Diéta a dojčenie
Matka potrebuje veľa energie, aby mohla robiť svoju prácu lepšie. Tu je niekoľko užitočných rád pre zdravú výživu.
Dojčenie je vo vzťahu matka-dieťa jedinečným okamihom. Aj keď na začiatku nie sú vždy všetky ruže, dojčenie je akt čistej lásky, ktorý pomáha vyživovať a posilňovať puto medzi matkou a dieťaťom.
Materské mlieko je obzvlášť ideálne pre prvé mesiace: bohaté na enzýmy a protilátky, ľahko sa prispôsobí a podáva sa pri optimálnej teplote.
Nevýhodou je, že kladie veľký dôraz na telo matky, pokiaľ ide o energetické potreby, fyzické i duševné úsilie. To je miesto, kde je potreba pre bohatú a pestrú stravou pochádza , prispôsobiť novým nutričným potrebám.
Ktorá strava?
Aj keď je možné počas dojčenia jesť viac alebo menej, každá žena je od seba vzdialená a rovnako aj strava. Nie je možné zovšeobecniť: výživové potreby sa budú líšiť v závislosti od množstva vyprodukovaného mlieka a kalorických rezerv matky .
Bez ohľadu na druh stravy je isté, že musí byť dobre pestrá, aby bola tiež bohatá na vitamíny a minerály . Ak je riadenie diéty optimálne, budete mať možnosť zásobiť sa všetkým, čo vaše telo potrebuje, bez toho, aby ste museli vynakladať lieky alebo farmakologické doplnky.
Kvapaliny, kvapaliny, kvapaliny!
Ako už bolo spomenuté vyššie, existuje veľa jedál, ktoré si môžete vychutnať. Čestné miesto patrí okrem tradičných tekutín aj polievkam, polievkam : je dobrým zvykom piť vždy, keď dojčíte, aby sa doplnila strata tekutín.
Pitie tiež pomáha zabrániť fantóme zápchy, aby sa zabezpečil správny výkon fyziologických funkcií a kvalitného mlieka. Odborníci v odbore trvajú na tom, že je dôležité udržiavať črevo čisté, aby mlieko neobsahovalo toxíny a bolo výživné.
Potraviny č
Počas dojčenia existuje veľa jedál pripravených na konzumáciu, ktoré uspokoja vaše podnebie, a len málo z nich sa musí držať ďalej alebo jesť striedmo.
Alergénne potraviny, ako sú mäkkýše, čokoláda alebo nejaké ovocie, ako sú jahody, zelenina s horkou alebo intenzívnou chuťou, ako sú artičoky alebo cesnak a strukoviny, najmä ak novorodenec trpí kolikou, ktorá je typická pre prvé mesiace života. A čo alkoholické nápoje? Všetko sa dá urobiť, ak sa uskutoční s mierou a zdravým rozumom: pohár jedla môže byť súčasťou stravy a príležitostne sprevádzať vaše jedlo.
... Musíte si užiť peknú večeru v spoločnosti nováčika !