Mnoho mamičiek a otcov vie, aké ťažké môže byť prinútiť deti, aby jedli správne denné dávky sezónneho ovocia a zeleniny . Preto vám chceme ponúknuť niekoľko jednoduchých tipov a trikov, aby sa „zelené“ stravovanie stalo pre deti príťažlivejším.
Prvá vec: je dobrým príkladom
V prvom rade je potrebné urobiť niekoľko zdanlivo zrejmých úvah: Aby ste presvedčili svoje dieťa, aby dodržiavalo zdravú výživu, musíte byť prví, ktorí sú dobrým príkladom , vy ako rodičia .
Je skutočne dôležité, aby sme sami konzumovali veľa ovocia a zeleniny , aby sme boli dobrým príkladom v očiach najmenších: skôr alebo neskôr si uvedomia, že sú dobrí a príjemní k jedlu.
Príklad je zásadný zo všetkých hľadísk vo vzdelávaní dieťaťa. Je logické, že dobré stravovacie návyky sa bez neho nezaobídu.
Nie obvyklým občerstvením
V rovnakom duchu existuje aj rada, ako sa vyhnúť tomu, aby ste si zakúpili príliš veľa pochutín alebo balených výrobkov tak, že vyberiete čas občerstvenia ako užitočnú príležitosť ponúknuť zdravé desiatu na báze ovocia a zeleniny .
OBJAVTE I: 15 čistejšie: ovocie a zelenina s niekoľkými pesticídmi
Dôležitosť odrody
Okrem toho, ak sa zaujímajú o najmenších vo svete rastlinných potravín, môže byť užitočné umožniť im objavovať a objavovať dostupné druhy „zelených“ potravín a možné varianty varenia. V tomto ohľade si môžete vybrať, či ponúknete tieto jedlá spolu s tými najobľúbenejšími najmenšími: ak vaše dieťa miluje cestoviny, skúste to napríklad spolu s brokolicami alebo hráškom.
Aj táto odroda pomáha v boji proti nude. Namiesto zvyčajných paradajok alebo zemiakov sa pokúste navrhnúť rôzne neobvyklé odrody a varte ich iným spôsobom, napríklad pomocou korenia, aby boli chutnejšie, a preto znížte soľ. Napríklad cuketa a detská mrkva s kurkumou , žltnú a sú omnoho chutnejšie.
ŠPECIÁLNE: Ako variť strukoviny pre deti
Centrifuged a smoothies
Okrem toho odstredenie alebo smoothies môžu byť vynikajúcim spôsobom, ako získať všetky živiny z ovocia a zeleniny bez príliš veľkého množstva protestov. Existuje niekoľko kombinácií, ktoré budú tiež chutné pre deti.
Ak chcete nejaké príklady, pozrite sa na tieto smoothies a letné ovocné smoothies , ako napríklad tieto lahodné broskyňové smoothie . A ak to nie je leto, nebojte sa! Dokonca aj v iných ročných obdobiach vám môžeme pripraviť fantastické smoothies: objavte tieto smoothies so zimným ovocím a zeleninou, aby ste zmenili názor.
Koktejly sú dokonalým trikom, ako prinútiť deti, aby jedli ovocie a zeleninuOko tiež chce svoju časť
Metódy prezentácie môžu samozrejme zmeniť. Takže skúste servírovať ovocie tak, že vytvoríte geometrické alebo zvieracie tvary a budete si hrať s farbami, aby k nemu mohli prilákať vaše deti. Tí najlepší sú schopní znova vytvoriť komické alebo kreslené postavičky.
Pozrime sa na niekoľko príkladov ľudí, ktorí povýšili prezentáciu jedla pre deti na rafinovanú úroveň.
Funky obed: kniha pre deti jesť ovocie a zeleninu
Anglický web dizajnér Mark Northeast zhromažďoval svoje výtvory v ilustrovanej knihe receptov Funky Lunch a neskôr na špecializovanej webovej stránke, ktorá dáva život skutočnému podnikaniu. Dnes sa tu predávajú súpravy a rady, aby sme sa naučili, ako vytvoriť rôzne postavičky určené pre školy a rodiny, založené na zelenine a zdravých potravinách navrhnutých na zábavných fotografiách, ktoré bavia deti aj dospelých.
Medzi bizarnejšie nápady patria krokodíly a klavíry, ako aj paradajky a uhorky, ktoré sa stali neodolateľnými lietajúcimi taniermi.
Prvá kniha s názvom „Funky Lunch“ bola uvedená na trh v roku 2009 a Mark Northeast dostal e-maily od nadšených rodičov z celého sveta, ktorí uviedli, že do procesu výroby sendvičov sa zapojili aj ich deti.
Geometrické tvary alebo ešte lepšie prípravok, ktorý pripomína postavy detského sveta, sú ďalším trikom, vďaka ktorému deti jedia ovocie a zeleninu.Po prvom zväzku venovanom obedu je teraz na rade večierok : Funky Party sa vždy rodila, aby povzbudzovala deti, aby zdravo jedli aj pre výročia a večierky, triumf zemiakových lupienkov a coca-colu. Jedným z receptov je brokolica a klobása , ktoré sú umiestnené do pohára, akoby boli v záhrade červy. Prečo to nevyskúšať?
Tu je tiež miesto, kde môžete nakupovať online:
Paradigmatický prípad Samantha Lee
Pre tých, ktorí ju nepoznajú, Samantha žije v Malajzii, ale vďaka kompozičným schopnostiam sa stala skutočnou medzinárodnou hviezdou siete.
V čase písania má na Instagrame takmer 700 tisíc nasledovníkov: jeho špecializáciou je vytváranie skutočných umeleckých diel v jedlách, aby nalákali deti na jedenie.
Ako sa však váš príbeh začal? Kým čakala na svoju druhú dcéru, táto kreatívna matka začala experimentovať s majstrovskými dielami s cieľom dosiahnuť, aby jej prvé dieťa bolo vo výžive postupne nezávislé. Povedali by sme, že výsledky nie sú zlé ...
Posledné tipy
Vždy pamätajte: ak tí najmenší, ktorí chcú dať jedlo alebo požiadať o večeru, neponúkajú obvyklé desiatu alebo ultra sladké sušienky, dokonca ani reklamu, ale navrhujú nasekané ovocie a zeleninu s vinaigrette, prípadne doplnené omáčkou chutný ako dip.
Nakoniec si vyberte recepty na jedlá, ktoré sa mu páčia, ale v ktorých je možné zaviesť zeleninu ako ďalšiu prísadu. Napríklad palacinky, ale s cuketou. OK muffiny, ale s čučoriedkami alebo iným ovocím, ako je tento recept na bobuľové muffiny !
A veľa šťastia!
Možno vás budú zaujímať aj tieto články o súvisiacich témach:
- Odstavenie vegetariánov v praxi
- Homogenizovaná detská potrava , čo potrebujete vedieť
- Sezónne ovocie a zelenina : praktický sprievodca
- Sprievodca starostlivosťou o dieťa zeleným spôsobom
- Ako dobre umývať ovocie a zeleninu