VIDEORastlina a kvetina Ako izbová rastlina sa používa okrasný druh kurkumy alismatifolia. Vyznačuje sa fialovými kvetmi a má ázijský pôvod, čo vysvetľuje jeho dve prezývky, ktoré ho niekedy označujú: thajský tulipán alebo siamský tulipán.
Nie je schopná odolávať chladu, preto by sa mala uchovávať v interiéroch a pestovať v kvetináčoch. Ľahko sa nachádza v záhradných centrách v už dobre vyvinutých a kvitnúcich sadeniciach.
Táto vzpriamená rastlina je krásna a originálna, má veľké kvetenstvo zložené z ružových alebo bielych listeňov, v závislosti od odrody. Tieto posledné dva mesiace kvitnutia, v období medzi júnom a septembrom. Vyznačuje sa dlhými kopijovitými, rebrovanými, svetlozelenými alebo modrozelenými listami, ktoré sú tiež tuhé.
Potrebuje úrodnú a priepustnú pôdu, pravidelné zavlažovanie a mesačné hnojenie rozpustným hnojivom.
Keď kvitnutie končí v septembri, lístie začne žltnúť a potom vysychať. Suché listy musia byť odstránené a zálievka od jesene do konca zimy minimalizovaná. Od marca postupne pokračujte v zavlažovaní, vďaka ktorému bude zem vždy vlhká.
Alismatifolia oceňuje svetlo, ale bojí sa priameho slnka.
Vlastníctvo Táto rastlina obsahuje niekoľko komponentov, tu je rýchle zhrnutie:
éterický olej : éterický olej z gáfru, cineolu, turmerónuneflavonoidy: kurkumín, so silným stimulačným účinkom na tvorbu žlče a protizápalové a antioxidačnéminerálne soli: najmä meď , draslík , železo a mangánfarbivá : zo skupiny kurkumín (kurkuminoidy)vitamíny : prítomný vitamín C najmä v čerstvých koreňoch a vitamín B6 užitočné v prípade anémie, rovnako ako riboflavín, niacín a cholín, aktívny pri kožných chorobách a dermatitíde
Kurkuma: výhody Povedomie o jeho liečivých účinkoch sa rozšírilo v 16. storočí pri liečbe žltačky a porúch pečene. Aj dnes sú tieto účinky ochrany pečene a stimulácie žlčových ciest veľmi cenené, z čoho podporuje vylučovanie a evakuáciu. Sú dôsledkom kurkumínu koncentrovaného v oddenku.
Táto látka má tiež protizápalový účinok , takže je užitočná v prípade zápalov tkanív a kĺbov , v skutočnosti sa skúma jej možné použitie pri liečbe reumatoidnej artritídy namiesto NSAID, syntetických protizápalových látok, čím sa zabráni vedľajším účinkom posledne menovaný, najmä na úkor žalúdka a nervového systému.
Toto korenie má tiež potenciálny protirakovinový účinok: mnoho výskumov má tendenciu zdôrazňovať obzvlášť účinný účinok proti melanómom a rakovine kože, ktorého pokrok by sa spomalil.
Tieto vlastnosti majú predovšetkým čerstvá kurkuma, ktorá sa na talianskom stole stáva čoraz známejšou ingredienciou.
Ďalej sa tiež zdá, že účinkuje na herpes simplex a má nejaké protiopatrenia proti Alzheimerovej chorobe. Štúdie však stále prebiehajú.
Kurkuma na chudnutie? Prínosy pre zdravie, ako sme už povedali, sú dané jeho vysokou hladinou betakaroténu a vitamínu C, ale tiež kurkumínom. A práve táto látka pôsobí na váhu.
Niekoľko vedeckých štúdií sa pokúša objasniť, ktoré presné mechanizmy pôsobia na chudnutie, ale všeobecne sa verí, že kurkuma má na chudnutie určitý vplyv . Jednak preto, že stimuluje trávenie , jednak preto, že je to jedlo spaľujúce tuky. V skutočnosti, v tráviacom procese, kurkumín pomáha, aby tuky rozpustnejší, a uľahčuje ich vstrebávanie .
Pomáha tiež bunkám asimilovať glukózu, preto sa často odporúča na liečbu cukrovky 2. typu.
Znižuje tiež absorpciu cholesterolu a lipoproteínov s nízkou hustotou. Nanešťastie je telom absorbovaný iba čiastočne. Na optimalizáciu tejto absorpcie je vhodné ju konzumovať spolu s čiernym korením .
