Pokiaľ ide o dehydratáciu , znamená to, že ľudské telo stratilo viac tekutín, ako prijalo.
Naše telo sa skladá prevažne z vody:
- 50% telesnej hmotnosti u starších ľudí,
- 60% u dospelých,
- 80% u detí.
Je preto dôležité udržiavať ju vždy dobre hydratovanú. K tomu musíte vždy dopĺňať tekutiny, ktoré telo stratí počas dňa, močom, potom a dýchaním. Bez prísunu tekutín čelí telo komplikáciám život ohrozujúceho charakteru.
Dehydratácia: čo to znamená
Slovo dehydratácia znamená nedostatok vody v tele. Tekutiny sa v skutočnosti dispergujú z tela pri bežných denných činnostiach prostredníctvom potenia, moču a dýchania a znovu sa integrujú prostredníctvom potravy.
- Za bazálnych fyziologických podmienok a za normálnej izbovej teploty sú straty tekutín v tele menšie ako 1 ml / min.
- Pri zrýchlení fyzickej aktivity alebo zvýšení vonkajšej teploty môžete stratiť pri potení až do 15 - 25 ml / min.
V týchto prípadoch je preto nevyhnutné odobrať viac vody, ktorá môže okamžite ísť, aby sa strata vody naplnila.
Dehydratácia sa stáva dôležitou, keď strata tekutín presahuje 5 - 6% telesnej hmotnosti .
Druhy dehydratácie
Existujú rôzne viac alebo menej nebezpečné fázy dehydratácie:
- hypertonický, ktorý sa vyznačuje zvýšenými hladinami sodíka v plazme a hyperosmolaritou. Tento stav dehydratácie je dôsledkom nadmerného potenia
- izotonický, ktorý je zvyčajne spôsobený dlhotrvajúcim vracaním a hnačkami
- hypotonická je zvyčajne dôsledkom zneužívania diuretík alebo rehydratácie vodou s nízkym obsahom sodíka
Príčiny
Príčiny dehydratácie môžu byť rôzne
- vysoko bielkovinová strava
- dlhotrvajúca dyzentéria a zvracanie
- nadmerné potenie
- diabetes mellitus a insipidus
- užívanie diuretík a preháňadiel
- nadmerný príjem soli
a ďalšie príčiny ako napr
- popáleniny
- polypnea
- preležaniny
Dehydratácia: prvé príznaky
Prvým príznakom dehydratácie je zjavne smäd, po ktorom nasleduje čoraz menej časté močenie, tmavší moč, sucho v ústach a jazyku. Napokon sú zapojené aj motorické a kognitívne schopnosti. Podrobne sa pozrime, aké sú prvé príznaky dehydratácie:
- smäd, ktorý však niekedy nemusí byť prítomný, ako v prípade dehydratácie starších ľudí
- znížená diuréza a tmavý moč
- suchosť pokožky a pier
- zvýšenie telesnej teploty
- svalové kŕče
- zvýšená srdcová frekvencia
- všeobecná slabosť
- potopené očné buľvy
- poškodenie zmyslového
- nedostatok sĺz v plači
- studené ruky a nohy
Čo robiť v prípade dehydratácie
Ak pocítite prvé príznaky dehydratácie, je dôležité okamžite doplniť chýbajúce tekutiny. V prvom rade pitím vody.
- Ak ide naopak o patológiu pochádzajúcu z dlhotrvajúcich epizód hnačky alebo zvracania, okamžite znovu začleňte do tekutín s prídavkom minerálnych solí . V lekárni je niekoľko soľných a minerálnych doplnkov.
- V závažných prípadoch sa dehydratácia lieči v nemocnici infúziou glukohydrosalínu na flekolýzu.
Aké sú riziká dehydratácie
Dehydratácia je patológia, ktorá sa pri okamžitom rozpoznaní okamžite zotaví, ale môže byť pri podcenení alebo v niektorých prípadoch, napríklad pri dehydratácii novorodencov alebo u starších osôb, vážna pre život.
Stáva sa nebezpečným z niekoľkých dôvodov, najmä preto, že:
- už nedochádza k dehydratácii tela a potenie nespôsobuje značné prehriatie tela s negatívnymi následkami na hypotalamické termoregulačné centrum
- v dehydratovanom organizme sa zníži objem krvi a krv cirkuluje v cievach horšie: z toho vyplýva, že srdce sa unaví a môže dôjsť ku kardiovaskulárnemu kolapsu.
Ako zabrániť dehydratácii
Na zníženie rizika dehydratácie musíte pamätať na niekoľko jednoduchých pravidiel:
- nápoj nielen na základe pocitu smädu, ktorý nás upozorní, ale pite vodu aj počas dňa, pretože ju telo stále potrebuje. V lete hlavne vypite do 2 litrov denne.
- ak sa venujete intenzívnej fyzickej aktivite, pite izotonické nápoje
- jedzte vyváženú stravu bohatú na ovocie a zeleninu
- nepreháňajte to s pobytom na slnku, najmä v lete
- buďte opatrní pri kúpeľných alebo saunovacích procedúrach
- obmedziť používanie alkoholu, kávy a sýtených nealkoholických nápojov
- primerane sa obliecť bez nadmerného zakrytia
Rizikové subjekty
Kto je najviac vystavený riziku dehydratácie?
- deti preto, lebo ich telo je tvorené z 80% vodou a musí sa doplňovať a pretože často trpia gastroenteritídou, ktorá má tendenciu spôsobiť veľkú stratu tekutín
- starších ľudí, pretože stimul smädu sa s vekom zmierňuje, a potom existujú ďalšie choroby, ktoré môžu zvyšovať riziko, ako je cukrovka.
