Aké sú najlepšie lieky proti stresu? Existujú potraviny, ktoré vám umožňujú kontrolovať hladinu cukru v krvi, a tak bojovať proti úzkosti, skutočnému prírodnému stresu, zistíme to spoločne. 
Aj zdôraznil: slovo, ktoré je teraz súčasťou slovníka nášho hektického života. Táto nevoľnosť storočia podkopáva nielen našu psychiku, ale nevyhnutne aj našu postavu a naše zdravie.
Našťastie nájdeme užitočných spojencov v potravinách , ktoré pomáhajú zmierňovať negatívne účinky stresu a podľa možnosti ich držať ďalej.
Vitamíny skupiny B, kyselina listová, omega 3, zinok, horčík a vláknina: tieto prvky pomáhajú udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi a dodávajú telu antioxidanty .
Ale aké sú potraviny, ktoré ich obsahujú a ako si môžeme udržať stravu, ktorá bojuje so stresom počas celého dňa?
Najlepšie antistreesové potraviny
Pozrime sa spolu na rýchly prehľad a uvedieme všetky výhody.
jogurt
Probiotiká obsiahnuté v jogurte podporujú zdravú gastrointestinálnu aktivitu, a preto predstavujú dôležitého spojenca proti stresu a zabezpečujú správne fungovanie celého nášho potravinového a imunitného systému.
Stres Relief Foods: Jogurt funguje dobre ako jedlo proti úzkostizelenina
Kríže, ako napríklad brokolica, kapusta, čierna kapusta, ale aj špargľa a špenát a vo všeobecnosti všetka tmavo zeleno-fialová zelenina, obsahujú látky schopné neutralizovať oxidačný stres a zlepšovať výkon našej mysle.
Špargľa tiež obsahujú kyseliny listovej, čo je veľkým prínosom k regulácii hladiny homocysteínu . Vo všeobecnosti predstavuje prítomnosť vlákien veľmi dôležitý prvok na zlepšenie črevných funkcií.
Sušené ovocie
Potraviny ako vlašské orechy, mandle, pistácie majú hlavný prvok, horčík , ale aj vitamín B a E , ktoré sú užitočné na posilnenie imunitného systému a pôsobenie proti únave mozgu. Zbohom, stres!
Čaj a bylinné čaje
Podľa nedávnych štúdií obsahuje čaj, najmä čierny čaj, značné množstvo kortizolu, hormónu schopného znižovať stres.
Podobne existuje mnoho relaxačných infúzií a bylinných čajov (harmanček, pomarančový kvet, medovka, verbena , sléz) s dôležitými relaxačnými vlastnosťami, ktoré môžu byť platnou večernou pomocou pri príprave na pokojný a regeneračný spánok alebo ako podpora pri začatí deň so správnym pokojom.
Medzi protistresovými potravinami sú aj čaj a bylinné čajeTurecko
Toto biele mäso obsahuje látky, ktoré stimulujú produkciu serotonínu, dobrého hormónu nálady. Z tohto dôvodu jej konzumácia 1 - 2-krát týždenne slúži na udržanie vysokej nálady a na zmiernenie napätia a duševnej únavy.
ryby
Omega3 pomôže nielen znížiť hladinu stresu, ale aj na pult depresii a chráni telo pred srdcovými problémami.
Losos je jedným z najlepších potravín proti stresustrukoviny
Cícer, hrach, šošovica, fazuľa: majú neuveriteľné prospešné vlastnosti. Sú bohaté na horčík (ktorý pôsobí proti úzkosti a stresu, pomáha zmierňovať príznaky PMS ), železo a folát, ktoré sú tiež užitočné pre správne fungovanie nervového systému.
Časť strukovín konzumovaných 3 až 4-krát týždenne vám umožňuje očistiť telo od toxínov generovaných denným stresom.
ovos
Všetci odborníci na výživu a výživu súhlasia s korunou raňajok ako kráľovnej jedla. Je dôležité začať dobre deň a ak sa chceme pokúsiť udržať stres, ovsené vločky sú ideálne.
L ' ovos , okrem toho, že je bohatý na bielkoviny a nízko glykemický , obsahuje relaxačné vlastnosti Vitexín. Chcete experimentovať s dobrými receptami s ovsom? Pozrite sa na tieto recepty .
Ak sa chceme pokúsiť udržať stres, ovsené vločky sú ideálne.čerstvé ovocie
Zdá sa takmer zbytočné opakovať nekonečné prospešné vlastnosti čerstvého ovocia, ktoré by sa malo konzumovať každý deň v 4 až 5 porciách. Tieto banány , vďaka draslíku, pomáhajú udržať pod kontrolou krvného tlaku a telesné tekutiny, ktoré sú často zmenené situáciách, ktoré Induce napätie.
Tieto čučoriedky , s vysokým obsahom vlákniny a antioxidanty, pomoc voľných radikálov bojových, regulovať hladu a uľahčuje črevné funkcie. Aj jablká a hrušky sú bohaté na vlákninu, železo a vitamíny B a C, aby zabránili škodlivým účinkom stresu. Navyše, zo starobylej ľudovej múdrosti prichádza príslovie „jablko denne udrží lekára preč“!
Citrusové ovocie
Pomaranče , citróny, mandarínky sú bohaté na vitamín C a foláty, sú skutočným všeliekom pre naše telo! Skúste pripraviť tento chutný šalát s pomarančmi podľa tohto receptu .
čokoláda
Mohli by sme dokončiť tento dlhý zoznam bez toho, aby sme navrhli sladký prvok? Čokoláda bolo povedané všetko a jej blahodárne účinky sú viac než poznámky.
Konzumácia malej dennej dávky tmavej čokolády stimuluje produkciu serotonínu a je ľahké tomu uveriť. Kto sa spontánne neusmieva a vychutnáva si intenzívnu chuť tejto veľmi obľúbenej bobule?
Ďalšie tipy na boj proti stresu
Keď už hovoríme o strese, tu sú ďalšie informácie, ktoré si treba prečítať:
- Ako bojovať proti úzkosti: príznaky a prostriedky nápravy
- Prírodné pomôcky na boj proti depresii
- Prírodné lieky na nespavosť
- Aké sú byliny na zmiernenie stresu
- Antistresové recepty na nápoje
- Bylinkový detoxikačný čaj