Bylinkový čaj na chudnutie kurkumy Odporúča sa pravidelne pripravovať infúziu kurkumy s cieľom sprevádzať stravu a znižovať pocit nadúvania. Recept je jednoduchý:
1 čajová lyžička zeleného čaju Lyžičku kurkumy prášku 1 štipka čierneho korenia 1 kôra imónu Príprava . Nalejte vriacu vodu do šálky obsahujúcej čajový filter s týmito prísadami. Nechajte vylúhovať asi desať minút a vypite 2 šálky denne.
Je dôležité vedieť, že kurkuma sama o sebe nestačí na chudnutie, ale je cenným spojencom v kombinácii s vyváženou stravou a cvičením.
Prírodné lieky na báze kurkumy Tu sú ďalšie prírodné prostriedky, ktoré môžu využiť vlastnosti tejto rastliny:
Prírodné lieky na reflux pažeráka Protizápalové byliny , zistite, čo to jeBoľavé ďasná , prírodné liekyČo sú to prírodné analgetiká Boj proti bolesti pomocou prírodných liekov proti bolesti Liečba angíny zázvorom a kurkumouMini-sprievodca po koreninách spaľujúcich tuky Čo sú to prírodné antibiotiká
dávkovanie A teraz sa pozrime, ako sa odporúča brať toto korenie.
Pri poruchách trávenia Prášková sušená oddenka. Užívajte 1,5 g až 3 g (1 polievková lyžica) denne, čo je približne 60 mg - 200 mg kurkuminoidov. (To je to, čo mnoho ľudí v Indii konzumuje každý deň, vďaka tradičnému kari.
V infúzii. 1 g - 1,5 g práškovej oddenky namočte na 150 - 15 ml vriacej vody na 10 - 15 minút. Odporúčame vypiť 2 šálky denne.
Ako tekutý extrakt (1: 1). Vezmite 1,5 ml až 3 ml denne.
Ako tinktúra (1: 5). Vezmite maximálne 10 ml denne.
V prípade zápalu Štandardizovaný extrakt z kurkuminoidov. Užívajte 200 mg až 400 mg kurkuminoidov, 3-krát denne. Tieto dávky, ktoré ďaleko prevyšujú dávky, ktoré je možné získať pri bežnej konzumácii tohto korenia, sa obvykle získavajú pomocou štandardizovaných 95% extraktov.
Odporúčame používať extrakty obsahujúce bromelaín alebo piperín (pikantná zložka v korení). Sú to látky, ktoré zlepšujú vstrebávanie kurkumínu. Ďalšou možnosťou je užívať doplnky kurkumy k jedlám, pretože prítomnosť tuku tiež zvyšuje vstrebávanie korenia.
Čerstvé kurkuma: naše tipy Na konci varenia sa odporúča konzumovať čerstvé a na konci varenia pridať ošúpaný kus , aby sa naplno využili jeho cenné vlastnosti a účinné látky, ktoré sa môžu počas varenia rozptýliť.
Kurkuma kúpiť Najbežnejšia forma je väčšinou prášková, ale treba povedať, že niektorí záhradníci ju predávajú aj čerstvú .
Odporúčame vám zvoliť si radšej pôvod biologického pôvodu .
Vyskytuje sa tiež v rôznych formách:
Vo forme éterického oleja . Curcuma longa sa používa pri poruchách trávenia, na upokojenie zápalov a reumatických bolestí. Upozornenie : skontrolujte, či éterický olej nie je Curcuma xanthorrhiza alebo Curcuma zeodaria (ten je v skutočnosti toxický pre nervový systém). Na kožné použitie ho nezabudnite vždy zmiešať s rastlinným olejom. V doplnkoch výživy. Posledne menované ho takmer vždy spárujú s piperínom alebo bromelaínom . Kde kúpiť Keď už je jasné, v akej forme sa uvádza na trh, je tu miesto, kde ho nájdete vo veľkých maloobchodných predajniach.
Je však možné ho nájsť čerstvý v najväčších obchodoch s ovocím a zeleninou a na trhu, v stánkoch s exotickými potravinami.
V poslednej dobe sa toto korenie s mnohými vlastnosťami nachádza aj v najobľúbenejších talianskych sieťach supermarketov, a to ako v prášku, tak aj v čerstvom stave (napríklad v Esselunga nájdeme balenia kurkumy z Peru v cene asi 2 eurá za balenie).
