Zdravé stravovanie na dovolenke sa môže zdať ako obrovský záväzok, ale nie je to také zložité. Pozrime sa, ako to urobiť bez toho, aby ste boli príliš zdôrazňovaní.
Zdravé stravovanie na dovolenke by malo byť jednou z vriec, nie nevyhnutne príliš objemných, aby ste si vzali so sebou na cestu: venovanie obdobia objavovania iných miest a kultúry alebo okamihu úplného voľného času a relaxácie nevyhnutne neznamená, že musíte opustiť svoje zvyky. jedlo, hoci mimo domova sa môže zdať trochu zložitejšie.
Prečítajte si tiež: Zdravé stravovanie: zloženie ideálneho jedla
Jedzte zdravo, aby ste sa cítili dobre
Zdravé stravovanie aj počas dovolenky znamená, že nemusíte opustiť skutočnú životnú filozofiu, vďaka ktorej sa môžete cítiť dobre fyzicky aj psychicky.
Bez toho, aby sa to stalo, teda niečo príliš stresujúce, schopné jesť správne a vyvážene aj mimo pohodlia domova, a to aj s potrebnou mentálnou elasticitou, môže byť dobrou stratégiou na vychutnanie si dlho očakávanej dovolenky.
Zdravé stravovanie aj na dovolenke znamená, že nemusíte opustiť svoj stravovací štýl, aby ste sa cítili dobre fyzicky aj psychicky.FOCUS: potravné pyramídy , sprievodcovia na zdravú výživu
Skúsme teda pochopiť, ktoré opatrenia sú najlepšie.
- Voda je najlepším spojencom : podpora primeranej hydratácie je základným predpokladom toho, aby ste sa mohli cítiť dobre aj mimo domova; ak však v európskych a severoamerických krajinách bude stačiť vybaviť sa v rôznych etapách plastovou fľašou alebo fľašou s vodou, ktorá sa naplní pitnou vodou, situácia je iná, kde je lepšie zvoliť balenú vodu, aby sa predišlo nepríjemným následkom.
- Znížte konzumáciu alkoholických nápojov : hoci sa dovolenka môže stať príležitosťou pre prehnané udalosti, je dobré sa ju pokúsiť preháňať alkoholom, čo predstavuje riziko, že sa počas vášho pobytu stane nepriateľom zábavy a pohody.
Môže sa vám páčiť: Ako jesť zdravo mimo domova
- Dajte prednosť zelenine: zdravé stravovanie na dovolenke nie je nemožné, ak si vyberiete zeleninové alternatívy, zvyčajne ľahšie a zdravšie a menej bohaté na nasýtené tuky; aj na miestach, kde nie je zaručená hygiena potravín, si môžete zvoliť varenú zeleninu, aby ste predišli rizikám.
- Prejdite na trh s ovocím a zeleninou alebo na zelinára: pre tých, ktorí chcú jesť zdravo na dovolenke a neriskujú príliš veľa, sa môžete rozhodnúť pre alternatívu priateľskú k peňaženke a zdraviu hľadaním čerstvého ovocia a zeleniny v obchodoch alebo na trhoch navštívených krajín.
- Varenie doma : ďalším ideálnym riešením na zdravé stravovanie na dovolenke a príliš veľa peňazí na jedlo je hľadanie bytu alebo postele, kde sa má ubytovať; tu bude možné variť po nakupovaní, čím sa vyhnete riziku zostania rýchlo alebo jedenia neregulovaným, najmä ak plánujete dostatočne dlhý pobyt.
Aj tí, ktorí si osvojili vegetariánsku alebo vegánsku stravu, môžu na dovolenke jesť zdravo, bez toho, aby museli robiť príliš veľa obetí; reštaurácie sú v súčasnosti čoraz viac priateľské k zeleninám, takže ak cestujete do zahraničia, musíte porozumieť iba výrazom „Som vegetariánsko-vegánsky“ alebo naučiť sa hovoriť „nejem mäso, rybie syry“ v jazyku krajiny hostiteľ (v angličtine „Nejem ryby a mäso“).
V tomto ohľade môže byť veľmi užitočné pozrieť si našu webovú stránku: bio.tuttogreen.it, kde nájdete reštaurácie a farmy usporiadané podľa regiónov a miest, ktoré slúžia iba pre ekologické výrobky, vegetariánske a vegánske menu.
Pred odchodom si okrem toho na internete môžete predtým vyhľadať bary alebo reštaurácie, ktoré sú príjemné pre vegetariánov, v skutočnosti existujú veľmi aktuálne webové stránky, ktoré poskytujú zoznamy podľa mesta a typu kuchyne, alebo čítajú typické jedlá, ktoré neobsahujú produkty živočíšneho pôvodu. , Majte tiež na pamäti, že v Indii a mnohých ďalších východných krajinách je veľa typických miestnych jedál vegetariánske.
Ste pripravení naďalej sa nevzdávať našich dobrých zvykov aj na dovolenke?