Relaxačná terapia caycediana je relatívne nová disciplína a málo známe, ktorá spočíva v implementácii série cvikov, ktoré vám umožnia dosiahnuť hlbokú relaxáciu tela i mysle. Vyvinul ju kolumbijský neuropsychiater Alfonso Caycedo, považovaný za zakladateľa tejto disciplíny.
Kajcedská sofrológia: čo to je a na čo sa používa
Séria techník a cvičení, statických aj dynamických, s cieľom pomôcť ľuďom dosiahnuť úplnú harmóniu medzi telom a mysľou , a tak im pomôcť žiť lepšie, s vyrovnaným a pozitívnym prístupom.
Sophrológia a jej varianty
Sophrológia sa aplikuje pomocou statických aj dynamických metód . Na základe typu použitej metódy rozoznávame dva varianty disciplíny:
- Jednoduchý sofronizzazione , pri použití statickej metódy, a ktorý sa ďalej delia na fyzické a psychické uvoľnenie relaxácie
- dynamická relaxácie , ktorý je rozdelený do fázy concentrative, kontemplatívny a meditatívne
Sofrológia: etymológia, pôvod a vývoj
Slovo „sofrológia“ pochádza z kombinácie troch gréckych slov: sôs (harmónia), phren (vedomie) a logos (štúdia).
Jeho zakladateľom je kolumbijský psychiater Alfonso Caycedo (od ktorého pochádza aj úplná denominácia kajcedánskej sofrológie ).
Koncom 50. rokov sa špecializoval na hypnózu, po stopách svojho majstra Dr. Lopez-Ibora, predstaviteľa španielskej psychiatrie, a rozhodol sa vyčleniť oblasť hypnózy, aby sa mohol venovať štúdiu a vývoju jeho osobná metóda, ktorá bola alternatívou k hypnóze.
A tak v roku 1960 založil Alfonso Caycedo prvé oddelenie klinickej sofrológie v nemocnici Santa Isabel v Madride.
Pre Caycedo boli pri zdokonalení disciplíny novorodencov základné dve udalosti osobitného významu.
Najskôr stretnutie s psychiatrom Ludwigom Binswangerom, vďaka ktorému prehĺbil Husserlianovu fenomenológiu aplikovanú na javy vedomia s cieľom prekonať dualizmus tela a mysle a zmyslového a intelektu.
Po druhé, jeho cesta na východ. Bolo to vlastne v Indii, Tibete a Japonsku, kde Caycedo objavil výhody jogy , zenu a meditácie , metód, ktoré pôsobia pozitívnym spôsobom na telo aj na myseľ prostredníctvom vnútornej práce.
Sophrológia: ako to funguje
„Sophrológia je pedagogikou šťastia“, ako ju definoval jej zakladateľ.
V konkrétnej praxi študuje modifikované stavy vedomia pomocou určitých relaxačných techník .
Techniky, ktoré vám umožňujú uvoľniť svalové napätie a dosiahnuť dobrú úroveň duševného pokoja.
Sophrológia: ako prebieha sedenie
Stretnutia so špecialistom sa konajú každý týždeň. Prvá časť relácie pozostáva z predbežného rozhovoru s cieľom formulovať problémy pacienta.
Sofrológ potom vyzve pacienta, aby zaujal pre neho najpohodlnejšiu polohu (ľah, sed, stoj).
Začína to skutočnými relaxačnými technikami. Pomocou jemných pohybov a vizualizácií odborník sprevádza subjekt v uvoľnenom stave tela, čo spôsobuje, že sa uvoľní a sústredí sa na svoj dych.
V tomto okamihu je pacient v stave bdelosti, ale uvoľneného vedomia, ktorý je charakterizovaný takzvanými alfa vlnami, aktívny, keď je myseľ pokojná a vnímavá.
Relácia sa končí „prebudením“ pacienta vyvolaným špecialistom hlbokým nádychom, pohybmi tela a konečným otvorením očí.
Sofrológ potom dá pacientovi dokumentáciu s vysvetlením, čo sa urobilo, aby si pacient mohol cvičenie počas týždňa samostatne opakovať.
Aby ste dosiahli dobré výsledky, je v skutočnosti potrebné trénovať každý deň najmenej 15 - 20 minút .
Relaxačné techniky prijaté v sofrológii
Využite niektoré z relaxačných techník používaných aj pri autogénnom tréningu a hypnóze .
Existuje 12 stupňov dynamickej relaxácie a mnoho „špecifických zvukových techník“, ktoré sú spojené najmä s telesnosťou .
Sofrológia a povedomie
Neustálym a pravidelným uplatňovaním 12 stupňov dynamickej relaxácie je možné dosiahnuť úplné vedomie seba samého:
- tvojho tela
- vlastnej mysle
- ich emócií (hnev, strach, smútok ...)
- jeho hodnoty
- že zásady, ktoré chcete zdieľať s ostatnými
Sophrológia: keď to môže byť užitočné
Používa sa v niekoľkých oblastiach:
- vzdelávacie , podporovať pamäť a koncentráciu a súčasne znižovať nepokoj študentov
- šport , na zvýšenie motivácie
- spoločnosti , zvyšovať a zlepšovať výkon, vedieť zvládnuť záťaž zodpovednosti, zlepšiť vlohy pre tímovú prácu
- psychologické , na zvýšenie sebaúcty a na prevenciu a / alebo zvládnutie foriem stresu spôsobeného dôležitými udalosťami (príprava na pôrod, pooperačné zotavenie atď.)
Môže sa tiež aplikovať v klinickom prostredí . V takom prípade je to však alternatívna disciplína, a preto je potrebné integrovať ju do oficiálnych liečebných postupov predpísaných lekárom.
Sophrológia: komu môže slúžiť
Používa ho prakticky každý a neexistujú žiadne kontraindikácie. K tejto disciplíne môžu pristupovať deti, mladí ľudia, dospelí i starší ľudia.
Nie sú potrebné žiadne zvláštne fyzické podmienky; stačí byť schopný vybiť si pre seba chvíľu v tichom prostredí vyžarovanom nie príliš silným svetlom, nosiť pohodlné oblečenie a mať stoličku.
Sophrologické školy v Európe
Prvý „svetový kongres sofrológie“ sa konal v Barcelone v roku 1970. V roku 1989 bola v Andorre založená nadácia Alfonso-Caycedo.
K dnešnému dňu je v Európe aktívnych asi päťdesiat kajcediánskych základných škôl, ktoré sa nachádzajú v Belgicku, Francúzsku, Španielsku, Taliansku, Švajčiarsku a Portugalsku.
Oficiálnou garantkou metódy je doktorka Natalia Caycedo, psychiatrička a dcéra Alfonsa Cayceda.
Na koho sa obrátiť
Sophrologist je špecialista, ktorý získal titul majstra špecialistu na kajcedánsku sofrológiu na Caycedianskej sofrologickej škole v Miláne pod vedením Viviany Loche.
S týmto titulom môže vykonávať povolanie. Preto je dôležité kontaktovať odborníkov a autorizovaný personál, aby ste si boli istí, že máte konkrétne výsledky.
Trvanie a cena kineziologického sedenia
Relácia trvá v priemere jednu hodinu a stojí od 50 do 70 eur .
Ďalšie informácie
Objavte tiež ďalšie alternatívne disciplíny. Ako fungujú a aké výhody majú pre vaše telo a myseľ prostredníctvom našich podrobných listov:
- jóga
- aromaterapia
- Ayurveda
- biorezonancie
- Bioenergetika
- akupresúra
- kinezioterapia