Tiež by vás mohlo zaujímať, že si ho kúpite ako doplnok, nájdete ho tiež online priamo na Amazone:
Tu je tiež vo forme prášku alebo tablety vždy na predaj online.
Ako to udržať Poďme pochopiť, ako ho najlepšie zachovať bez zmeny jeho vlastností.
Čerstvý koreň kurkumy môžete skladovať jeden až dva týždne v chladničke. Musíte ho uložiť do vzduchotesnej nádoby na potraviny. Ak ste ju naopak kúpili v práškovej forme, odporúčame vám ju najprv vložiť do nádoby, ktorá je nepriehľadná a utesnená. Musíte sa vlastne vyhnúť tomu, že je vystavený slnečnému žiareniu, aby si dlhšie uchoval svoju arómu. Odporúčame tiež, aby ste nádobu uložili na chladnom a suchom mieste.
Ako ju používať v kuchyni Môže sa použiť čistý v prášku alebo v zmesi s inými koreninami, napríklad na prípravu rôznych druhov kari .
Dodáva prípravkom krásnu slamovožltú farbu a mierny nádych kari, ak sú uvarené, zmierňuje arómu. Ideálne na dochutenie jedál z hovädzieho a kuracieho mäsa, na dochutenie ryže a ako prísada do zeleniny a obilnín. Najviac ho používajú Indovia, ktorí ho používajú v chutney a tiež v dezertoch.
Toto korenie môžete tiež posypať čerstvými ovocnými smoothies, pokiaľ získate správne kombinácie chutí. Vynikajúci s hruškami, jablkami a banánmi, k jahodám sa nehodí.
A prečo neskúsiť vôňu a farbenie sušienok, sladkých a slaných muffinov a pridať jogurtu nádych farieb?
Vedeli ste, že? Kurkuma pochádza z arabského kurkumu, čo znamená „šafran“. Nie je prekvapením, že najbežnejšia odroda tohto korenia pochádza z rastliny známej ako indický šafran, krajiny, kde sa z tohto korenia pripravuje kari alebo iné zmesi korenia, napríklad garam masala.
Kurkuma a zázvor, perfektná zmes! Ďumbier a kurkuma - úžasná kombinácia prospešných látok. Spolu sú tieto 2 rizómy ešte lepšie! Medzi účinné látky jedného posilniť tie druhé . Pridajte tiež trochu čierneho korenia. To umožňuje lepšie stráviť kurkumín a znásobiť dobré účinky dvoch koreňov. Známe pre svoje antioxidačné vlastnosti, zázvor a kurkuma spolu zvyšujú ich cnosti až desaťnásobne.
Obaja patria do čeľade Zingiberaceae. Ich žiarivé farby, oranžová a okrová, sú znakom vysokého obsahu antioxidantov účinných pri posilňovaní prirodzenej obranyschopnosti.
Tieto dva korene môžete použiť aj do marinád, omáčok a dressingov - vynikajúci spôsob, ako vniesť do jedál voňavý a farebný nádych. Ďumbier mu dodáva pikantnú dochuť, zatiaľ čo kurkuma má skôr „korenistú“ príchuť.
Tieto koreniny môžete po uvarení posypať priamo na riad. Hodia sa k mäsu, k bielemu aj červenému, najmä k dusenému mäsu, výborne sa hodia k varenej zelenine a polievkam.
Ocenia ich aj dezerty. S medom, škoricou a anízom sú základnými ingredienciami slávnej francúzskej pain d'épice .
Napustené zázvorom a kurkumou Môžete ich použiť v náleve : čerstvý koreň kurkumy a zázvor nakrájajte na 1 cm pásiky . Varte vodu a vylúhujte asi 5 minút pred filtrovaním. Môžete ich nechať dlhšie, ak chcete pikantnejšiu chuť. Pridajte niekoľko kvapiek citrónu a trochu medu na osladenie.
Sladká a kyslá zázvorová omáčka Môžete si pripraviť sladkokyslú omáčku : zmiešajte 4 lyžice olivového oleja, šťavu z 1/2 citróna, 1 lyžičku medu, 1 kúsok 2 cm zázvoru a 1 kus 2 cm kurkumy, nastrúhanú, so štipkou korenie.
