Ťažké nohy: tu je strava pre vás
Ťažké nohy môžu byť veľmi nepríjemné, často kvôli cirkulácii, ale aj jedlu. Poďme zistiť, ktorá strava je najlepšie sledovať.
Problém opuchnutých nôh postihuje mnoho žien. Príčiny môžu byť rôzne, predovšetkým zlá cirkulácia alebo nadmerné teplo; v skutočnosti sa tento problém prejavuje najmä v letných mesiacoch.
Na odstránenie nepríjemného pocitu opuchu je dôležité dodržiavať zdravú a správnu stravu a predovšetkým sa dostatočne hydratovať.
Ale to nie je všetko, ďalšou super účinnou metódou na potlačenie opuchu nôh a členkov je cvičenie v športe; neomylný liek, ktorý určite zlepší krvný obeh a pomôže vám čeliť pocitu ťažkosti v dolných končatinách.
Strava proti opuchnutým nohám
Strava proti opuchnutým nohám sa zameriava výlučne na zeleninu, t. J. Ovocie a zeleninu bohatú na vlákninu a polyfenoly. Prvý základ na podporu črevného tranzitu a druhý na zlepšenie žilového obehu.
Ďalej je dobré si uvedomiť, že na zlepšenie a tlmenie pocitu tiaže na nohách je dôležité vždy zvoliť celé zrná, čo obmedzuje použitie rafinovanej múky a potravín bohatých na lepok, ktoré by mohli zapáliť telo.
Okrem toho je dobré uprednostňovať ryby, pretože je bohaté na Omega 3 , na mäso, najmä na červené mäso.
Ďalšími veľmi platnými pomôckami a prostriedkami proti opuchom dolných končatín sú bylinné čaje a infúzie; ktoré uprednostniť? Nepochybne všetci, ktorí majú drenážny a tráviaci účinok , obsahujú presličky, výťažok z brezy, ktorý uprednostňuje odstránenie nadbytočných tekutín, konského gaštanu, semien fenikla a ginko , s vazotonickým a ochranným účinkom.
Aké sú jedlá
Pokiaľ ide o potraviny s účinkom proti opuchu , odporúčame konzumovať veľa sezónneho ovocia a zeleniny.
Príklad? Jahody, melón stimulujúci diurézu, medlar, broskyne bohaté na draslík, marhule, kivi a avokádo , bohaté na tzv. Dobré tuky.
Nezabudnite na dôležitosť sušeného ovocia, ktoré vám odporúčame predstaviť ako desiatu v dopoludňajších alebo popoludňajších hodinách.
Pokiaľ ide o zeleninu, aj v tomto prípade existuje veľa možností; očividne sa uprednostňuje sezónna zelenina a všetky druhy zeleniny bohaté na vodu a vlákninu , ako sú cuketa, baklažány a uhorky.
Vyvážená strava musí mať správne množstvo všetkých makronutrientov, takže aj v prípade opuchnutých nôh je dobré neodstraňovať uhľohydráty, pokiaľ možno celé, a bielkoviny modrých rýb a bieleho mäsa alebo rastlinných, napríklad prítomné. , v tofu a tempeh.
Ďalšou vecou, ktorú nezabudnite, je vypiť každý deň najmenej dva litre vody, pretože týmto spôsobom hydratujeme celý organizmus zvnútra, čím napomáhame eliminácii tekutín , toxínov a celulitídy.
Nakoniec vám odporúčame obmedziť používanie soli, avšak bez toho, aby ste ju úplne odstránili, a vykonávať akékoľvek športy, od plávania po fitness, po chôdzu svižným tempom.