Vráťte sa do formy pomocou doplnkov
Vrátiť sa do formy? Pomoc nájdete v doplnkoch.
Pustili ste sa počas prázdnin a cítili ste sa pri návrate?
Žiadny problém: tu je niekoľko jednoduchých stratégií , ako sa dostať späť do formy . Toto sú niektoré praktické opatrenia, ktoré sa prijímajú každý deň a kombinujú sa s niektorými konkrétnymi doplnkami , ktoré sú funkčné pre náš cieľ.
Jednou z najčastejších chýb na dovolenke je zníženie množstva odobratej vody , a to aj v dôsledku zmien v stravovacích návykoch a rutine. To nevyhnutne vedie k zvýšeniu zadržiavania vody a opuchu brucha a k väčšej nepravidelnosti čriev .
Ako to môžeme opraviť? Určite je dobré pokračovať v prijímaní 2 litrov vody denne, a to dokonca aj so zameraním na nesladený čaj a bylinné čaje alebo citrónovú šťavu, ktoré dodávajú vode chuť. Ideálny je mesačný cyklus s odtokom.
Na rozdiel od diuretika, ktoré je liekom a môže ho predpísať iba lekár, je odtokom fytoterapeutický doplnok, ktorý pôsobí na vodu nahromadenú v tkanive . Spravidla je to púpava, bodliak, špargľa (ktorá má tiež čistiaci účinok na pečeň); breza, ortofifón, ananás a pilosella (ktoré uprednostňujú odstránenie nadbytočných tekutín); niekedy tiež na báze čučoriedok a vínnej révy (ktoré posilňujú kapiláry).
Stimuláciou príjmu vody by sa mala zlepšiť aj črevná peristaltika. V každom prípade je vhodné kombinovať špecifické probiotiká : zvyčajne sa odporúča mesačná liečba vopred stanovenými sekvenčnými kmeňmi, aby sa obnovila správna rovnováha medzi rôznymi kmeňmi. Dobre fungujúce črevo pomáha telu meniť ročné obdobia a správne vstrebávať živiny.
Ďalším typom doplnkov, ktoré sa po letných slupkách dôrazne odporúčajú, sú detoxikátory pečene . Sú vždy bylinné produkty vyrobené z artičokov, Karda, čakanka, kurkuma a vitamínom E . Týmto spôsobom sa stimuluje účinok cholagogue, t. J. Vyprázdňovanie žlčníka a tok žlče do dvanástnika, čím sa zlepšuje trávenie a antioxidačná kapacita tela.
Pre tých, ktorí sa sťažujú na žalúdočné poruchy počas sezónnych zmien , sa zameriavame na doplnky založené na zázvorových a tráviacich enzýmoch , ktoré zmierňujú dyspepsiu. Ak nemáte problémy s refluxom pažeráka, esenciálny olej mäty piepornej je tiež vynikajúci , vždy v kombinácii so zázvorom. Namiesto toho je dobré pre tých, ktorí majú sklon k zhoršeniu zdravotného stavu, je vhodné začať okamžite s cyklom fermentovanej papáje, echinacey, unárie, ribes nigrum (ak ste tiež alergickí) a / alebo špecifických probiotík na respiračné infekcie .
Pre tých, ktorí vykonávajú pravidelnú fyzickú aktivitu , môže zotavenie po letnej prestávke predstavovať okamih únavy svalov, preto sa zamerajme na doplnky soli . Najvhodnejšie sú tie na báze nesladeného horčíka a draslíka . Tieto doplnky by nemali nahrádzať správnu a pestrú stravu bohatú na zeleninu a ovocie, ktoré prirodzene poskytujú minerály, vitamíny a antioxidanty.
Samozrejme nesmú chýbať celé uhľohydráty, ktoré dodávajú sýtosti a zlepšujú peristaltiku; extra panenský olivový olej, ktorý poskytuje esenciálne mastné kyseliny a vitamín E; a ušľachtilé bielkoviny, ktoré udržiavajú dobrý svalový tonus.