Navrhované recepty Toto korenie sa hodí k rôznym jedlám, najmä však k ryži, a je bežné v indickej tradícii. Existuje veľa receptov, ktoré odporúčame, ale skúste ich predstaviť v niektorých našich vegetariánskych a vegánskych receptoch , vrátane:
Rizoto s mrkvou a hráškom a kurkumaZemiaková polievka v indickom štýleRyža Basmati s kurkumou, kešu a hrozienkami Ponúkame kurkumovú ryžu basmati obohatenú o kešu a hrozienka, tradičné indické jedlo, ktoré sa vracia na západ.
Zábavný fakt : Ryža Basmati je vlastne variantom ryže pilau alebo pilaf. Je to spôsob, ako variť ryžu na východe, ryža absorbuje tekutinu na varenie a je ochutená rôznymi koreninami a zafarbená do žlta šafranom alebo kurkumou.
Zloženie pre 4 osoby:
80 ml kukuričného oleja 1 šalotka Lyžičku kurkumy prášku 1 lyžička čierneho korenia v zrnách Lyžička škoricového prášku 250 gramov ryže Basmati 200 ml kokosového mlieka (nájdete v plechovke v supermarkete, v oddelení exotických potravín) 2 klinčeky alebo 1 čajová lyžička prášku 3 semená kardamónu (voliteľné) 50 gramov hrozienok 100 gr už solených a opečených kešu orieškov
Príprava . Na nepriľnavej panvici rozohrejeme olej na miernom ohni a pridáme nadrobno nakrájanú šalotku a kurkumu. Hnedú a zalejeme ryžou po dvojnásobnom opláchnutí veľkým množstvom studenej vody, aby sme ju zbavili škrobu .
Opečte aspoň 5 minút. Pridajte kokosové mlieko a povarte bez varu ďalších 10 minút. Pridajte najskôr pripravené korenie, ktoré namočíte do šálky horúcej vody, ktorú tiež pridáte do ryže. Môžete ich tiež poukladať do vrecka na gázu, aby ste na tanieri nenašli najhrubšie korenie.
Prikryjeme a varíme na veľmi malom ohni, kým nevyschne všetko kokosové mlieko. Nakoniec pridajte pár polievkových lyžíc vody. Na záver pri podávaní pokrmov pridajte kešu a hrozienka už namočené v teplej vode na 10 minút, aby sa oživilo.
Kurkuma, ananás a banánové smoothie Pre smoothie plné zdravia a energie sú tu tieto ingrediencie:
20 gr čerstvého zázvoru 20 gramov čerstvej alebo práškovej kurkumy 1 banán 1/2 čerstvého ananásu alebo v sirupe 1 polievková lyžica cukru Príprava . Vložte kocky ananásu, banán nakrájaný na plátky, citrónovú šťavu, kurkumu a nastrúhaný zázvor do mixéra.
Bylinkový čaj z kurkumy Môže sa tiež nalievať horúcou vodou na prípravu povzbudzujúceho bylinného čaju v prípade prechladnutia a do mlieka na výrobu zlatistého mlieka .
kontraindikácie Nie sú známe žiadne významné vedľajšie účinky spojené s používaním tohto korenia, pokiaľ sa konzumuje v normálnych dávkach (do 1/1,5 g). Existujú určité kontraindikácie pre ľudí trpiacich prekážkami alebo kameňmi v žlčových cestách; v takom prípade je potrebné pred začatím liečby týmto korením vyhľadať lekára.
Účinky kurkumy a kurkumínu možno pridať k účinkom iných rastlín, liečiv alebo prírodných produktov s protizápalovým účinkom.
Kurkumín môže teoreticky interagovať s chemoterapiou a ožarovaním
Ľudia podstupujúci antikoagulačnú liečbu by mali byť tiež opatrní, pretože nepretržitý príjem kurkumy môže zvýšiť pravdepodobnosť krvácania. Okrem toho nie sú známe žiadne kontraindikácie spojené s týmto jedlom.
Odporúčané knihy o kurkume Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako používať toto korenie , odporúčame prečítať si aj tieto zaujímavé knihy:
Roberto Spinelli Kurkuma Keď nedávny lekársky výskum znovu objaví účinnosť mocného tisícročného lieku Cena 7,00 €
Bharat B. Aggarwal, Debora Yost Korenie, ktoré zachraňuje životy Predchádzajte srdcovým chorobám, rakovine a cukrovke používaním týchto prírodných príchutí Cena 24,00 €