Poruchy črevného cestovania: čo robiť?
Počas cestovania bránime a rýchlo liečíme črevné poruchy.
Cestovné črevné poruchy sú jedným z najobávanejších aspektov, ktorým ľudia čelia počas dovolenky alebo na služobnej ceste.
Tieto nepohodlie siahajú od jednoduchého pocitu nadúvania a brušného napätia v dôsledku zmeny návykov, časového rozdielu, rôznych zmien v strave a teplote, po zápchu alebo hnačku. Posledne menovaný môže tiež naznačovať určitú prebiehajúcu patológiu. Pokúsme sa však pochopiť, na čom tieto ochorenia závisia a ako sa s nimi liečiť včasným a čo najprirodzenejším spôsobom.
Je známe, že rutinné narušenie, stres, časové pásmo (pri dlhších cestách) a zmeny v prostredí a strave negatívne ovplyvňujú rovnováhu mikrobioty. Štatistiky naznačujú, že 40 až 60% cestujúcich, ktorí cestujú, trpí črevnými poruchami pri pobyte mimo domova.
Ľudia z priemyselných krajín, ktorí venujú väčšiu pozornosť hygiene, sú citlivejší . V skutočnosti prechod na prostredie s horúcou vlhkou klímou a charakterizovaný neoptimálnymi hygienickými a hygienickými podmienkami zvyšuje riziko nepohodlia čriev. Tieto poruchy vznikajú od prvých dní pobytu v novom cieľovom mieste a spravidla zmiznú v priebehu niekoľkých dní. Hlavnými zúčastnenými mikroorganizmami sú určite Escherichia coli , Shigella , Campylobacter a Salmonella . Najcitlivejšími zmenami sú ženy a deti.
Je však možné tieto poruchy prirodzene predchádzať a liečiť? Áno, samozrejme.
Dobrým pravidlom je užívať prebiotiká (vláknina) alebo symbiotiká (ak máte zápchu) od 4 do 3 dní pred odchodom, aby sa telo pripravilo na zmenu a pokračovalo v ich užívaní počas celej cesty, až kým 3-4 dni po návrate.
To isté platí pre tých, ktorí trpia opačným problémom: v tomto prípade sa rozhodneme pre integráciu probiotík a / alebo symbiotík s rovnakou metódou príjmu. Ak je cieľ z klimatického a hygienického hľadiska obzvlášť nepriaznivý, je dobré si so sebou priniesť lyofilizované probiotiká alebo do vysokodávkových kapsúl, prípadne kombinovaných s vitamínmi B a minerálmi, ako šoková terapia v prípade úplavice. ,
Optimálne sú produkty obsahujúce Saccharomyces boulardii, zmesi bifidov a laktobacilov kombinované s kyselinou maslovou a extrakty z černice a moruše. Vo vysoko rizikových destináciách je dobré venovať pozornosť tomu, čo jete a pijete: vyvarujte sa surového jedla a vody , ktorá nie je vo fľašiach ; ako aj so sebou prineste nejaké dezinfekčné utierky na amuchínu a dezinfekciu.
Ak cestujete do tradičných destinácií, ale nepríjemnosti pochádzajú z potravy, dobrým liekom môžu byť kapsuly tráviacich enzýmov kombinované so zázvorom, rascou a rascou alebo bylinkovými čajmi na báze citrónovej balzamky, sladu, anízu a feniklu .
Ak poruchy pochádzajú z úzkosti pred odchodom alebo zhoršujú už existujúci stav úzkosti, odporúča sa doplniť horčíkmi, valeriánmi, scuteláriami a teanínovými extraktmi, ktoré znižujú úzkosť . Najdôležitejším pravidlom je chrániť gastrointestinálny trakt pred náhlymi zmenami teploty, najmä po jedle, aby sa zabránilo preťaženiu.