Aj keď sa situácia v porovnaní s minulosťou veľa zmenila, nie všetky tehotné matky majú tendenciu považovať tehotenstvo za fyziologický stav, ktorý sa má žiť v mieri bez obmedzenia fyzického cvičenia. Tu je niekoľko gymnastických cvičení počas tehotenstva, ktoré vám môžu pomôcť.
gymnastika počas tehotenstva: s výnimkou špeciálnych prípadov, v ktorých je nevyhnutný nútený odpočinok a obmedzenie pohybov, si budúca matka môže užívať týchto 9 mesiacov, takže „plná“ vykonáva aj správnu fyzickú aktivitu, ktorá môže priniesť početné dávky pre seba aj pre nenarodené dieťa.
Nepochybne, keď hovoríme o gymnastike počas tehotenstva, hovoríme o „sladkých“ činnostiach, pri ktorých sa budeme musieť spoliehať na odborníčky prítomné napríklad vo verejných štruktúrach, ako sú poradenské strediská počas príprav na pôrod alebo v oblasti nezávislých pracovníkov.
PREČÍTAJTE SI TAK: Nesprávne stravovanie počas tehotenstva ohrozuje nenarodené deti
Tanec, strečing , pilates , joga a aquamotricita sú niektoré z možných aktivít, ktoré sa majú vykonať v tomto veľmi konkrétnom období života ženy; Okrem fyzického pohybu bude dôležité spájať relaxačné cvičenia dýchaním , čo je tiež veľmi užitočné ako nástroj, ktorý sa má použiť v čase pôrodu.
V skutočnosti by sa tehotenské školenie malo považovať za skúsenosť, prostredníctvom ktorej sa žena-budúca matka môže nechať experimentovať a mať väčšie povedomie o svojom meniacom sa tele a o dôležitej fáze materstva, ktorej bude čeliť.
Gymnastika počas tehotenstva: veľa výhod, tiež na zmiernenie bolestiGymnastika v tehotenských cvičeniach a výhodách
Existuje mnoho fyzických výhod gymnastiky počas tehotenstva (kontrola hmotnosti, zvýšená flexibilita a svalový tonus, lepšie držanie tela, lepšie fungovanie dýchacích ciest a srdcového obehu, zníženie opuchov a bolesti chrbta, hormonálne prínosy).
Je však tiež dôležité zdôrazniť psychologickú špecifickosť prípravy na to, aby sa matka stala matkou, a to, do akej miery môže „jemné“ cvičenie pomôcť pri hľadaní a nájdení harmónie a rovnováhy tým, že sa necháme riadiť pocitmi, ktoré telo poslalo podľa svojich prirodzených rytmov.
Gymnastika počas tehotenstva môže byť užitočnou metódou na zmiernenie bolesti (najmä bolesti chrbta) prostredníctvom konkrétnych cvičení, ktoré sa môžu vykonávať aj samostatne doma prostredníctvom programu navrhnutého špecializovaným personálom . Toto školenie môže tiež pomôcť pri ľahšom a rýchlejšom zotavení po pôrode.
Možno by vás mohlo zaujímať:
- Ako prinútiť deti, aby jedli ovocie a zeleninu
- Znečistenie nebezpečné pre plod, štúdia sa ponorí do súvislostí
- Prírodné lieky na nevoľnosť v tehotenstve
- Zápcha v tehotenstve - prírodné liečivá
- Tipy na bolesti slabín v tehotenstve
- Cvičenie pilates: ľahké robiť doma