Detoxikačné jedlá: 10 spojencov nášho tela
Vrátenie sa do formy neznamená vždy schudnutie, preto je často potrebné strava jednoducho „narovnať“ s cieľom detoxikovať telo.
Detox: nie je to strava, ktorá spôsobuje chudnutie, ale čistiaca strava, ktorá pomáha detoxikácii pečene a čriev (orgánov, ktoré fungujú najviac), aj keď je normálne, že počas liečby schudnete niekoľko kilogramov (väčšinou prebytočné tekutiny).
Detox je možné uviesť do praxe vždy, keď je to potrebné (nikdy neprekročiť 7 dní detoxikácie, ideálny by bol 3 dni) a pokiaľ možno pri každej zmene sezóny , keď je naše telo viac stresované, pretože je ovplyvnené vonkajšie zmeny.
Základný princíp detoxikačnej diéty spočíva v príjme veľmi ľahkých jedál a exkluzívnej konzumácii zeleniny a čistiacich nápojov (na báze rastlín a koreňov), ako aj množstva vody počas dňa. Je to polotekutá strava, v skutočnosti by sa väčšina povolených potravín mala konzumovať vo forme odstrediviek, štiav, bylinkových čajov a nápojov.
Vzhľadom na jeho úzkosť a rigiditu by sa detox nikdy nemal robiť samostatne a bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom, najmä ak máte osobitné zdravotné problémy.
Je zrejmé, že detox sa neodporúča tehotným alebo dojčiacim ženám, vzhľadom na nízky príjem adekvátnych bielkovín a cukrov v týchto citlivých fázach, v ktorých musí telo pracovať dvakrát toľko!
10 detoxikačných potravín, ktoré pomáhajú pečeni a črevám
Pečeň ťaží z diéty detox, pretože čistí odpad nahromadený v priebehu času s následným zlepšením jeho fungovania.
Urobiť cestu pre všetku „horkú“ zeleninu, vrátane zelenej listovej , artičoky (bohaté na cynarín, ktorý pomáha tráveniu a reguluje žlčovú aktivitu), cviklu (ktorá stimuluje produkciu antioxidačných enzýmov v pečeni), že mrkva a zeler . Veľmi užitočné pre pečeň sú tiež cesnak , zázvor a púpava , ako aj vzácny fenikel., Na očistenie baktérií, toxínov a odpadu musí črevo najprv získať zásoby na prebiotických mliečnych kvasniciach (prírodné biele jogurty sú veľmi bohaté) užitočné okrem iného na pravidelnosť čriev v prípade zápchy alebo hnačky.
Ďalšími črevnými potravinami, ktoré v detoxikačnej strave nesmú chýbať, sú: čerstvé ovocie (najmä sezónne ovocie), zelený čaj a bylinné čaje.
Potraviny Detox môžu byť konzumované samostatne alebo v kombinácii s inými prísadami (vždy zelenina, vrátane paradajok a uhoriek, alebo s korením, ako je rasca, kurkuma a rozmarín), dusená, dusená, odstredená, smoothies, varená v polievkach, pyré alebo jedli surové (detox odporúča konzumáciu surových potravín, pretože zachovávajú všetky nutričné vlastnosti).
Detoxikačná diéta vám tiež umožňuje z tela odstrániť ťažké kovy, ktoré sa hromadia pri konzumácii potravín, ktoré ich obsahujú vo veľkých množstvách.
Pravidlá tak, aby dokonale nasledovať detoxikačné a získať uspokojivé výsledky sú veľmi prísne:
- nesmieme na stres a emocionálne napätie
- z raňajok je potrebné vylúčiť konzumáciu kávy a mlieka (nahraditeľné pomarančovým džúsom alebo smoothies)
- absolútny zákaz pitia alkoholu
- zoberte najmenej 2 litre vody (tiež asimilované bylinkovými čajmi)
- eliminovať soľ a cukor a logicky uhľohydráty (aj tie celozrnné) a všetky druhy mliečnych výrobkov