Pomáha preskakovanie jedál schudnúť alebo spomaliť váš metabolizmus?
Ak po letných excesoch uvažujete o detoxikačnom režime, dajte si pozor! Preskakovanie jedál nie je najlepším spôsobom, ako schudnúť, vysvetlíme prečo.
Najmä po sviatkoch Vianoce a Veľká noc, po večeri s priateľmi alebo po letných excesoch sa vždy snažíme rýchlo zapisovať aj tieto chiletti. Ak je teda čas na telocvičňu obmedzený a myšlienka vyváženej stravy sa zdá byť príliš „pomalým“ riešením, je prirodzené myslieť na preskočenie jedného alebo viacerých jedál, aby sa uľahčil a urýchlil proces chudnutia.
Ale nič viac zle ! Nejesť má v skutočnosti niekoľko nežiaducich účinkov na zdravie a navyše vás trápi . Pozrime sa na dôvody.
Čo sa stane, keď vynecháte jedlo?
Všetkým sa stalo, že sa po období pôstu vážili, napríklad po chrípke alebo po chýbajúcom jedle pre nedostatok času, výsledkom je to, že schudli . Tak prečo preskakovanie jedál vás tučí? Realita je taká, že tieto 2 kg stratené počas 5 dní chrípky sa zotavili za menej ako jeden deň.
Prečo sa to stalo? Zbavenie tela živín (a tým aj kalórií) spôsobuje zníženie cukru, čo vedie mozgu k túžbe po jedle . A nielen žiadne jedlo: určite nebudete chcieť zeleninu, ale uhľohydráty, pretože sú to potraviny užitočné na obnovenie správnej hladiny glukózy, stimulovaniepocit hladu . Preto budete mať pri ďalšom jedle tendenciu jesť viac, ako potrebujete. Okrem toho, aby mozog ponúkol živiny, ktoré potrebuje na vykonávanie svojich funkcií, telo ho vezme zo svalov alebo zo štíhlej hmoty. Preto by sa malo uviesť, že vynechanie jedla nespôsobuje skutočnú stratu hmotnosti , ale stratu tekutín (prvá vec, ktorá sa v prípade nedostatku výživy zlikviduje) a chudého mäsa .
Dôsledky dlhodobého pôstu
Videli sme, čo sa stane s našim telom, keď sa jedlo vynechá. Keby sa potom pôst predĺžil, vedľajšie účinky by sa zvýšili.
Nejesť, ako sa očakávalo, zbavuje telo tzv. Chudej hmoty a tiež spomaľuje metabolizmus, ktorý je náchylný na zvýšenie tukovej hmoty. To má za následok, že akonáhle začne normálne jesť, nielenže telo znovu získa stratenú váhu, ale urobí to „so záujmom“.
To vedie k závažným psychologickým dôsledkom . Nadobličky, ktoré sa cítia „ohrozené“ týmto nedostatkom živín, uvoľňujú kortizol do tela , nazývaný tiež „ stresový hormón “.". Preto by sme sa v krátkom čase nielenže ocitli s väčšou váhou, ale čelili by sme aj dosť vážnym a ťažko zvládnuteľným psychologickým následkom.
Stručne povedané, na záver, ak si prajete schudnúť o 2 až 3 kg v dôsledku „binges“, je vždy lepšie dať si čas a dodržiavať správnu stravu : načasovanie bude dlhšie, ale výsledok bude trvať a myseľ bude voľnejšia a vyrovnanejšia!