Transcendentálna meditácia: čo to je a ako to praktizovať
Cvičenie transcendentálnej meditácie je vo svete veľmi rozšírené, najmä medzi hviezdami. Poďme zistiť, čo to je a ako sa praktizuje.
Je to jedna z metód, ktoré hviezdy najviac používajú a ktorú praktizovalo vyše 6 miliónov ľudí na svete, z toho 40 000 v Taliansku. Od Beatles v 60. rokoch po herečku Cameron Diaz , od režiséra Davida Lyncha po modelku Kendall Jenner . A opäť Clint Eastwood , Katy Perry , Gwyneth Paltrow : najrôznejšie a najpočetnejšie postavy, ktoré praktikujú transcendentálnu meditáciu .
Dobre, dobre ... techniky jogy a relaxácie sú všeobecne známe , slávnejšie aktivity a určite majú viac nasledovníkov. Ale transcendentálnej meditácie je skutočnou nutnosťou v oblasti relaxácie a rozvoj osobných zručností, najmä tých skrytých.
Transcendentálnej meditácie má pradávne pôvody, pochádza priamo z védskej tradície , náboženstva a kultúry BC pätnástom storočí ... To bolo prinesené na západ až v roku 1958 Mahesh Prasad Varma, mystické a indického filozofa a guru, ktorý začal učiť túto prax v Indii potom našiel svoj vlastný pohyb. Keď sa generácia rytmu znížila, jeho prívrženci našli logické pokračovanie ich skúseností s transcendentálnou meditáciou. To je dôvod, prečo sa mnoho amerických a britských hviezd nechalo dobyť novou módou70. rokov. Kto potom v nasledujúcich desaťročiach odovzdal svoju vášeň „kolegom“. Až do 90. rokov to bolo veľmi v móde a potom, po poklese popularity, sa dnes zdá, že je späť v centre pozornosti.
Výhody: viac šťastia, menej stresu
Aký je však úspech transcendentálnej meditácie ? Všetko začína veľmi jednoduchým princípom: šťastie je už v nás, jednoducho nechajte priestor, aby vyšiel. Preto to nie je len relaxačná technika. Je to tiež regeneračná technika pre telo a najmä pre myseľ. Pomáha bojovať proti stresu , dokonca aj k tým, ktoré sú najviac zakorenené, a zvyšuje (teda povedané) šťastie . Zdá sa, že jeho nepretržité praktizovanie pomáha vytvárať väčšiu emocionálnu stabilitu a väčšiu sebadôveru. Pomáha vytvárať lepšie medziľudské vzťahy zvyšovaním kreativity, pamäte a koncentrácie, Cieľom je dosiahnuť skutočné vnútorné uzdravenie . Myseľ presahuje (to znamená, že presahuje, predčí) najjemnejšie úrovne myslenia a dosiahne stav úplného ticha, počas ktorého sa dostávame k nášmu skutočnému „ja“. Opakovanie mantry (čoskoro budeme vysvetľovať, čo je to "mantra" je) a koncentrácia by mala umožniť naša myseľ k dosiahnutiu prirodzeného stavu "bezohľadnou vedomia", na lôžku restované bdelosti. Ľudia, ktorí túto techniku praktizujú, potvrdzujú výhody, ktoré z nej vyplývajú, podporené 600 vedeckými štúdiami na túto tému. Keď myseľ presiahneaj najmenšia myšlienka vstúpi do stavu intenzívnej relaxácie oveľa hlbšie ako spánok, počas ktorého dochádza k zmenám v mozgu. Zvyšuje sekréciu serotonínu (hormón šťastia) a znižuje sa kortizolu (stresového hormónu) . A to znamená: menej stresu a viac šťastia. To všetko zdôrazňuje skutočnosť, že transcendentálna meditácia podporuje úplný a „intenzívny“ odpočinok. To, samozrejme, znižuje únavu a zvyšuje dobrú náladu s dlhodobým účinkom odstránenia nervozity.
Ako na to
Je to veľmi jednoduché, skrátka ide o opakovanie mantry so zavretými očami asi dvadsať minút denne. Ktokoľvek to môže praktizovať, ale na začiatok je potrebné mať dve nevyhnutné požiadavky, bez ktorých by meditácia nefungovala. Prvý: musíme byť schopní, schopní, ochotní myslieť na nejakú myšlienku. Druhá: naša myseľ sa musí usilovať o šťastie , ktoré je účelom aj prostriedkom, pomocou ktorého sa človek môže rozlúčiť s poruchami spôsobenými životom. Inými slovami : len si myslím, že chceš byť šťastný, a to je všetko. Nezáleží na tom, koľko úzkosti, koľko problémov, aké hektické ježivot, koľko záväzkov a koľko myšlienok máš. Ak sa chcete cítiť dobre (ale naozaj dobre), potrebujete transcendentálnu meditáciu.
V skutočnosti môže táto prax trvať niekoľko minút a, aby mala viac výhod, mala by sa praktizovať dvakrát denne.
Sadnúť, prosím
Rovnako ako u väčšiny meditačných techník, začnete pohodlne sedieť a zatvárať oči a udržiavať svoju chrbticu rovno po celú dobu relácie. Je teda nutné použiť mantra sa opakuje v duchu: môže to byť zvuk alebo slovo, ale nesmie mať zmysel. Túto techniku je možné naučiť aj vďaka certifikovaným sprievodcom a kurzu (za poplatok), ktorý trvá asi 4 alebo 5 dní. Zdokonalenie umenia transcendentálnej meditácie znamená byť obzvlášť opatrní pri výbere správnej mantry. Alebo správny zvuk, ktorý použijete pre seba, a správne ho používajte.
Čo sa líši od ostatných?
Transcendentálnej meditácie je veľmi odlišná od iných druhov meditácie. Je to preto, že sa nemusíme sústrediť ani venovať svoju pozornosť a sústredenie sa na prítomnosť v Tu a teraz, ako je to v prípade meditácie Zen . Nie je potrebné zamerať sa na naše telo, držanie tela a dych, ako sa to robí vo Vipassane , jednej z najstarších meditačných techník v Indii, ktorej cieľom je uviesť myseľ do kontemplatívneho stavu.
V transcendentálnej praxi si ani nemusíme byť vedomí toho, čo je okolo nás. Ani naše myšlienky, ani to, kto sme a čo robíme, ako je to v prípade meditácie všímavosti.
A opäť: veľmi sa líši od meditácie Ho'Oponopono , pôvodne z Havaja, ktorá opakovaním mantry „Ospravedlňujem sa, odpusť mi, ďakujem, milujem ťa“ pomáha odvrátiť bolesť a prijať odpustenie a vďačnosť. Na rozdiel od ostatných je to ponor do ticha našej hlbokej bytosti. A môže pomôcť v prípade úzkosti, depresiea posttraumatická stresová porucha. Keď sa pozrieme von, smerom k tomu, čo si myslíme alebo čo vidíme, automaticky sa od seba vzdialime, stratíme sa vo svete okolo nás. Prekročenie, na druhej strane, v podstate znamená byť sám sebou: to znamená obrátiť vnútorný pohľad dovnútra, hľadať to ticho, uvoľnené, bezmyšlienkové bdelosť. Je príliš ľahké byť pravdivý? Všetko, čo musíte urobiť, je vyskúšať.