Pretože šťastná hodina a strava (ale aj zdravie ...) bývajú nezlučiteľné a čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli plateniu príliš veľkej povinnosti bez toho, aby sme sa vzdali spoločenského života.
Na niekoľkých miestach nahradila zvyčajná aperitív takzvaná happy hour: zvyčajné praclíky sa opustili v prospech bohatého a rozmanitého bufetu s občerstvením, ktorý sa dá voľne podávať a ktoré medzi jedným nápojom a druhým a jedlom chatovanie s priateľmi predstavuje riziko, že sa stane skutočným útokom na stravu.
Nezabudnite na pár dobrých pravidiel
Ako však môžeme tento problém prekonať bez toho, aby sme sa vzdali tohto „spoločenského“ stretnutia teraz tak módneho? Potrebné sú niektoré pravidlá.
Prečítajte si tiež:
- Ľahké a zdravé občerstvenie pre deti a dospelých
- Osobitné hodnotenie „najnežiadanejšieho jedla na svete“
Prvým pravidlom, ktoré treba dodržať, nie je to, aby ste dorazili úplne hladní, ale jesť niečo ako jogurt, ovocný alebo zeleninový koktail v stredu popoludní , pretože večernú stravu nahradí šťastná hodina.
Ďalším boľavým bodom sú alkoholické nápoje: ak jednoduchá paradajková šťava prinesie iba 22 kcal / 100 ml, s Bloody Mary (pozostávajúcou z 3 častí paradajkovej šťavy a 1 vodky) už dosiahnete 140 kcal! Ľahšie koktaily, ako je Bellini (2/3 prosecca a 1/3 broskyňovej šťavy), však dosahujú okolo 100 kCal ...
Preto je najlepšie postupovať pomaly a nepreháňať to. Aj keď má alkohol nižšiu výhrevnosť ako tuk, z hľadiska výživy je veľmi chudobný a telo ho okamžite nespáli, čo ho hromadí vo forme triglyceridov. Aj keď sa tu nechceme vzdať alkoholických nápojov, je lepšie ustupovať od tých „neškodnejších“ s nižším obsahom alkoholu.
Šťastná hodina a strava: ktoré jedlá preferovať?
Pokiaľ ide o sprievodné taniere, je lepšie nechať plátky pizze, minitramezzini, cestoviny často ochutené omáčkami a mastnými dipsami, tyčinky obohatené salámami ….
Malé vzorky grilovaného bieleho mäsa alebo rýb, ako sú sushi alebo sashimi alebo dokonca špajdle zeleniny a striktne chudé syry, sú vždy lepšie.
VIAC ZDRAVÉ SUSHI? Vegetariánske sushi
Na druhej strane, jedlá na báze grilovanej zeleniny, surovej zeleniny, ako je zeler, mrkva, fenikel a reďkovky, možno v pinzimónii, sú vynikajúce . Bohatstvo vlákniny okrem okamžitého pocitu sýtosti prispeje k Vášmu črevnému blahu tým, že poskytne aj vitamíny potrebné na prekonanie poškodenia alkoholických nápojov.
Happy hour: Poďme zistiť, ako žiť tento rituál zdravším spôsobomV neposlednom rade to nie je zvykom preskočiť poludňajší obed, aby nemusel premýšľať o svojej strave. V tomto prípade budú účinky alkoholu na organizmus v skutočnosti ešte ťažšie!
Stručne povedané, ak tento rituál nie je pre postavu najlepší (a to ani pre zdravie), môže sa žiť vyváženejším spôsobom.
Niekoľko užitočných poznatkov
Na tému diét a chudnutia odporúčame tieto monografické karty:
- Nízkosacharidová diéta
- Scarsdaleova diéta
- Paleo Diet
- Atkinsova diéta
- Disociovaná strava
- Tisanoreica
- Strava doktorky Lemmeovej
- Super metabolická diéta
- Disociovaná strava
- Zónová strava
- Dukanova diéta
- Minestrone diéta
- Vegetariánska a vegánska diéta na chudnutie
- Planckova diéta
- Bio homotoxická strava