Zúrivý hnev: Tu je návod, ako to zvládnuť
Sme si istí, že potlačenie hnevu je pre vaše zdravie dobré? Všetko, čo potrebujete vedieť o hneve a ako to zvládnuť.
Kto sa nikdy nehneval ? Určite každý v živote zažil tento pocit a označili sme ho za negatívny, alebo na nás poukázali ako na nahnevaných a neprimeraných ľudí. Naozaj sme si istí, že hnev je nesprávna emócia? Sme skutočne presvedčení, že jej potlačenie je dobré pre naše zdravie? Niektoré štúdie potvrdzujú, že potláčanie tohto pocitu nie je pre naše telo dobré a že hnev musí byť v určitom zmysle analyzovaný , študovaný , pochopený a pochopený . Čo je zdrojom nášho hnevu? Prečo sa to stalo?
Somebliss
Barbara Pozzo, rehabilitačná terapeutka špecializujúca sa na manuálnu medicínu, na svojej webovej stránke Somebliss často hovorí jej čitateľom, ako sa pokúsiť nájsť mier medzi negatívnymi pocitmi, ktoré nás nevyhnutne zvierajú . Je to ako pokúsiť sa zbaviť hnevu z nášho života, pocit, ktorý často skrýva niečo iné, ako je strach alebo bolesť . „Je v poriadku cítiť hnev , ktorý sa veľmi líši od krutého zaobchádzania,“ vysvetľuje Pozzo medzi rôznymi stránkami svojho webu a v skutočnosti veľmi často sa ľudia, ktorí sa hnevajú, mýlia za krutých , nemilujúcich a nevďačných. Existujú však spôsoby racionalizáciehnev alebo aspoň naučiť sa, ako to zvládnuť? Šialenstvo každodenného života nás vedie k tomu, aby sme sa vždy ponáhľali, vždy sa cítime pozadu, stále musíme robiť viac. A to nás často vedie k tomu, že sme zabudli na konečný cieľ, čo viedlo k hnevu, ktorý bol často zúrivý. Koľkokrát sme v našom živote vraveli, že sa hneváme ? Stane sa to tisíckrát, s rodičmi , manželmi, deťmi, kolegami, ale ak je na jednej strane externalizácia nepohodlia, možno pri klasickom výbuchu je dobré (skutočne veľmi dobre), na druhej strane je dôležité porozumieť a zvládať hnev. Tu je niekoľko tipov, ako to urobiť.
analyzovať
Hnev často maskuje ďalšie emócie a hlavnými sú strach a bolesť. Ak dokážeme analyzovať rozdiel medzi týmito emóciami, bude ľahšie zvládnuť hnev . Je ťažké pripustiť, že sa bojíme, že je oveľa ľahšie sa hnevať externalizáciou tohto pocitu bez toho, aby sme sa dostali na dno situácie, ktorá sa nevyhnutne opakuje.
Hnev je zdravý
Vždy nám bolo povedané, že nahnevanie je zlé, a ak sme ženy, je to nielen zlé, ale aj nezmyslové a nedôstojné, ale tento pocit nám umožňuje uniknúť situáciám, ktoré sa nám už viac nepáčia alebo ktoré nás nútia trpieť. Potom je tu chronický hnev, ktorý je patológiou, a ako taký sa musí dodržiavať, ale je možné skúsiť ho udržať na uzde s malými trikmi .
Mimo kontroly
Niekedy sa hnev „vymkne spod kontroly“, uvedomíte si to sami a často sa cítite nahnevaní a smutní . Tu je to, čo môžete urobiť. Fyzická aktivita je najlepším výstupom pre hnev, akákoľvek aktivita je lepšia na čerstvom vzduchu (napríklad na bicykli), ale aj na športy, ktoré vám umožňujú uvoľniť pary (vzpieranie, posilňovňa ). Vypočujte si svoje telo, možno práve nedostatok spánku spôsobuje tieto nahnevané inštinkty a od vás odtláča ľudí, ktorí vás donútia vzdať sa hnevu. Keď si uvedomíte, že sa hneváte, na dlhý čas dýchate, urobte si prestávku, ale predovšetkým nechajte túto emóciu zažiť a pochopte ju.