Umenie otáľania, pretože máme sklon odkladať
"Zajtra je iný deň". A tak sa veci hromadia. Ako môžeme tento cyklus prerušiť?
Všetci sme to urobili aspoň raz: odkladanie nudných alebo desivých prác je celkom normálne; sú však aj takí, ktorí to robia pravidelne. Pokračovanie v odrastaní sa môže stať vážnym problémom, ktorý nenapraviteľne znečisťuje kvalitu života, takže nás môže vo všeobecnosti zle riadiť svoj čas a vytvárať stres a frustráciu . Aké sú hlavné príčiny odkladu?
Svoj čas spravujete zle
Ak pracujete a študujete neskoro večer alebo cez víkendy , vytvoríte dni nekonečného záväzku, či už to chcete alebo nie, a váš mozog bude mať prestávky, ktoré mu popierate, čím by ste boli schopní tvrdo a zle pracovať. Dáva väčší zmysel, aby sa stanovili pevné časy, v ktorých sa nebudete môcť rozptyľovať, ale potom sa odpojiť a skutočne to urobiť a venovať sa niečomu, čo sa nám páči. Nápad, ktorý vám pomôže pri riešení tohto problému, môže byť predstaviť si čas, ktorý vám môže trvať, aby ste zvládli úlohu, ktorú musíte urobiť, a nastavili časovač vydelením očakávaného času dvoma, aby ste medzi tým dali krátku prestávku . Vzdelávame naše mozgy čo mu dáva chvíľku oddychu.
Ľudia sa rozmnožujú, pretože nemajú radi to, čo robia, alebo sa ho boja
Má vaša práca niesol ťa , a preto sa vám nepáči myšlienku venovať čas na to, alebo to vystrašiť vám veľa majúci čeliť novej výzve a vy v podstate myslí, že nie ste schopní? Otálenie znamená bojkotovanie seba a potom si hovorím: „Vedel som, že to nebudem schopný, viď?“. Ale pre koho je tento postoj ? Ak je problémom nuda , premýšľajte o možnosti zmeniť cestu dôkladným vyhodnotením, či je demotivácia spôsobená jednou prekážkou alebo či robíte v podstate niečo, o čo sa naozaj necítite. Ak je problémom strach stačí si len myslieť, že to nebude pre nás dobré, ak nebudeme čeliť tomuto problému ... odkladaním budete jednoducho dávať menej času na zvládnutie problému.
Ak odvíja nuda, odkladá sa
Nie ste jediný, komu sa to stane, nudné aktivity sú tu pre každého, ale v skutočnosti to, čo skôr alebo neskôr, bude musieť byť adresované a dokončené. Môže vám pomôcť myslieť si, že táto činnosť je funkčná pre väčší projekt, v ktorom existujú aj aspekty, ktoré sa vám páčia; potom premýšľajte o tom, ako sa budete cítiť potom, ako sa zbavíte tohto bremena!
Otáľanie je forma vyhýbania sa
Niektorí vedci považujú otáľanie za neschopnosť organizovať sa . Pre ostatných by to mohlo súvisieť s fungovaním mozgu a vnímaním času a seba, na hlbšej úrovni. V psychológii je odrastanie považované za formu vyhýbania sa, ktorá vedie ľudí k tomu, aby sa vzdali, aby nemuseli čeliť stresovým situáciám. Pravda je, že blahobyt je daný iba samotným otáľaním, pretože keď sa dosiahne blížiaci sa termín , prevládne pocit hanby a pocit dôležitej viny .
Stratégia na zastavenie odkladu
Pretože otáľanie je založené na negatívnych pocitoch, začať odpustiť za to, môže byť dobrým miestom na začatie . Rozdelenie záväzku na malé plánované kroky pomôže nepociťovať ohromenie vecí, ktoré treba urobiť, a sledovať ich pokrok v priebehu času. Aj keď sú akcie malé, každý malý pokrok vytvára sebadôveru, keď sa začne zaoberať nechcenou situáciou, a to znižuje túžbu odkladať sa, aby sa cítili lepšie.