Naučte sa robiť odvážne rozhodnutia
Ste perfekcionista, ľahký chod alebo večne nerozhodný? Tu je návod, ako sa vysporiadať s malými a veľkými možnosťami v každodennom živote.
Život je komplexný a plný rozhodnutí, ktoré sa majú robiť každý deň. Zrejme jednoduché voľby, ako je oblečenie, ktoré sa nosí v kancelárii alebo čo jesť na obed, a rozhodne náročnejšie rozhodnutia, ako napríklad menej rizikové investície do našich financií. Každé uvažovanie má následky. Niektoré sú zanedbateľné, iné by mohli navždy zmeniť našu existenciu. Dokonca nechať niekoho iného, alebo všeobecne o "udalosti", vybrať si pre nás , je v skutočnosti veľmi presný údaj. To, ako sa rozhodneme, o nás veľa odhaľuje.
Perfekcionisti a ústretoví
Podľa psychológov sú najbežnejšie prístupy dva. Tieto perfekcionisti sú "nútení" z ich spôsob, ako byť vždy najlepšie možné rozhodnutie. Sú to tí, ktorí rozdelia vlasy na štyri a vyhodnotia všetky dostupné možnosti v každom jednotlivom aspekte . Je to mentálny proces, ktorý môže byť neškodný pre seba a pre tých, ktorí sa podieľajú na účinkoch rozhodnutia, ktoré sa má prijať. Hlavným dôsledkom zvýšenia úzkosti je nedosiahnutie záveru alebo nepríjemnosti, ktorá vyplýva z presvedčenia, že ste sa rozhodli pre najlepšie riešenie. Na opačnej strane sú ústretoví ľudia, tí, ktorí dokážu rýchlo rozlúštiť, čo môže predstavovať „prijateľnú“ voľbu, a prejsť k ďalšej položke na zozname úloh bez prílišného poľutovania, čo šetrí duševnú energiu. Ľahko sa pohybujúci ľudia sa môžu zdať povrchnejší ako perfekcionisti, v skutočnosti sú efektívni a sebavedomí, pretože už vedia, čo potrebujú a čo v živote dokážu.
Nerozhodnosť a aboulománia
Všetci máme počas dňa nerozhodnosti. Váhanie a váhanie, ktoré sa každý deň opakujú v súvislosti s najjednoduchšími gestami - napríklad s výberom príchutí pre zmrzlinový kužeľ - as prejavom vlastných myšlienok - napríklad vyjadrením sklamania v rozhovore - majú za následok skutočnú duševnú chorobu : l ' aboulomania , slovo, ktoré je odvodené od gréčtiny a znamená, slobodná vôľa'. Nejde iba o neistotu alebo nedostatok sebavedomia, ale o mentálne ochromujúcu poruchu (nezamieňať sa s emočnou závislosťou). Bráni vám v nezávislom živote a je spojené so stresom, úzkosťou alebo depresiou, Kontext, v ktorom človek vyrastal, môže prispieť k rozvoju tejto patológie: nadmerne ochranujúci rodičia alebo naopak, ktorí boli počas detstva opustení. Zdrojom úzkosti, zmätku a následne neustáleho nerozhodnosti, dokonca aj pre ľudí, ktorých sa aboulomania netýka, sú predovšetkým niektoré paradoxy modernosti , ako napríklad nadmerná ponuka . Ak to chcete dosiahnuť, jednoducho choďte do supermarketu alebo do elektronického obchodu. Nákup zubnej pasty alebo smartfónu môže zablokovať kohokoľvek, byť schopný vybrať si z desiatok podobných položiek, a akonáhle je nákup uskutočnený, zanechať v ústach zlý vkus, aby nebol schopný identifikovať najlepší produkt.
