Plážový tenis - tenis alebo plážový - to je šport, ktorý vám umožní baviť a udržiavať sa v kondícii a to najmä v lete. Medzi forhendom, bekhendom a smečom tento šport umožňuje všetkým a všetkým vekovým skupinám venovať sa blahu tým, že sa porovnávajú s ostatnými hráčmi a merajú svoje taktické a atletické schopnosti .
Môžete si zahrať plážový tenis už v ranom veku. Od 5 rokov sa v skutočnosti ukazuje ako veľmi vzdelávací šport a pomáha tým najmenším rozvíjať disciplínu a osobnosť . Naučíte sa vyhrať, prehrať, konfrontovať svojich súperov hľadajúcich najúčinnejšiu stratégiu na ich porazenie. A beriete zodpovednosť za svoje chyby a porážky.
ZAMERANIE : Šport, čo prináša a ako trénovať udržateľným spôsobom
Letné podnebie a prázdninové obdobie sú určite najlepším prostredím na začatie priblíženia sa k tomuto športu, je však možné pokračovať v jeho praktizovaní aj mimo pláží. Pozrime sa teda, aké sú pravidlá tejto hry, vybavenie , miesta na precvičovanie a psycho-fyzické výhody, ktoré umožňuje.
Pravidlá plážového tenisu
Plážový tenis má pravidlá hry veľmi podobné pravidlám tenisu , ale na rozdiel od tenisu je rýchlejší a výmeny prebiehajú bez toho, aby sa lopta odrazila po zemi. Pláž tenisový loptičku je rovnaký ako tenisového lopty . Je vyrobený z gumy a potiahnutý vlnou a musí byť schválený. Táto disciplína veľmi pripomína hru rakiet a nevyžaduje veľké znalosti ani technické zručnosti. Z tohto dôvodu ju môžu praktizovať aj starší ľudia alebo tí, ktorí nikdy nemali raketu v ruke.
Avšak, plážový tenis je šport vo všetkých ohľadoch kompletný s federáciou a registrovaných športovcov. V skutočnosti je kandidátom na olympijské hry . Je rýchla, únavná, zábavná a využíva to najlepšie z tenisu a volejbalu tým, že sústreďuje všetko na vysoko dynamickú disciplínu .
Môžete hrať jednotlivo s jedným súperom naraz alebo v štvorhrach . Každý zápas sa hrá za prítomnosti rozhodcu, ktorý zaručuje správne uplatňovanie pravidiel a prideľuje body. Pravidelné ihrisko je obdĺžnik 16 metrov dlhý a 4,5 široký, ktorý sa stal 8 metrov za double. Pole je rozdelené na polovicu sieťou s dostatočne malými okami, aby guľa nemohla prejsť.
OBJAVTE: Najlepšie miesta pre vonkajšie kúpanie v Taliansku
Rakety plážový tenis musí mať dĺžku najmenej 55 cm, vrátane rukoväte a širokým 30. Dotyková plocha musí byť plochý, hladký a bez kordov. Všetky zápasy sa hrajú v jednej 6-sete s uplatnením pravidla 7-bodového prerušenia . V prípade absolútneho nerozhodného výsledku vyhráva hráč, ktorý vyhrá rozhodujúci bod v prvej užitočnej akcii.
odevy
Okrem rakety je potrebné mať dobrú obuv, ktorá pomáha bežať dobre a nespôsobuje nepríjemné pľuzgiere na chodidlách. Odporúča sa kúpiť najlepšiu obuv v špecializovanom obchode, kde môžete starostlivo vyhodnotiť výber obuvi za prítomnosti kompetentného zamestnanca.
Raketa musí byť vhodná pre vašu fyzickú štruktúru a veľkosť rúk . Ideálne je vyskúšať rôzne veľkosti a otestovať, ako sa prsty ovíjajú okolo rukoväte. Čím prirodzenejšie a pohodlnejšie uchopenie , tým lepšie výsledky získate pri hraní.
Rovnako ako vo väčšine vonkajších športov je pre plážový tenis tiež dôležité zvoliť odevy, ktoré sa príliš tesne nezmestia. Ak sa hráte na pláži , nohavičky a veľa krému by vás mohli ochrániť pred slnkom. Ak na druhej strane hráte v telocvični plážový tenis, odporúčame vám získať konkrétne oblečenie .
Manžety , vlasové pásky , priezory sú niektoré z doplnkov užitočných pre nácvik tohto športu najpohodlnejším a najoptimálnejším možným spôsobom. Dnes sa plážový tenis dá hrať aj v zime na volejbalových kurtoch alebo vybavených telocvičniach. Odevy, ktoré sa majú nosiť, musia byť vyrobené z technických a priedušných materiálov , nie príliš široké, ale nie príliš tesné.
POZRI TIEŽ:
- Najlepšie turistické topánky pre vašu ďalšiu dovolenku
- Schudnite pri chôdzi : chôdza je pre vás dobrá
- Je chôdza dobrá pre zdravie a predlžuje život?
- Školenie doma : nápady a praktické riešenia
- Výhody chôdze : 8 dobrých dôvodov na chôdzu
- Cvičebné bicykle: klady a zápory tejto alternatívy k bicyklu
Výhody plážového tenisu
Hlavnou výhodou plážového tenisu je pocit všeobecného blaha , ktorý dokáže vštepovať tým, ktorí ho praktizujú. Na rozdiel od behu a cyklistiky vám nedovolí spaľovanie tukov tak ľahko, pretože má veľa prestávok, ale určite je to väčšia zábava. V každom prípade pomáha rozvíjať fyzickú vytrvalosť a rýchlosť a predstavuje chvíľku voľného času pre všetkých, pretože vám umožňuje zbaviť sa nahromadeného napätia.
Plážový tenis sa dôrazne neodporúča osobám trpiacim srdcovými problémami alebo vysokým krvným tlakom . V prípade úzkosti alebo panických záchvatov je vhodné zdržať sa tejto športovej aktivity, aj keď sa praktizuje na amatérskej úrovni. Mentálne použitie, ktoré vyžaduje, môže v skutočnosti spôsobiť stres a nervové napätie, ktoré nemôže byť zvládnuté problematickým subjektom.
Venujte pozornosť aj času, keď hráte : v lete nevstupujte na pole počas najteplejších hodín dňa alebo keď je slnko veľmi silné. Vyhnite sa aj hraniu tenisového tenisu bezprostredne po jedle.
Niektoré informácie a užitočné produkty
- Všetky druhy gymnastiky : od disciplín uznávaných medzinárodnou federáciou po gymnastiku doma
- Umelecká gymnastika : kompletný sprievodca po veľmi malebnom športe
- Výpočet chudej hmoty : ako sa to robí?
- Pilates : všetko, čo absolútne potrebujete vedieť
- Posturálna gymnastika : indikácie a prínosy posturálnych cvikov
- Nesúťažné preteky : krátky sprievodca
- Rytmická gymnastika : ako sa narodila, jej pravidlá, rôzne špeciality a výhody pre telo a myseľ
- Výpočet tukovej hmoty : ako na to? Praktický sprievodca
- Mindful running : z čoho pozostáva a aké sú jeho výhody