Ako sa vyhnúť úpalom v lete
Viete, opaľovanie nás robí krásnymi, ale ako sa vystaviť slnku správnym spôsobom, aby ste sa v lete vyhli úpalom? Postupujte podľa našej rady!
Väčšina z nás sa teší na leto, keď sa vydáme na pláž, vezmeme si dlhé kúpele slnka , nekonečné kúpanie a samozrejme v septembri získame nádhernú opálenú správu ako suvenír.
Byť vystavený slnku - vždy múdro a starostlivo, nezabúdajme - je dobré pre vaše zdravie , zlepšuje vašu náladu a, priznajme si to, opálenie núti nás všetkých vyzerať lepšie. Ale buďte opatrní : okrem mnohých rizík, ktoré vyplývajú z bezohľadného vystavenia slnka našej pokožke - od popálenín po erytém., až po oveľa vážnejšie problémy - je dobré si dávať pozor na slnečné žiarenie .
Každý, kto v živote zažil aspoň raz to, čo znamená úpal, vie úplne dobre, o čom hovoríme.
Zdanlivo jemné a nedôležité, môže byť izolácia skutočne veľmi nebezpečná . Tu je, čo to je, ako to rozpoznať , ako sa tomu vyhnúť implementáciou niektorých malých trikov a ako ho vyliečiť v krátkom čase.
Čo je to izolácia
Izolácia nie je ničím iným ako priamym dôsledkom nadmerného vystavenia sa slnečnému žiareniu, ktoré sa zvyčajne zhoršuje inými faktormi prostredia, ako je vlhkosť a teplo.
Vystavenie slnku príliš dlho , či už na pláži na pobreží alebo počas dňa v bazéne, spôsobuje, že sa naše telo cíti dobre, čo je našťastie ľahko rozpoznateľné a preto liečiteľné špecifickým spôsobom. Týmto spôsobom sa zabráni potenciálne veľmi nebezpečným následkom pre naše zdravie.
Známa tiež ako úpal alebo úpal , úpal je jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia chodia naprvá pomoc alebo lekárska služba .
Inolácia: príznaky
Medzi príznaky zo slnečného žiarenia sú rozmanité a niekedy môžu byť zamenené s problémami iného druhu.
Vo všeobecnosti najbežnejšie príznaky zahŕňajú ťažkosti s dýchaním , zvýšenú telesnú teplotu (ktorá môže byť dokonca veľmi vysoká), náhle zimnica , rozmazané videnie , smäd , nevoľnosť , mdloby , pocit zmätenosti a straty, kvapky silný tlak, hnačka a silné bolesti hlavy .
Ak sa správne lieči, príznaky úpalu majú sklon spontánne ustupovať v priebehu niekoľkých hodín. Na druhej strane akékoľvek spálenie alebo spálenie slnkom trvá, kým sa úplne zotaví.
V najextrémnejších prípadoch je, bohužiaľ, zhoršenie možné s výskytom kŕčov a stratou vedomia. Je zrejmé, že v prípade pretrvávajúcich a veľmi závažných príznakov , ako sú tieto, je povinné sa okamžite poradiť s lekárom .
Úrazy: prostriedky na jeho vyliečenie
Pri riešení úpalov je dôležité byť včasný. Ak sa nepohodlie objaví, keď ste stále na pláži alebo v bazéne, prvá vec, ktorú musíte urobiť okamžite, je dostať sa do tieňa , na chladnom mieste chránenom pred slnečným žiarením.
Odporúča sa, aby nohy boli mierne vyvýšené a ľahli si, aby sa krv mohla prenášať do srdca a mozgu. Môže byť tiež užitočné utrieť čelo a krk handričkou navlhčenou v studenej vode. Rehydratácia je zásadný: kto je obeťou úpal by mal piť veľa vody, najlepšie po malých dúškoch pri izbovej teplote. Na konzumáciu
studená voda je chybou a paradoxne by mohla situáciu ešte zhoršiť.
Na zníženie telesnej teploty si môžete pomôcť aplikáciou aloe vera gélu alebo éterického oleja s mätou alebo levanduľou na telo a najmä na najčervenšie oblasti . V závažných prípadoch je vhodnejšie použiť antipyretikum , aby sa horúčka zrýchlila rýchlejšie.
Tí, ktorí trpia úpalmi, majú tendenciu sa potiť veľa a strácajú tak veľa minerálnych solí . Ovocné šťavy a odstredivky sú veľmi užitočnou pomôckou pri liečbe dehydratácie spôsobenej slnečným žiarením.
Ako zabrániť úpalom
Okrem nápravných opatrení, samozrejme, existujú triky a preventívne opatrenia, ktoré treba mať na pamäti, aby sa zabránilo izolácii.
Predovšetkým by bolo vhodnejšie vyhnúť sa slnečnému žiareniu počas najteplejších hodín dňa. Časový úsek 11,00 - 16,00 sa neodporúča . Pamätáme si tiež, že je tiež najnebezpečnejšia pre našu pokožku.
Odporúčame vám vždy nosiť klobúk - v glamových modeloch je veľa - a počas pobytu na pláži alebo v bazéne si často namočíte hlavu . Môže dôjsť k ovplyvneniu štýlu, ale navlhčenie vlasov vám zaistí účinnú obranu proti riziku úpalu.
Ak sa vám nepáči kúpanie a kúpanie , vždy je lepšie mať so sebou rozprašovač s rozprašovačom, aby ste sa mohli kedykoľvek osviežiť . Alternatívne môže byť užitočné dôsledne zvlhčiť pokožku aplikáciou krému s faktorom ochrany pred slnkom alebo prírodného osviežujúceho gélu, ako je napríklad aloe vera gél, ktorý je vysoko zvlhčujúci, vyživujúci a upokojujúci. Pre tvár a všeobecnejšie pre regeneráciu sa s okamžitou hydratáciou a posilnením čerstvosti. Odporúčame, aby ste vo vrecku nikdy nezabudli nosiť sprej termálnej vody , ktorý sa v prípade potreby odparí, ak sa budete cítiť horúci.
Niektoré triky
Deti , starí ľudia a ľudia s už existujúcimi zdravotnými problémami sú najviac ohrození, ale úpal môže skutočne ovplyvniť každého. Bolo by dobrým zvykom, aby sa zabránilo tejto nešťastnej eventuality, aby sa zmeny vo vašom každodennom rutiny v lete.
Ešte viac ako vo zvyšku roka je nevyhnutné piť najmenej 2 litre vody denne , aby sa užívala s bylinkovými čajmi a infúziami, ktoré sa dajú napiť studenou alebo teplou vodou . Na pláži alebo v bazéne nikdy nezabudnite na chladný nápoj alebo vodu, aby ste pili nepretržite počas slnečného žiarenia, aby boli vždy hydratované .
Výživa hrá kľúčovú úlohu: ovocie a zelenina by sa mali konzumovať každý deň a niekoľkokrát denne. Aj keď by bolo vhodné obmedziť spotrebu potravín, ktoré sú veľmi tučné alebo ťažko stráviteľné. Nakoniec sa neodporúčame vystavovať slnku, keď ste unavení alebo oslabených. Odpočinok je veľmi dôležitý a naše telo, najmä v lete, sa musí nabíjať primeraným počtom hodín spánku za noc (v priemere 7-8 hodín). Podobne je najlepšie vyhnúť sa fyzickej aktivite, keď ste na pláži alebo v bazéne počas najteplejších hodín, keď sú slnečné lúče, teplo a vlhkosť obzvlášť invazívne.