivé, v skutočnosti sú nevyhnutné pre výživu, pretože predstavujú naše denné palivo.
Poradenstvo, ako schudnúť, teda nie je odstránenie ryže, cestovín a chleba , ale kontaktovanie odborníka na výživu, ktorý bude schopný určiť správnu stravu podľa vašich osobných potrieb.
Lepšie cestoviny alebo ryža?
Pokiaľ ide o dilemu medzi cestovinami a ryžou, treba povedať, že tieto dve potraviny majú odlišné vlastnosti .
Napríklad cestoviny poskytujú viac kalórií ako ryža, pretože sú bohatšie na lipidy , bielkoviny a vlákna, zatiaľ čo obsahujú menej vody a uhľohydrátov. Na druhej strane má ryža nižší príjem bielkovín a kalórií, má však viac sacharidov ako cestoviny.
Z tohto hľadiska sú tieto dve potraviny z výživového hľadiska celkom podobné .
Rozdiel spočíva hlavne v stráviteľnosti , pretože ryža je vďaka ryžovému škrobu stráviteľnejšia ako cestoviny; navyše je viac nasýtený, a preto je skutočným spojencom proti útokom hladu, najmä ak dodržiavate nízkokalorickú diétu.
Len si pomyslite, že 100 gramov tepelne neupravenej ryže zodpovedá asi 300 gramom varenej ryže, a tu leží jej saturačná sila.
Okrem toho je ryža vhodná pre celiatikov, pretože neobsahuje lepok.
Po vykonaní týchto úvah chápeme, že neexistuje žiadne jedlo, ktoré by vás robilo viac tukovým ako iné , a tajomstvo spočíva v množstve toho, čo jete, a predovšetkým v korení.
Preto je medzi ryžou a cestovinami veľmi malý rozdiel z hľadiska výživy; vždy vám odporúčame zvoliť celozrnné výrobky, pretože okrem nasýtenia má vyšší obsah vlákniny a nižší glykemický index.