Počuli ste už o syndróme vyhorenia alebo syndrómu vyhorenia ? Zistite všetko o tomto stave emočného vyčerpania spôsobeného nadmerným stresom vo vašom pracovnom prostredí.
Vyhorenia alebo syndróm vyhorenia je ochorenie, ktoré môžu zasiahnuť niekto žiť zaťaženie stresu nadmerné a predĺžené na pracovisku.
Táto patológia, ktorá môže mať vážne dôsledky a komplikácie, má záludný nástup, ktorý sa vyznačuje „ pocitom, že už to viac nerobíme “, kombinovaným s ďalšími bežnými a neurčitými fyzickými príznakmi, ako je únava, strata chuti do jedla, bolesť hlavy atď.
Zistite teda všetko o syndróme vyhorenia, charakteristikách tohto syndrómu, spúšťačoch, spôsoboch prevencie, príznakoch a liečbe.
Význam vyhorenia
Vyhorenia je termín z anglosaského významu pôvodu "spálil" a poťažmo "burst", "vyčerpaný" a že lekársky jazyk označuje závažné stav stresové dávno žil v súvislosti so zamestnaním.
Čo je to syndróm vyhorenia
Tento syndróm naznačuje emočné vyčerpanie spôsobené pocitom neschopnosti alebo nespôsobilosti zvládnuť pracovné zaťaženie, ktorému je človek vystavený, najmä ak to zahŕňa vytvorenie veľmi úzkych, a teda ešte potenciálnejších stresových vzťahov.
Na začiatku bol tento syndróm diagnostikovaný u zdravotných sestier, zdravotníckych pracovníkov, lekárov, opatrovateľov, policajtov, učiteľov, všetkých ľudí, ktorí trávia väčšinu času fyzicky a / alebo morálne starostlivosťou o chorých , starších alebo slabých jedincov .
Následne bol syndróm vyhorenia identifikovaný aj u subjektov, ktoré vykonávajú iné profesie vždy v kontakte s verejnosťou, ako sú predavači v obchodoch, reštaurátori, nezávislí pracovníci, recepční atď.
Príčiny vyhorenia
Tento syndróm sa zvyčajne vyskytuje, keď je niekoľko faktorov, ako napríklad:
- sociálno-demografické charakteristiky, ženy mladšie alebo staršie bez dobrej siete rodinných a sociálnych vzťahov môžu byť náchylnejšie
- vzhľadom na osobnú charakteristiku môžu niektoré charakteristické črty uprednostniť výskyt syndrómu vyhorenia. Medzi ne patrí snaha o stanovenie nereálnych cieľov, odmietnutie práce, neschopnosť delegovať , byť autoritatívna alebo introvertná.
- charakteristiky pracovného prostredia, v ktorom sa jeho povolanie vykonáva. Vzťahy medzi napätými kolegami, dezorganizácia procesov, zmätok v delení rolí, nedostatok komunikácie medzi spoločnosťou a pracovníkmi, nadmerné alebo neúmerné prideľovanie schopností, nerozpoznávanie a zdokonaľovanie osobných schopností a epizódy mobbingu môžu podporiť zážitok z neustále napätie.
Príznaky vyhorenia
Pocit, že to nedokážeme viac, typické pre syndróm vyhorenia, sa prejavuje sériou nešpecifických symptómov, ktoré sa postupne a časom menia na skutočné nepohodlie, ktoré je ťažké potlačiť.
Syndróm vyhorenia sa preto vyznačuje záludný nástupom s veľmi celkových príznakov , ako sú:
- nespavosť
- strata chuti do jedla, bolesti žalúdka, poruchy trávenia a nevoľnosť
- migréna
- asténia
- vysoký tlak
- závrat
- bolesť svalov a napätie
- podráždenosť a nervozita
Potom zahrnúť kognitívno-behaviorálne príznaky, ako sú:
- ťažkosti s koncentráciou a pozornosťou
- nedostatok sebaúcty
- vina, zlyhanie, hnev a nenávisť;
- nedostatok empatie a výrazný cynizmus
- časté záchvaty plaču
- ťažkosti s vypracovaním jasných a štruktúrovaných myšlienok
To všetko zjavne znamená nemožnosť viesť pokojný život a neschopnosť správne a efektívne vykonávať svoje pracovné povinnosti, čo sa odrazí na osobách, ktorým sa má poskytovať pomoc, aj na kolegoch.
Komplikácie syndrómu vyhorenia
Syndróm vyhorenia môže tiež viesť k dôležitým komplikáciám. Subjekt v skutočnosti neschopný reagovať na veľké nepohodlie, ktoré cíti, môže začať:
- cvičiť sebapoškodzovanie
- zneužívanie psychoaktívnych látok, drog alebo alkoholu
- prežívanie kríz úzkosti , záchvaty paniky alebo depresie
Test vyhorenia
Syndróm vyhorenia je diagnostikovaný pomocou Maslach Burnout Inventory (MBI), testu vytvoreného v roku 1981 a pozostávajúceho z 22 otázok, na ktoré je možné odpovedať so 6 stupňami odpovede.
Tento test je k dispozícii v upravených verziách aj online, preto si ho môže vziať každý.
Bez ohľadu na jeho výsledky, ak existujú pochybnosti o tom, že syndrómom vyhorenia trpíte už v jeho počiatočnej fáze, je nevyhnutné obrátiť sa na svojho praktického lekára, ktorý bude schopný navrhnúť potrebné opatrenia.
Liečba vyhorením
Spravidla, akonáhle je diagnostikovaný syndróm vyhorenia, človek smeruje k psychoterapeutickej ceste zameranej na to, aby subjekt vyvinul kognitívne nástroje, ktoré mu môžu pomôcť lepšie pochopiť jeho duševné a emočné procesy, aby ich napravil.
Týmto spôsobom môže človek zaviesť do praxe sériu správania a opatrení zameraných na obmedzenie a zabránenie svojej predispozície k stresu, ako napríklad:
- nadviazanie otvoreného a dôveryhodného vzťahu s nadriadeným alebo personálnym oddelením
- vytváranie príjemných sociálnych vzťahov v práci
- definícia realistických a dosiahnuteľných pracovných cieľov
- schopnosť definovať priority a delegovať
- lepšiu rovnováhu medzi profesionálnym a súkromným životom
Všetky tieto faktory môžu zmierniť syndróm vyhorenia a zabrániť relapsu.
Zároveň je práca s introspekciou a stabilnou úpravou správania sprevádzaná učením sa technikám hlbokej relaxácie a meditácie, ktoré sú potrebné na krátkodobé zmiernenie stresovej záťaže.
Tematické postrehy
Pokiaľ ide o duševné zdravie a ďalšie, odporúčame vám tiež:
- Abulia : čo to je a ako proti tomu bojovať
- Ako vyliečiť depresiu , temné zlo?
- Relaxačné bylinkové čaje na spanie
- Relaxačné bylinky na boj proti stresu
- Antistresové jedlá : najlepšie jedlá na prirodzený relax
- Čo je silvoterapia a na čo slúži
- Naturopatia : čo to je a aké sú najbežnejšie prostriedky
- Ortoterapia : obrábanie pôdy pre kultiváciu seba samého
- Čo je to Pet Therapy