Aqua aerobik: výhody a výhody vodnej gymnastiky
Zábavné a užitočné pre udržanie fyzickej zdatnosti, pozrime sa, aké sú výhody vodného aerobiku.
Kto nikdy nebol zapojený do triedy aqua gym, zatiaľ čo sa opaľoval na pláži alebo pri bazéne?
Táto aktivita, veľmi populárna v turistických dedinách , je čoraz rozšírenejšia aj v uzavretých bazénoch , kde sa organizujú skutočné kurzy.
Jedná sa o aeróbnu aktivitu podľa rytmu hudby , voľného tela alebo pomocou nástrojov (závažia, vodné bicykle, plávajúce trubice), ktoré vychádzajú z typických kurzov, ktoré sa nachádzajú v telocvični: rotopedy, schody, fit boxy ... prispôsobené , voda.
Vodná gymnastika je úplná aktivita, ktorá je vhodná pre športovcov všetkých vekových skupín a pohlaví - ako aj pre tehotné ženy - umožňuje vám udržiavať sa v kondícii, tónovať svaly a relaxovať ... baviť sa a bez zaťaženia kĺbov.
Výhody fyzickej aktivity vo vode
Tieto gymnastika vo vode prináša lepšie výsledky ako tej, ktorú uskutočnila v telocvični: môžete pracovať intenzívnejšie, bez zaťažil na kĺby (naozaj, zvyšuje elasticitu) a na chrbte .
Váha nášho tela vo vode je v skutočnosti značne znížená, to uľahčuje na pohyby, čím sa znižuje riziko kĺbových poranení .
Z tohto dôvodu sa vodný aerobik odporúča aj ženám s bruchom a nadváhou.
Vodná aktivita tiež zlepšuje kardiorespiračné funkcie a krvný obeh vďaka tlaku vody, ktorý vytvára prírodnú masáž, stimuluje správny krvný obeh.
Ahoj ahoj celulitída: fyzické a psychologické prínosy vodnej gymnastiky
Hlavným výsledkom akvagýmu je celkové tonizovanie svalov .
V skutočnosti je to činnosť, ktorá nás vedie k používaniu všetkých svalov tela a ich jednotnému rozvoju.
Voda je tiež proti odporu voči vykonávaným pohybom, čo znamená, že naše svaly pracujú tvrdšie a dosiahnutá úroveň tónu bude preto vyššia ako pri športovej aktivite vykonávanej v telocvični.
Skrátka, skutočný boj proti celulitíde!
Teplota vody, ktorá sa zvyčajne pohybuje okolo 27 °, tiež povedie k tomu, že naše telo bude tvrdšie pracovať, aby sa „chránilo“ pred chladom.
To si vyžaduje vyššie výdavky na kalórie, a teda možnosť straty niekoľkých „extra kilogramov“.
Tieto fyzické výhody majú tiež psychické dôsledky : zmiernením svalové ťažkosti a uľahčuje relaxáciu, budeme schopní sa zbaviť stresu .
Stručne povedané, vodná aerobik sa javí ako aktivita, ktorá môže zlepšiť našu fyzickú a duševnú kondíciu, s menším úsilím ako cvičenie v telocvični ... vyskúšajte to!