PMS sa týka súboru fyzických a psychologických symptómov, s ktorými sú ženy v plodnom veku známe. Bolesť brucha a podráždenosť sú niektoré z hlavných prejavov. Pozrime sa, ako sa s nimi vysporiadať s prírodnými prostriedkami a zdravými návykmi.
Predmenštruačný syndróm (SPM) je teraz široko uznávaná vo vedeckom svete pre ňu sprevádzať fyzické a psychické príznaky.
Pre niektoré ženy je to len mesačné nepohodlie, ktoré predchádza začiatku cyklu. Pre iných - niektoré údaje hovoria o 25% talianskej ženskej populácie v plodnom veku - namiesto toho je to porucha, ktorá významne ovplyvňuje každodenné činnosti a vzťahy.
Predmenštruačný syndróm: Fyzikálne symptómy
Z fyzického hľadiska sa SPM vyznačuje:
- pocit nadúvania brucha
- prírastok hmotnosti v dôsledku možného zadržiavania tekutín
- akékoľvek kožné príznaky, ako sú akné, pupienky a mastná pokožka
- zápcha
- opuch prsníka a bolesť
- bolesti svalov
Príčiny PMS
Tento syndróm je do značnej miery spôsobený prirodzenou hormonálnou nerovnováhou, ktorá sa vyskytuje počas premenštruačnej fázy, keď je jemná rovnováha dekompenzovaná, čo spôsobuje výskyt rôznych symptómov.
Vyskytuje sa zvýšený výskyt estrogénu a prolaktínu, ktoré spôsobujú bolesť a opuch prsníkov, ako aj zadržiavanie vody a prírastok na hmotnosti.
Tieto zmeny nálady namiesto toho by sa mala týkať zníženie hladiny endorfíny , dopamínu a serotonínu, ktoré tiež vedú k nedostatku vitamínu B6 , čo spôsobuje mierne depresie, vždy prechodné.
Vždy je veľmi chúlostivou rovnováhou, ktorá je v týchto dňoch dekompenzovaná a spôsobuje rôzne príznaky.
Psychologické príznaky PMS
Na psychologickej úrovni sú tiež prejavy správania, ako sú výkyvy nálady, podráždenosť, nespavosť alebo problémy so zaspaním, plačové útoky, úzkosť, podráždenosť a agresivita, únava a zvýšený hlad pri hľadaní predovšetkým sladkých jedál.
Možno vás budú zaujímať aj naši sprievodcovia venovaní typickým ženským problémom:
- prírodné lieky na menopauzu
- objavte výhody a ako používať menštruačný pohár
- vaginálne infekcie, ktoré sú účinné pri prírodných liekoch
- prírodné liečivá na cukrovku
- vaginálna suchosť prírodné liečivá, príznaky a príčiny
- menštruačné bolesti, tu je návod, ako ich liečiť prirodzene
- intímne príčiny svrbenia a prírodné liečivá
- liečiť cystitídu prírodnými prostriedkami
Predmenštruačný syndróm: kedy začína?
PMS sa vyskytuje blízko menštruačného cyklu , zvyčajne 7 až 10 dní pred začiatkom toku, v druhej časti menštruačného cyklu (luteálna fáza).
Symptómy sú veľmi variabilné a môžu sa vyskytnúť s väčšou alebo menšou závažnosťou v závislosti od prípadu.
Predčasný syndróm: trvanie
Všeobecne platí, že výskyt menštruácie má tendenciu sa časovo zhodovať s postupným znižovaním tohto symptomatologického súboru. Na konci cyklu sa preto vraciame do normálnych podmienok, a to fyzicky aj emocionálne.
Zdá sa tiež, že sa postupom času zhoršuje kvôli stresu dnešného života a prirodzeným hormonálnym zmenám, ktoré predchádzajú koncu plodného veku.
Pre všetky bolestivé stavy nájdite najúčinnejšie ... prírodné prostriedky
Predčasný syndróm: Prírodné liečivá
Pre mnoho žien môže byť užitočné vedieť, ako sa prirodzene vysporiadať s nepríjemnosťami alebo chorobami typickými pre toto obdobie.
Nedostatok horčíka je jedným z hlavných problémov PMS a zdá sa, že je spôsobený aldosterónom, hormónom, ktorý vyrovnáva minerály v tele. Tento minerál má v skutočnosti relaxačný účinok, pôsobí proti svalovým kŕčom a bolesti brucha a obmedzuje bolesti hlavy.
Drmek , vďaka účinných látok, je užitočný a vhodný fytoterapeutickej liek. Pomáha predovšetkým zmierňovať príznaky, ako sú opuchy brucha , prírastok na hmotnosti a bolesť prsníkov opätovným vyvážením hormonálnych funkcií.
Predmenštruačný syndróm: bylinné čaje majú čistiaci a upokojujúci účinok.Zelené svetlo tiež bylinkovým čajom , napríklad čajom založeným na citrónovom balzame , ktoré pomáhajú vypustiť, očistiť telo a majú upokojujúci účinok.
Tu sú niektoré prírodné zložky, ktoré sa používajú na zmiernenie PMS:
Návyky na úľavu PMS
Niektoré dobré návyky pomáhajú zvládať symptomatické prejavy tohto syndrómu.
- Eliminujte alkohol a nápoje, ako je čaj a káva, a znížte príjem mlieka a cukru. Okrem toho jesť strukoviny, napríklad sóju (bohatú na fytoestrogény), pomáha zlepšovať príznaky.
- Ďalším dôležitým postupom na prevenciu týchto porúch je odpočinok v trvaní najmenej 8 hodín a pravidelné cvičenie.
Životný štýl preto môže byť celkom rozhodujúci pri stanovení závažnosti poruchy alebo nepohodlia súvisiaceho s menštruačným cyklom.
Ťažký premenštruačný syndróm
Rozsah tohto syndrómu sa meria potenciálnymi deaktivačnými účinkami, ktoré sa môžu vyskytnúť. Pre niektoré ženy v skutočnosti existujú dôsledky na pracovnú a vzťahovú úroveň. V takýchto prípadoch, keď sa zistí závažnosť situácie, je možné uplatniť cielený terapeutický prístup na zmiernenie príznakov a obnovenie optimálnej úrovne fungovania.
PREČÍTAJTE SI TAK: Prírodné analgetiká, ktoré sú najlepším liekom