Pripravte sa na rozhodnutie
Nedávno ste utrpeli úmrtie alebo ste sa stretli s rozvodom: rutina . Aj keď sa zdá, že sa všetko unáša, udržiavanie alebo osvojovanie si denného vzoru vecí vám pomáha zakotviť v známosti, k niečomu upokojujúcemu, napríklad k 21:00 chôdze so štvornohým priateľom. Rutina dáva svoj mozog šancu na odpočinok. Budete sa musieť o niečo starať, aby ste sa mohli zamerať na relevantnejšie aspekty problémov, ktoré je potrebné riešiť. Dlhé prechádzky tiež pomáhajú uvoľňovať endorfíny , hormóny šťastia, ktoré môžu pôsobiť proti stresu pri rozhodovaní. Zostávate v prenájme alebo si vyberáte hypotéku a kúpite si dom? Vezmite pero a papier a papier rozdelte do dvoch stĺpcov. V prvomzoznam starostí, ktoré ťa trápia . Po druhé, pozitívne účinky rozhodnutia, ktoré by ste chceli urobiť, alebo, ak stále tápate v tme, najmenej tri veci dňa, ktoré sa vám darili dobre a ktoré vám poskytli pohodu, od kávy v bare po cudzinca, ktorý sa na vás usmieva na ulici. Pomôže vám kultivovať pozitívne myšlienky a zamyslieť sa nad tým, na čom v živote najviac záleží. Uvedomte si svoje obmedzenia a postavte sa im. Zúžte možnosti výberu na rozumné číslo a ak sú všetky podobné, verte svojej intuícii. Vyvarujte sa premýšľaniu nad tým, čo si myslia priatelia, kolegovia a príbuzní. Musíte si vybrať, čo je pre vás najlepšie. Vo vašom prostredí práve nastala zmenadôležité? Vyhnite sa horúcim rozhodnutiam. Najprv sa môže zdať, že dávajú zmysel, o niekoľko mesiacov neskôr sa zdajú byť menej múdre. Urobte si čas na premýšľanie a odložte ho na pár týždňov.
Čas sa kráti: podniknite kroky!
Prijatie prevodu , definitívne uzavretie s priateľom, ktorý zradil vašu dôveru ... Existuje veľa situácií, ktoré vás môžu otestovať. Skúste zvoliť „ dobrú “ voľbu namiesto „najlepšej“ voľby. Neustále úsilie o dokonalosť vyvoláva iba stres a bolesti hlavy. Keď sa rozhodnete pre niečo, čo je jednoducho pre vás, budete nejaký čas v pokoji so sebou. Počúvajte iba rady od ľudí, ktorým slepo dôverujete . Vstúpte do ich perspektívy, kým sa naj logickejšia časť vášho mozgu neobjaví zo šoku a nezačne znova fungovať. Ak okrem emocionálnej podpory potrebujete konkrétnu pomoc, požiadajte o ňu. Zverte svojim deťomalebo svojho psa príbuzným, priateľom alebo dôveryhodným profesionálom a vypnite televízor. Budete mať čas byť osamelí a odrážať sa bez hluku pozadia. Ak vás nadmerná emotivita môže oklamať a prinútiť vás podniknúť falošné kroky, to isté platí pre príliš chladný alebo vypočítaný prístup. Dajte priestor svojej zvedavosti na nové zážitky . Chceli by ste vyskúšať extrémny šport a myslíte si, že ste na to reálne? Test! Musíte sa vysporiadať s pohybom, určiť obsah každej škatule a neviete, čo si treba ponechať a čo vyhodiť: dajte si termín, Nájdenie času je správne, ale prílišné premýšľanie vás môže skratovať a meniť rozhodnutia, o ktorých si myslíte, že ste už urobili. Stanovte konečný termín, do ktorého už nebudete môcť zmeniť názor, podniknúť kroky a akceptovať následky. A nakoniec, nebuďte pripravení reagovať priamo na prípadné prekážky vyplývajúce z vašich rozhodnutí. Môžete sa zapojiť do správania, ktoré budete neskôr ľutovať. Buďte proaktívni , čelte akýmkoľvek nepríjemnostiam a vždy sa snažte dať zo seba to najlepšie. Vedomie , že sú schopní riešiť problémy vám dá správnu motiváciu pre ďalšie rozhodnutia.