Chôdza počas tehotenstva: dávky, spôsobuje to, že schudnete a je to dobré pri pôrode?
Fyzická aktivita s nízkym vplyvom môže mať nastávajúcu matku mnoho výhod.
Podľa slov Judy Fordovej „Tehotenstvo je proces, ktorý vás vyzýva, aby ste sa vzdali neviditeľnej sile, ktorá je ukrytá v živote“. Tehotenstvo súvisí s vonkajšou a vnútornou premenou, ktorú je ťažké opísať, je tak plná faziet a nálad.
V posledných rokoch sa vďaka stále presnejšej inštrumentácii a veľmi podrobným štúdiám niekedy vyskytuje tehotenstvo s trochou stresu a trochu menej ako zaujímavý stav. Čo však môže prospieť tehotnej žene? Určite prežijete tento okamih v celej svojej mágii, snažte sa urobiť si čas pre seba - čo nie je bezvýznamné - a pokračujte vo vytváraní života pomocou potrebných opatrení. Chôdza vonku môže byť skvelý nápad, ak všetko ide správnym smerom.
Aké sú výhody fyzického pohybu?
Je samozrejmé, že výhody plynúce z fyzického pohybu sú početné. Chôdza je nepochybne najlepšou činnosťou aj z logistického a ekonomického hľadiska: dokonca aj tie najrušnejšie mamičky môžu nájsť čas na prechádzku a to všetko bezplatne.
Na rozdiel od behu alebo iných športov je to aeróbna činnosť s nízkym dopadom, ktorá je vhodná pre väčšinu tehotných žien a nemá žiadne konkrétne kontraindikácie, s výnimkou vysoko rizikových tehotenstiev. Okrem toho tento pohyb znižuje pocit nevoľnosti a niekedy opuchov typických pre deväť mesiacov. Ako športovci vedia, nálada sama o sebe ťaží z fyzickej aktivity, keď sa uvoľňujú endorfíny, chemické látky produkované mozgom, známe tiež ako hormóny cítiace sa dobre .
Kontrola hmotnosti
Na rozdiel od pred niekoľkými desiatkami rokov je dnes kontrola hmotnosti v tehotenstve veľmi dôležitá , a to tak z hľadiska prevencie výskytu chorôb, ako je gestačný diabetes, ako aj z dôvodu zabránenia nadmernému hromadeniu kilogramov, ktoré je ťažké zlikvidovať. Chôdza je určite víťaznou stratégiou, ak si chcete udržať svoju váhu pod kontrolou alebo ak ste trochu prehnane jedlom bohatým na cukor.
Pôrod a fyzická aktivita
Všetci odborníci v odbore odporúčajú pokračovať v podnikaní, najmä keď sa blíži dátum splatnosti. Dieťa gravitačnou silou tlačí dole a tým stimuluje pohyby krčka maternice. Je bežnou praxou, že sa od mnohých tehotných žien požaduje, aby chodili dokonca aj v počiatočných fázach pôrodu, aby zvýšili kontraktilitu.