Ak máte nízku imunitnú obranu, objavme spolu 10 potravín, ktoré ich prirodzene zvyšujú bez potreby chemikálií.
Prichádzajú prvé prechladnutia a už sa bojíte prechladnutia a iných foriem chrípky? Nemusíte sa príliš obávať, môžete zostať fit celú zimu len staraním sa o svoju stravu.
Potraviny odporúčané na zvýšenie nízkej imunity
Teraz je však čas podrobne analyzovať a analyzovať potraviny, ktoré pomáhajú imunitnému systému.
cesnak
Začnime čerstvým cesnakom , ktorý obsahuje allicín, látku, ktorá má silný antibiotický, antimikrobiálny a protiplesňový účinok .
Pri nepretržitom používaní môžete riskovať, že niekoho odveziete preč, ale naopak znížite riziko prechladnutia o 46%. Stačí 2 strúčiky cesnaku denne a imunitný systém vám poďakuje.
ŠPECIÁLNE: prírodné prostriedky na nachladnutie
vy
Theanin miesto je aminokyselina v čaji čiernom schopná posilniť náš prirodzený obranný systém. Výskum vedci Harvardu ukázal, že stačí 5 šálok denne.
Avšak pre milovníkov zeleného čaju nezabudnite, že katechín bude vašim spojencom proti voľným radikálom. Možno sa stanete nervóznejšími, ale oplatí sa to.
huby
Tieto huby obsahujú vysoké množstvo selénu a beta-glukánu: Selén je medzi tými, zodpovedné za produkciu cytokínov spolu s bielymi krvinkami.
Beta-glukán aktivuje biele krvinky proti infekciám a pomáha regenerovať poškodené tkanivá.
losos
Vitamín D je dôležitý pre prevenciu infekcií, horné dýchacie cesty, takže je plná lososa , že obsahuje vo veľkom množstve. Jedna porcia denne postačuje v období roka, keď sa cítite viac vystavený riziku choroby.
jogurt
Črevo je jedným z orgánov, o ktoré by sme sa mali najviac starať pri dennej konzumácii živých mliečnych kvasníc, teda zeleného jogurtu, ktoré sú bohaté na probiotiká a prebiotiká.
Zemiaky a cukety
Pri vitamíne A sa môžete spoľahnúť na všetky potraviny, ktoré obsahujú prekurzory samotného vitamínu, konkrétne na beta-karotén . Nájdete ich v zemiakoch , cuketách , mrkve , vaječných žĺtkoch.
Mandle a slnečnicové semená
Mandle, pšeničné klíčky a slnečnicové semená sú vynikajúce na naplnenie vitamínu E a jeho antioxidačných vlastností.
jahody
Vitamín C miesto je obsiahnuté v jahodách a myslím, že šálka za deň vám zaručí 160% odporúčanej dennej dávky. Okrem toho zmierňuje príznaky prechladnutia oveľa viac ako pomaranče, hoci málokto to vie.
V prípade nízkej imunity sa odporúčajú aj jahodyUstrice
Ak potrebujete zinok, spustite nákup ustríc , stačí jedna stredná veľkosť, ktorá vám zaručí vaše každodenné potreby.
Tmavá čokoláda
A nakoniec, v prípade sladkých zubov je to chutná správa z British Journal of Nutrition: tmavá čokoláda je priamo zodpovedná za nárast T-lymfocytov, vďaka čomu je naše telo schopné odstrániť aj nové infekcie.
Zostáva už len beh na nášho dôveryhodného zelinára, aby sme sa naplnili zdravím!
101 potravín, ktoré môžu zachrániť životy: kniha na čítanie
Mnoho potravín má často podceňované prospešné vlastnosti . Na základe tohto princípu vydal americký odborník na výživu Dave Grotto knihu, ktorú by mal mať každý z nás doma av prípade potreby by sa mal poradiť.
Autor predstavuje sériu návrhov, ako liečiť naše choroby prirodzeným spôsobom a vyhnúť sa uchyľovaniu sa k liekom, ktoré okrem toho, že sú drahé, majú aj rad vedľajších účinkov: je nazvaný „101 potravín, ktoré môžu zachrániť váš život“ („101 potraviny, ktoré by vám mohli zachrániť život “), v taliančine je to„ Mangiasalute “.
Nájdete ho priamo online, tu je na Amazone.
Viac tipov na zdravie ľudí
Ďalšie informácie si môžete prečítať aj v týchto článkoch:
- Prírodné lieky na posilnenie imunitného systému
- Starostlivosť o telo a tvár so zeleným čajom
- Zložky prírodného varenia: čaj
- Prírodné lieky na alergie