Strava na zadržiavanie vody
Zadržiavanie vody: naučíme sa bojovať s výživou.
Mnoho žien to trpí a neustále hľadajú prostriedky na boj proti nemu. O čom to hovoríme? Zadržiavanie vody, samozrejme. Podľa odborníkov je to skutočná endokrinná patológia , ktorá môže spôsobiť bolesť v oblastiach tela, kde sa vyskytuje. Predstavuje hromadenie tekutín v priestoroch medzi bunkou a bunkou, ktoré sa nazýva intersticiálne priestory. Toto nahromadenie spôsobuje opuchy a nevyhnutný opuch. Pokúsme sa pochopiť, aké sú príčiny zadržiavania vody a aká je najsprávnejšia strava na boj proti nej.
Príčiny zadržiavania vody
Začnime s príčinami. Sú mnohonásobné a niekedy veľmi vážne, vrátane poruchy srdca alebo obličiek, ochorenia pečene alebo močového mechúra alebo alergických reakcií.
Vo väčšine prípadov je zadržiavanie vody spojené s chybami stravovania a nesprávnym životným štýlom. Nadmerná konzumácia potravín, ako sú konzervované mäso, syry, konzervované jedlá, hotové jedlá, omáčky, ako aj alkohol a káva, v kombinácii s nekontrolovaným používaním soli, sú faktory, ktoré uprednostňujú zadržiavanie vody.
Dokonca aj sedavý životný štýl a fajčenie (tu je 10 rastlín, ktoré pomáhajú prestať fajčiť), v kombinácii s príliš pevným a pevným odevom , sú príčinou rozvoja zadržiavania vody.
Niektoré lieky, vrátane antikoncepčných tabliet, steroidov a protizápalových liekov, môžu zhoršiť situáciu, ktorá nie je od začiatku ružová.
Strava proti zadržiavaniu vody
V tomto momente prejdeme k strave, ktorá bude bojovať s touto poruchou.
Je nevyhnutné vždy začať s vyváženou stravou, uprednostňovať potraviny s čistiacim účinkom a upravovať spotrebu soli.
Najprv musíte piť najmenej 2 litre vody denne : ak je pre vás ťažké piť, môžete ju ochutiť citrónovou šťavou, infúziou fenikla, lopúcha alebo sladu.
• Na raňajky je lepšie uprednostniť biely jogurt s nízkym obsahom tukov (tiež grécky), ktorý vďaka mliečnym kvasom zlepšuje črevnú pohodu, kombinuje sa so suchými celozrnnými alebo ryžovými sušienkami (vyvarujte sa bielej múky).
• Ráno konzumujte čerstvé ovocie , prípadne čerstvé ananásové, oranžové alebo červené ovocie, ktoré je možné kombinovať s nesladeným praslička, breza, žihľava alebo bylinný čaj zo zeleného čaju.
• Na obed surová alebo tepelne spracovaná zelenina (okrem zemiakov) bez pridania soli, upravená surovým extra panenským olivovým olejom a citrónovou šťavou, stopka zeleru, biele mäso alebo chudé ryby, celozrnný alebo ražný chlieb, bylinný čaj so zázvorom.
• Stále ovocné a nesladené bylinné čaje ako poludňajšie občerstvenie .
• Na večeru chudé ryby alebo biele mäso , s celozrnným chlebom alebo varenými zemiakmi, paradajkami a inou zeleninou podľa želania, vždy ochutené surovým olejom a citrónom.
Raz týždenne môžete jesť vajcia , varené bez pridávania tuku a niekoľkokrát týždenne mrazené strukoviny kombinované s celými zrnami, ako je špalda, jačmeň a pohánka.
Ak je popri zadržiavaní vody prítomná aj zápcha, sú vhodné vlákna na báze psylliu a glukomanánu alebo špecifické probiotiká .