Sušené ovocie v tehotenstve, ktoré uprednostniť?
Keď ste tehotná, je dôležité konzumovať sušené ovocie. Tu pre vás všetko, čo potrebujete vedieť o tomto vynikajúcom zdroji energie!
Sušené ovocie je jedlo bohaté na veľa vitamínov a minerálov . Ako je známe, mnohé vedecké štúdie za posledné roky preukázali a preukazujú nespočetné množstvo kvalitatívnych vlastností sušeného ovocia.
Ak sa cítite veľmi málo na batériách, je ideálnym miestom na občerstvenie. Množstvo ovocia, ktoré sa má konzumovať, sa líši podľa dennej rutiny. V tehotenstve je odporúčané jedlo, ktoré máte po ruke, keď sa cítite a potrebujete odísť. Pretože je veľmi kalorická, je dobré, že spotreba je vhodná pre životný štýl nastávajúcej matky. Okrem vynikajúceho zdroja energie poskytuje sušené ovocie matke nevyhnutný prísun vitamínov a minerálnych solí na podporu rastu plodu v lone.
Vitamíny a minerály
Kategória sušeného ovocia zahŕňa nielen sušené ovocie, ale aj vlašské orechy, pistácie, arašidy, arašidy a iné vynikajúce pochúťky . Sušené ovocie obsahuje veľa látok, ktoré sú prospešné pre vývoj a rast plodu. Zoznam obsahuje fosfor , ktorý je cenný pre absorpciu vápnika a pre výrobu energie; horčík , vynikajúci pomocník nervového systému; draslík, ideálny na boj proti nepríjemným kŕčom; mnoho ďalších minerálnych solí a vitamínov nevyhnutných pre dobrý vývoj tehotenstva. Väčšina orechov obsahuje Omega-3má zásadný význam ako ochrana pred srdcovými chorobami a dôležitými protivníkmi zápalových patológií. Tieto mastné kyseliny sú definované ako esenciálne, pretože nie sú produkované ľudským telom, a preto sa musia konzumovať potravou.
Vlašské orechy, arašidy a mandle
Vlašské orechy sú dôležitými kontajnermi Omega-3 a svojimi vlastnosťami prispievajú k podpore správneho fungovania imunitného systému. Arašidy, rovnako ako iné druhy orechov, sú vynikajúcimi antioxidantmi a chránia pred starnutím buniek. Aj keď sú solené arašidy mimoriadne atraktívne vo formáte pripravenom na použitie, nie sú pre telo tehotnej ženy dobré, pretože je dôležité udržiavať krvný tlak pod kontrolou počas všetkých deviatich mesiacov. Mandle okrem toho, že majú spoločné vlastnosti zvyšku sušeného ovocia, pomáhajú udržiavať triglyceridy a cholesterol pod kontrolou vďaka kyseline linolovej.
Malé triky
Tehotná žena môže konzumovať veľkú časť sušeného ovocia, napriek náležitej opatrnosti, aby nedošlo k prekročeniu kalórií. Dôležité je pamätať na to, že si vyberiete ovocie s úplným balením, ako sú vlašské orechy alebo arašidy. Kojenec toxoplazmózy je vždy počas tehotenstva za rohom a tiež pri výbere sušeného ovocia je dôležité nestratiť zo zreteľa toto riziko. Ak chcete byť pokojnejší, je dobré umyť sušené ovocie veľkým množstvom vody a potom opatrne odstrániť škrupinu.