Letný čas 2020: aké účinky na zdravie
Od soboty 28. do nedele 29. marca budeme musieť pohnúť rukou vpred. Aké budú mať účinky na zdravie ľudí v lete 2020?
Hneď sa blíži okamih zmeny letného času 2020 : aké účinky má pohyb rúk vpred na zdravie ? Dozvieme sa to spolu.
Od soboty 28. do nedele 29. marca 2020 o 2:00 sa budeme musieť o zmenu starať. Posunutím rúk o jednu hodinu dopredu sa rozlúčime so slnečným časom na nasledujúcich šesť mesiacov. Letné obdobie bude trvať do nedele 25. októbra . S časovou zmenou dni sa zdajú byť dlhé : budeme mať prospech, v skutočnosti viac hodín svetla.
Aký je priechod
Hlavným účelom zavedenia praxe pohybu rúk hodín dopredu alebo dozadu bolo čo najlepšie využiť hodiny prirodzeného svetla . S potenciálnymi úsporami, vrátane úspor ekonomických. Z tohto dôvodu nie všetky krajiny sveta dodržiavajú toto riešenie. Použitím letného času bolo v našej krajine za 6 rokov možné ušetriť 6 miliárd Kilowattov / h. Takže zarobiť asi 900 miliónov eur . Vzhľadom na tieto úspory sa však spotreba paliva zvýšila. S nárastom hodín voľného času po práci sa zvýšila aj cirkulácia vozidiel, čo viedlo k zvýšeniu úrovne znečistenia ovzdušia .
Letný čas 2020: aké účinky na zdravie
Aj keď sa táto malá zmena môže zdať nevýznamná, v skutočnosti má zmena na DST 2020 účinky na zdravie. Môže spôsobiť psychofyzické problémy pre ľudí . V skutočnosti je náš nočný spánok znížený a nie každý to vydrží rovnako. Dôsledky sa samozrejme líšia v závislosti od osoby, ale zvyčajne existujú prípady stresu, únavy , bolesti hlavy , zmeny nálady, ťažkosti s koncentráciou a podráždenosť . Zriedkavo sa môžu vyskytnúť závažnejšie problémy, ako sú srdcové problémy. Od zavedenia letného času sa zvýšil aj počet dopravných nehôd .
Poruchy spánku
Letný čas 2020 mohol narušiť spánok ako prvý vplyv na zdravie . Nespavosť, problémy so zaspávaním večer, ráno vstávanie, únava a fragmentácia spánku sú typické poruchy spôsobené prechodom zo slnečného času na letný čas. Odborníci odporúčajú spať skôr, ako je obvyklé, v období pred tým, ako sa hodiny posunú a o niečo neskôr sa prebudia. Začať od krátkeho 20-minútového intervalu a zaspať o hodinu skôr ako obvykle by bolo ideálne na boj proti poruchám spánku v dôsledku zmeny času .
Menšia koncentrácia
Ak spíte s väčšími ťažkosťami alebo sa zhoršuje kvalita spánku a v každom prípade je naše telo nastavené na rytmus očakávaný alebo odložený o hodinu v porovnaní s každodenným životom, môže byť ovplyvnená dokonca aj koncentrácia . Štúdia v časopise Journal of Applied Psychology z roku 2012 odhalila, že s letným časom sa zvyšuje množstvo času, ktorý ľudia zbytočne „kyberzikujú“ - tj prehliadaním internetu nie na pracovné účely, ale prepínaním medzi miesto zábavy na strane druhej.
Cestné riziká
Je dokázané, že smrteľné nehody sa znižujú na jar , v lete a začiatkom jesene, čo je obdobie, v ktorom je účinný letný čas, pravdepodobne preto, že pri jazde ľudí z práce domov je viac svetla. Existuje však jedna výnimka : v pondelok, keď nadobudne účinnosť letný čas. V ten deň, pravdepodobne preto, že ľudia sú ospalojší ako obvykle, je viac dopravných nehôd. Pracovné úrazy sa tiež stávajú častejšie a sú vážnejšie, keď sú položené ruky.
Infarkt
Existuje niekoľko štúdií, ktoré uskutočňujú najmä univerzity v severnej Európe, o vzťahu medzi prechodom medzi slnečným a letným časom a srdcovými chorobami . Riziko srdcového infarktu je najvyššie ráno, pravdepodobne preto, že kardiovaskulárny systém sa musí po prebudení rýchlo prispôsobiť rôznym zmenám. Stratená hodina pravdepodobne zvyšuje stres a zvyšuje pravdepodobnosť infarktu pre ohrozených . Lekári radia tým, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami, aby sa postupne prispôsobovali zmene času, aj keď iba štvrť hodiny naraz.
Zvýšené samovraždy
Štúdia vykonaná v Austrálii dokonca zistila nárast samovrážd v prvých týždňoch letného času , a to aj po návrate do zimného obdobia. Podľa vedcov môže mať aj malá zmena chronobiologických rytmov ničivé účinky na najzraniteľnejších ľudí.
hypochondria
Ako vyplýva z nedávnej štúdie uskutočnenej v nemocnici v Padove, prístup k pohotovostnej miestnosti pre tzv. Biele kódy, to znamená nezávažné lekárske udalosti, je častejší počas celého obdobia platnosti letného času so zvýšením náklady na verejné zdravie.
Letný čas 2020: poradenstvo
V letnom období sa dá bojovať aj so správnou výživou . Aj v tomto prípade odborníci odporúčajú stredomorskú stravu. Namiesto toho sa musíme vyhnúť excitátorom, ako je kofeín, príliš tučným jedlám a alkoholu v dňoch pred zmenou času.
Fyzická aktivita
Medzi ďalšími tipmi navrhnutými odborníkmi je neustála hydratácia a pravidelná fyzická aktivita , ktorá umožňuje telu, aby sa s príchodom letného času neoslabovalo. Odporúča sa preto podniknúť dlhé prechádzky a pre odvážnejšie pekné ráno.
Nie technológii
Posledný tip, ale v neposlednom rade. Pred spánkom nepoužívajte elektronické zariadenia, ako sú smartfóny a tablety, a nechajte telefóny vypnuté alebo v tichom režime, aby nedošlo k rozptyľovaniu počas spánku.
Návrat k normálnosti
Čas, ktorý si telo potrebuje na prispôsobenie sa novým podmienkam, je subjektívny: závisí od stavu spánku, od ktorého začíname, od našich pracovných modelov a od toho, či sa môžeme úplne prispôsobiť novým hodinám. V každom prípade by sa všetko malo vrátiť do normálu do 2 až 3 dní , najviac za týždeň pre najzraniteľnejšie subjekty: prispôsobenie tela jednorázovej variácii, pokiaľ neexistujú konkrétne patológie alebo stavy. , v skutočnosti je to celkom jednoduché.
Zrušenie zmeny času
Európsky parlament v marci 2021 hlasoval za zrušenie letného času od roku 2021 . Členské štáty budú mať právo rozhodnúť, či sa budú riadiť rozhodnutím Európskeho parlamentu. Taliansko uviedlo nie. V našej krajine bude naďalej platiť dvojitý rozvrh. Talianska vláda v skutočnosti podala v Bruseli formálnu žiadosť, v ktorej má v úmysle zachovať súčasnú situáciu bez zmeny.