Jóga: 4 typy, ktoré môžete vyskúšať úplne
Existujú rôzne typy jogy, každá s rôznymi vlastnosťami a výhodami. Poďme zistiť, čo to je.
Jóga je rozšírená disciplína na východe, ale rovnako si uvedomiť, na Západe, kde sú požadované kurzy sa naučiť správnu techniku.
Ale, ako v prípade mnohých disciplín, neexistuje jediný druh jogy : naopak, existuje mnoho variantov, ktoré vám umožňujú vybrať si najvhodnejšiu z nich pre každého z nás.
Tieto rôzne typy jogy majú rôzne vlastnosti , rôzne prístupy, a to vždy umožní dosiahnuť významné výsledky z psychologického a fyzického hľadiska.
Výsledky dosiahnuté praktizovaním jogy sú určite zvýšenie flexibility a sily , zníženie stresu a nervozita.
Pokúsme sa však zistiť, ktoré štyri typy sa považujú za najzaujímavejšie.
Iste Hatha joga : je to jóga, ktorá sa vyvinula zo starej tradície, to je, jednou rukou sa z minulosti.
Zameriava sa na fyzickú prax a správne dýchanie (nazývané pránájáma). Umožňuje zvýšenie pevnosti a dáva kĺbu pružnosť a pružnosť, najmä pomáha chrbtici.
Umožňuje vám získať väčšie povedomie o vašom tele a väčšiu kontrolu nad mysľou.
Hatha jóga má variant nazývaný Sup yoha : praktizuje sa na doske Sup (alebo stojaceho pádla), nestabilná plávaním po vode.
Zlepšuje rovnováhu, silu a flexibilitu, s väčším zapojením svalov centrálnej časti tela („jadro“).
V skutočnosti brucho, chrbát a zadok pracujú veľa na stabilizácii tela a udržiavaní rovnováhy na doske. Prítomnosť vody má navyše celkový relaxačný účinok.
Dokonca aj jóga Ashtanga Vinyasa je jedným z najpopulárnejších typov.
Je to štýl založený na špecifických sekvenciách ásanov (pozícií), ktoré sa opakujú v rovnakom poradí. Medzi jednou pozíciou a druhou je dynamická časť nazývaná Vinyasa.
Dýchanie je vždy spojené s každým pohybom . Zvyčajne sa praktizuje šesť sád rôznych ásan so zvýšenou úrovňou obtiažnosti.
Každá z týchto pozícií sa musí praktizovať po dlhú dobu, kým nie je dokonale vykonaná. Táto typológia sa v skutočnosti považuje za jednu z najprísnejších , napríklad jogy Hatha.
Potom máme jogu Anusara : pochádza zo Sanskritu a znamená „ prúdiť s milosťou “.
Bola založená americkým Johnom priateľom v roku 1977 a má duchovnejší prístup , ktorý kombinuje ducha s biomechanikou.
Je založený na slávnych troch „As“: zarovnanie , konanie a postoj .
Hovoríme o vyrovnaní, pretože každý ázana sa musí robiť starostlivo a správne so všetkými časťami tela.
Hovoríme o činnosti, čo znamená schopnosť vykonávať každú pozíciu prostredníctvom práce svalov a vnútorného mieru.
Nakoniec hovoríme o postoji alebo postoji, pretože plne vnímame, čo robíme. Vnímanie toho všetkého odráža niečí charakter, aby bolo nutné úsilie.
Nakoniec Iyengar jóga : veľmi sa zameriava na správne zarovnanie tela, pomáha stabilite svalov a pružnosti .
Bola založená Iyengarom, ktorý predstavil použitie nástrojov a podpory, aby pomohol praktizujúcemu dosiahnuť dokonalosť asany.
Preto sa budú používať tehly , vankúše , laná a stoličky . Je vysoko cenený, pretože vás nenúti potiť, napriek tomu, že je to náročné na telo i myseľ.
Musíte ich vyskúšať všetky a nájsť to, ktoré sa vám najviac páči!