Ovocie v tehotenstve: ktorú preferovať?
Budúca matka potrebuje vyváženú stravu: ovocie a zelenina sú nevyhnutné pre dobrý vývoj tehotenstva. Tu je niekoľko rád.
Deväť mesiacov s búškom dieťaťa predstavuje pre nastávajúcu matku čas fyzickej aj psychologickej zmeny.
Ak máte šťastie a nemáte žiadne komplikácie, očakávať , že dieťa bude jedinečnou výsadou: dieťa chránené materinským lonom dáva matke veľkú silu a nikdy sa nebude cítiť osamote.
Napriek tomu je dnes tehotenstvo tiež chvíľkou plnou pozornosti: čo robíte, čo pijete, životný štýl, ktorý vediete a čo jete.
Niekedy sa pýtame, či všetka táto pozornosť nie je neprimeraná pre udalosť, ktorá by podľa názoru mnohých mala byť vnímaná ako niečo mimoriadne prirodzené.
Tu má každá mama, ktorá má byť, svoj pekný zoznam áno a bez jedál, ktoré treba rešpektovať.
A čo ovocie ? Môže to byť jeden celok, alebo by ste mali byť opatrní, aby si vybrať ten správny?
Jesť počas tehotenstva
Počas tehotenstva nastávajúca matka vystavuje svoje telo veľkému stresu .
Všetko sa mení podľa embrya, ktoré sa potom stáva plodom a vytvára priestor v lone. V dôsledku týchto zmien matka potrebuje pestrú a vyváženú stravu sprevádzanú bohatým príjmom tekutín .
Aby sa predišlo náhlym poklesom krvného tlaku alebo žalúdočným nepokojom, je dobré striedať tri hlavné jedlá zdravým občerstvením .
Ovocie a zelenina zohrávajú v materskej výžive dôležitú úlohu v dôsledku ich príjmu vitamínov, ako aj vysokej koncentrácie vlákniny a minerálnych solí .
Aké ovocie si vybrať?
Predtým, ako sa porozprávate o tom, ktoré ovocie je najlepšie, kúpte sezónne ovocie a skúste vždy striedať farby s ohľadom na príjem zeleniny.
Napríklad, ak je leto a jete ovocie žltej buničiny, ktoré je veľmi prospešné pre imunitný systém plodu, striedajte ho so surovou alebo varenou zelenou listovou zeleninou, pretože počas tehotenstva je vždy potrebné zohľadniť faktor toxoplazmózy.
Ak ste v zime, vyťažte sa z citrusových plodov bohatých na vitamín C a užívajte si značné podiely ananásu, ktorý je v chladných mesiacoch najlepší.
Ovocie bohaté na vitamíny je kivi, ktoré môže byť chutné občerstvenie kombinované s farebným ovocným šalátom s banánom bohatým na draslík.
Ak je zrelé, kiwi sa môžu užívať pri raňajkách, aby sa bojovalo proti zápche, ktorá je v tehotenstve bežná. A nakoniec, červené ovocie je pre telo dobré a môže prispieť k blahu matky počas tehotenstva.