- športovec, pretože pri fyzickej aktivite stráca potením veľa tekutín
Dehydratácia a výživa
Najlepšou radou, ako zabrániť dehydratácii, je dobre sa stravovať. Potrebná je najmä strava bohatá na potraviny, ktoré prirodzene poskytujú vodu.
Potraviny sa obzvlášť odporúčajú:
- bohaté na vodu
- obsahujúce draslík a s dobrým príjmom sodíka
- s vitamínom C a B6
- chudobné na frukto-oligosacharidy
- s nízkym obsahom sacharidov - osmoticky neabsorbovateľný v obličkách
- bez kofeínu a alkoholu
Čo jesť
Jedlo je nevyhnutné pri znižovaní rizika nízkej hydratácie tela. Väčšina potravín, ktoré konzumujeme, je tvorená tekutinami.
Odporúča sa užívať:
- od 50 do 300 gramov ovocia a zeleniny denne, aby sa zabezpečil prísun vody a draslíka. Áno, preto na minestrone, varenú a surovú zeleninu, džúsy, odstredené a smoothies, ale aj čaj a bylinkové čaje.
- mlieko a jogurt
Čo NIE jesť
Aby ste sa vyhli riziku dehydratácie, je vhodné nekonzumovať nadmerne zle hydratované jedlá ako napr
- zrejúce syry
- varené mäso a ryby
- omáčky
- konzervované mäso a klobásy
- tyčinky a krekry
- džemy a kandizované ovocie
a vyhnúť sa dlhodobému používaniu diuretických výrobkov a vyhnúť sa konzumácii výrobkov založených na
- alkohol
- káva
Zvlášť športovci musia venovať pozornosť týmto aspektom
Čo piť
Perfektným nápojom na zníženie rizika dehydratácie musí byť:
- ľahko sa vstrebáva bez toho, aby spôsoboval gastrointestinálne ťažkosti
- nie príliš chladno
- izotonické a nie hyperosmolárne
- musí obsahovať minimálne množstvo sacharidov nikdy vyššie ako 10%.
V prípade počiatočných príznakov sa odporúča popíjať špeciálne pripravené nápoje.
Ako pripraviť rehydratačný nápoj
prísady
- 1 liter vody
- 5 lyžíc cukru
- 1 gr soli
- 100 ml pomarančového džúsu
Príprava : Zmiešajte ingrediencie a podávajte ich v chlade, nikdy však nie pod 5 stupňov.
Dehydratácia detí
Dehydratácia u detí je zvyčajne spôsobená
- zvracanie a hnačka s nadmerným úbytkom tekutín
- nedostatočný príjem tekutín
Pre deti a najmä pre kojencov je dehydratácia život ohrozujúca.
Pri prvých príznakoch smädu, hypoaktivity, suchých pier a úst a zníženého moču sa okamžite obráťte na svojho lekára.
Liečba detskej dehydratácie zahŕňa orálne alebo v závažných prípadoch intravenózne podanie tekutín a elektrolytov.
Príznaky u dojčiat
Dehydratované deti potrebujú okamžitú lekársku pomoc. Prvé príznaky sú:
- mäkké miesto klesajúce na vrch hlavy
- vpadnuté oči
- nedostatok sĺz
- suché ústa
- málo moču
- znížená aktivita a pozornosť
Silná dehydratácia spôsobuje, že deti sú letargické a niekedy majú modrasté sfarbenie kože - cyanózu - a môže sa vyvinúť zvýšené dýchanie. V závažných prípadoch môže mať dieťa záchvaty alebo kómu. Pozor na prvé príznaky kontaktujte pediatra.
Lekár pred príznakmi detskej dehydratácie nechá vykonať krvné a močové testy na zistenie hladín elektrolytov v tele, stupňa dehydratácie a potrebného množstva tekutín na doplnenie.
Ako liečiť
Toto ochorenie sa lieči u detí príjmom tekutín obsahujúcich elektrolyty, ako je sodík a chlorid: tekutiny sa užívajú perorálne v malých častých dúškoch, približne každých 10 minút. V závažných prípadoch sú prevezení do nemocnice na príjem intravenóznych tekutín.
Dehydratácia u starších ľudí
Fenomén dehydratácie postihuje 20 - 30% starších ľudí, najmä ak sú prítomné iné patológie. Starší ľudia sú náchylnejší na dehydratáciu v dôsledku iných fyziologických zmien súvisiacich so starnutím.
Napríklad seniori majú:
- menej smädu - najmä u pacientov s Alzheimerovou chorobou
- znížená funkcia obličiek
- nedostatok dobrovoľnej kontroly močenia
- hypertenzia a zápcha
- črevné poruchy ako hnačka a zvracanie
Prvé príznaky u starších ľudí sú:
- ústa, pery a jazyk vyschnú
- vpadnuté oči
- tmavý moč
- únava a migréna
- rýchle dýchanie a tachykardia
Starší ľudia s dehydratáciou majú nedostatok pozornosti a koncentrácie a tiež sa u nich objavujú väčšie otlaky.
riziká
Adekvátna hydratácia u starších ľudí je dôležitá pre dobrú funkciu obličiek. Nedostatočná hydratácia môže tiež spôsobiť silnú zápchu.
Dôsledky dehydratácie u starších ľudí závisia od jej závažnosti, ale môžu viesť k smrti. Je nevyhnutné urgentne oznámiť lekárovi prvé príznaky tejto patológie a pacient musí byť v nemocnici rehydratovaný intravenóznou injekciou.
Prečítajte si tiež:
- Ako znížiť horúčku
- Prírodné lieky na vysoký krvný tlak