Jóga pre začiatočníkov: 5 základných pozícií
Jóga je pre vás dobrá a výsledky sú viditeľné rýchlo: strata hmotnosti, posilnenie svalov a elasticita. Kto vidí ten verí.
Tu je mini-sprievodca na zoznámenie sa s jogou , predtým ako sa rozhodne, či a ako sa zapísať do odborného kurzu v škole alebo v telocvični.
Ak máte nejaké obavy, vedzte, že nie sú dôvodné: všetci sme pre túto disciplínu vhodní a výhody sa okamžite prejavia na tele, mysli a všeobecnej pohode .
Strata hmotnosti pri dobrej činnosti pre srdce, dych a zmysly je dar, ktorý nebudete ľutovať, najmä keď chcete obnoviť svoj život.
Koncentrujte sa a umiestnite na miesto
Dostať sa do pozície jogy je prvým krokom, ktorým je uvoľnenie toku myšlienok a sústredenie sa na seba samého.
Aby ste to dosiahli a uvoľnili napätie, svaly a kĺby, sadnite si so skríženými nohami - najprv si nohy postavte tak pohodlné, ako ste, nie je potrebné prekrížiť jednu nohu na protiľahlom stehne; v priebehu času vám to príde prirodzene - chrbát rovno a predstavte si, že niť vytiahne vašu hlavu zhora, aby vás roztiahla.
Prineste si ruky do stredu hrudníka (aby ste vstúpili do spoločenstva s vašim životným rytmom) alebo otvorte dlane, opierajúc sa o kolená (pripravené na príjem energie) a zavrite oči.
Predstavte si miesto, ktoré sa vám páči a ktoré vás uvoľňuje : možno vonkajšie miesto, obklopené prírodou, predstavte si cvrlikanie vtákov alebo prúd potoka, môžete si vypočuť zvuky prírody, aby ste si uľahčili prezeranie.
Chystáte sa vstúpiť do inej dimenzie a ste pripravení na reláciu fyzickej a duševnej činnosti.