Melatonín je hormón prirodzene produkovaný v ľudskom tele na navodenie spánku. Keď dôjde k zmene našich cirkadiánnych rytmov, môžeme vziať regulované množstvo, o ktorom však musíme mať kontraindikácie.
Čo je melatonín?
Najprv odpovedzme na túto otázku. Začnime tým, že na dobrý spánok potrebujete najmenej 7-8 hodín spánku v noci. Stres, jetlag a variabilné pracovné zmeny môžu spôsobiť fázový posun v cirkadiánnych rytmoch.
Na ich opätovnú reguláciu je možné použiť prírodnú chemickú látku produkovanú epifýzou, konkrétne melatonín. Melatonín pôsobí na hypofýzu, alebo oblasť mozgu používa na spánku.
Na jeho použitie potrebujete lekársky predpis , pretože ide o skutočný liek, ktorý sa musí užívať pod kontrolou av súlade s odporúčanými dávkami.
PREČÍTAJTE SI VIAC: Nespavosť: príčiny a prírodné prostriedky na jej prekonanie
Melatonín na spánok
Na čo je teda táto látka? Zmieriť spánok, v prvom rade, ako sme povedali. A nie je náhoda, že zvyčajne cítime potrebu spať v noci a nie cez deň.
Normálne je to práve v noci, keď telo vytvára viac melatonínu, pretože tma uľahčuje jeho produkciu .
Je obzvlášť nízka u starších ľudí, keď je proces kalcifikácie v epifýze ukončený, čo spôsobuje menšiu sekréciu.
Melatonín u detí
Nespí váš zväzok? Pretože melatonín je vzácny až do 4. mesiaca ; jeho koncentrácia sa zvyšuje na maximum okolo tretieho roku veku.
Po postupnom procese kalcifikácie epifýzy, ktorý ovplyvňuje dospelosť, vylučovaný melatonín postupne klesá: to je tiež jeden z dôvodov, prečo sa hodiny starnutia znižujú so starnutím.
Ak váš malý nespí, je na vine melatonín. Táto látka zostáva vzácna až do 4. mesiaca, aby dosiahla svoj vrchol len dosiahnutím troch rokovMelatonín na zmenu ročného obdobia a niektorých chorôb
Melatonín je schopný vyriešiť najmä nedostatok spánku v dôsledku sezónnych zmien a má veľmi účinné účinky aj na zvyšok autistických detí, s mentálnou retardáciou a nevidiacich. Odporúča sa tiež znížiť účinky odvykania od fajčenia a zdá sa, že má tiež pozitívny vplyv na fibromyalgiu , depresiu a migrény.
Niektorí pacienti s Alzheimerovou chorobou, epilepsiou a syndrómom dráždivého čreva ho používajú na zníženie výsledného nepohodlia. Melatonín, tiež známy ako antikoncepcia, sa tiež používa na boj proti rôznym typom rakoviny a na zmiernenie následkov menopauzy a chemoterapie.
Cirkadiánnu disynchronózu alebo jetlag možno účinne vyriešiť užitím tabliet alebo kvapiek melatonínu. Rovnako ako klastrové bolesti hlavy, primárna nespavosť a zmeny spánku súvisiace so stresomMetodika použitia melatonínu
Melatonín sa nikdy nemá užívať tesne pred spaním, t. J. Do 2-3 hodín. Riziko spočíva v tom, že narazíme na tzv. Placebo efekt , pretože telo nedostalo čas potrebný na asimiláciu látky.
Je komerčne dostupný vo forme tabliet aj vo forme sublingválnych kvapiek, aby sa absorboval rýchlejšie. Melatonín sa nemá užívať každý deň, aby sa zabránilo toxickým a sedatívnym prejavom, pokiaľ k jeho používaniu nedôjde niekoľko po sebe nasledujúcich mesiacov .
Vedľajšie účinky melatonínu
Melatonín môže mať niektoré vedľajšie účinky, ak sa užíva napríklad spolu s určitými typmi liekov.
Depresia je jedným z nich, ale aj tachykardia a ospalosť na ďalší deň .
Melatonín sa tiež účinne používa na zníženie abstinencie u fajčiarov a na boj proti niektorým typom rakoviny. Nižšie dôkazy hovoria aj o schopnosti liečiť epilepsiu a klimakterické príznakyPREČÍTAJTE SI TIEŽ: Potraviny proti nespavosti a poruchám spánku
Ďalšie menej časté senzibilizácie sa týkajú porúch pohybu, úzkosti a hypertenzie, ale tiež zvýšenia sexuálnej túžby. Zriedkavo sa môžu vyvinúť nočné smäd a kŕče . Menej známe vedľajšie účinky súvisia aj so zmenami nálady a výskytom javov kože a krvi, ako je žltá pokožka a oči.
Niekedy sa môžu vyskytnúť alergické alebo pseudoalergické reakcie v dôsledku pomocných látok prítomných v tabletách. Najpoužívanejšia je laktóza, ktorá u netolerantných jedincov môže spôsobiť hnačku a ťažkú gastritídu.
Na druhej strane kontraindikácie sa týkajú najmä subjektov, ktoré už trpia závažnými chronickými chorobami . Patológie hepatálnej, renálnej alebo autoimunitnej povahy v skutočnosti spôsobujú nesprávnu absorpciu alebo zosilnenie účinkov melatonínu.
Lepšie nepoužívať melatonín v tehotenstve, pretože pôsobí na ovuláciu. Neodporúča sa to ani počas dojčenia, pretože dôkazy proti nemu sú protichodnéPretože melatonín môže ovplyvňovať ovuláciu, neodporúča sa používať počas tehotenstva. Indikácie na použitie počas dojčenia sú protichodné , aby sa predišlo rizikám, vyhýbajte sa ich užívaniu ani v tomto období.
Podobná reč pre deti, pretože účinkom na iné hormóny môže narušiť vývoj adolescentov: predpísať lepšie ako detský lekár.
Mohlo by vás zaujímať:
- Relaxačné bylinkové čaje na spanie: desať najlepších rastlín
- Odpoledne si zdriemnete spánok
- Ako zastaviť chrápanie: prírodné prostriedky
- Valerian: vlastnosti, výhody a kontraindikácie